Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Тренер:
Юлия Забоева
12 уроков по 11 мин.
Легкий
Курс необходим, если:
- Необходимо подтянуть живот
- Ощущаете скованность дыхания
- Мечтаете подтянуть мышцы тазового дна
- Хотите скорректировать осанку
- Желаете избавиться от лишнего веса
- Не так давно стали мамой
О курсе
О курсе
Релиз
24.08.2024
Проходят
10516 чел.
Сжигаем*
11 Ккал
Лекция
07:25
Урок 1. Как убрать причины выпирающего живота: осанка, лишний вес
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Лекция
06:19
Урок 2. Внутрибрюшное давление как главный фактор выпирания живота
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Выносливость
18:14
Урок 3. Как «надышать» плоский живот. Связь дыхания и формы живота
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Выносливость
11:34
Урок 4. Как добиться плоского живота, занимаясь здоровьем спины
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Выносливость
11:34
Урок 5. Как тренировать мышцы тазового дна. Связь с мышцами живота. Как восстановиться после родов
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Выносливость
11:17
Урок 6. Как тренировать живот, чтобы увидеть талию? Разбор «вредных» упражнений. Диастаз и «домик»
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Выносливость
11:05
Урок 7. Живот и кишечник
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Выносливость
11:28
Урок 8. Живот+грудной отдел
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Выносливость
11:03
Урок 9. Живот и талия
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Выносливость
12:04
Урок 10. Здоровая поясница и живот
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Выносливость
11:16
Урок 11. Ягодицы, живот и осанка
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Выносливость
13:18
Урок 12. Ягодицы и живот
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Юлия Забоева
Юлия Забоева 一 тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA. КМС по аэробной гимнастике.
Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе. Преподаватель в школе фитнеса Fitness Profi
Целью работы ставит помощь людям через изменение двигательных стереотипов. Более 5 лет помогает людям избавляться от боли в спине, суставах и внешних недостатков фигуры.
19,213 marathon.program_training_now
2 marathon.program_programs
24 undefined
marathon.program_trainer
Юлия Забоева
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Юлия Забоева
Юлия Забоева 一 тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA. КМС по аэробной гимнастике.
Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе. Преподаватель в школе фитнеса Fitness Profi
Целью работы ставит помощь людям через изменение двигательных стереотипов. Более 5 лет помогает людям избавляться от боли в спине, суставах и внешних недостатков фигуры.
19,213 marathon.program_training_now
2 marathon.program_programs
24 undefined
marathon.program_trainer
Юлия Забоева
Курс необходим, если:
- Необходимо подтянуть живот
- Ощущаете скованность дыхания
- Мечтаете подтянуть мышцы тазового дна
- Хотите скорректировать осанку
- Желаете избавиться от лишнего веса
- Не так давно стали мамой
Результаты после прохождения курса
- Подтяните живот без упражнений на пресс
- Снимите зажимы с диафрагмы и научитесь дышать полноценно
- Познакомитесь с мышцами тазового дна и научитесь правильно их тренировать
- Узнаете, как связаны мышцы живота с осанкой
- Избавитесь от лишнего веса
- Восстановитесь после родов
Результаты после прохождения курса
- Подтяните живот без упражнений на пресс
- Снимите зажимы с диафрагмы и научитесь дышать полноценно
- Познакомитесь с мышцами тазового дна и научитесь правильно их тренировать
- Узнаете, как связаны мышцы живота с осанкой
- Избавитесь от лишнего веса
- Восстановитесь после родов
Ваши отзывы
обалденный урок! спасибо большое!
Спасибо за курс, результат неожиданный... выполняла курс по нарастающей к каждому новому упражнению добавляла предыдущие упражнения и техники дыхания. Теперь платье которое не сходилось на животе не сходится в груди. Хотелось бы последним уроком все упражнения и техники чтоб были собраны в одну тренировку с менее подробным объяснением. А так постараюсь использовать эти знания на других программах. Еще раз спасибо!
Юлия, подскажите, пожалуйста, когда мы делаем первые разминочные упражнения, при этом в дыхании живот расслаблен или на выдохе тоже чуть в тонусе?(вдыхаем с расслабленным животом, а выдох?)
Боже! у меня животик подтянулся и нарисовался пресс, Юля - Вы волшебница!! спасибо большое за курс! Кстати, заодно и дыхание стало глубже, легче стало дышать, какой-то зажим из живота уходит...еще не ушел, но чувствую ,что отпускает
Перестала болеть поясница при скручивании. Раньше говорили про контроль прогиба в пояснице, а получается нужно контролировать мышцы живота. Интуитивно отказывалась от упражнений где болит поясница. Спасибо за курс. В очередной раз убеждаюсь правильная техника - минимум усилий, максимум пользы.
Благодарю за тренировку! Очень жаль, что тренировка не засчитана как пройдённая
Вот это да! Впервые не болит поясница на скручивании. Благодарю.
у меня одной материалы к уроку не кликабельны?
Спасибо большое! Это упражнение оказалось сложным. Точнее, не могу понять, получилось или нет. Вроде есть ощущение, что живот напрягается где-то внутри, но из-за жирка на животе плохо прощупывается :(
вроде просто, а в тоже время сложно. мышцы дали о себе знать!)!)😉 спасибо огромное!!!!