Здоровые стопы для взрослых и детей

Здоровые стопы для взрослых и детей
5

Тренер:
Юлия Забоева
14 уроков по 11 мин.
Легкий

Курс необходим, если:

  • Чувствуете боль, тяжесть или усталость в стопах и ногах
  • Сталкиваетесь с деформациями: вальгус, пяточная шпора, косточки у пальцев
  • Страдаете от отёков, натоптышей, постоянно мёрзнущих ног
  • Занимаетесь спортом и хотите улучшить технику, устойчивость и амортизацию
  • Замечаете, что ноги быстро устают даже от небольшой ходьбы
  • Беспокоитесь о формировании здоровых стоп и осанки у ребёнка
  • Хотите двигаться легко, уверенно и без дискомфорта
  • Ищете способ улучшить походку и координацию

О курсе

О курсе

Ноги устают от ходьбы, колени побаливают, а к вечеру стопы «гудят»? Позаботьтесь о здоровье всего тела, начав с его фундамента. Получите необходимые знания сейчас.

Релиз
10.12.2025
Проходят
880 чел.
Сжигаем*
30 Ккал

Уроки курса

Посмотреть все
  • Урок 1. Зачем заниматься стопами и как проходить курс.
    Лекция
    08:36

    Урок 1. Зачем заниматься стопами и как проходить курс.

    Здоровые стопы для взрослых и детей

    Легкий
    17 Ккал
  • Урок 2. Массаж стоп своими руками.
    Зарядки
    18:51

    Урок 2. Массаж стоп своими руками.

    Здоровые стопы для взрослых и детей

    Легкий
    56 Ккал
  • Урок 3. Пальцы стоп: маленькие мышцы, но важная функция — возвращаем забытые движения.
    Зарядки
    10:57

    Урок 3. Пальцы стоп: маленькие мышцы, но важная функция — возвращаем забытые движения.

    Здоровые стопы для взрослых и детей

    Легкий
    32 Ккал
  • Урок 4. Боль в подошве: разбираемся в причинах пяточной шпоры, боли в ахилловом сухожилии и шагах к восстановлению.
    Лекция
    05:28

    Урок 4. Боль в подошве: разбираемся в причинах пяточной шпоры, боли в ахилловом сухожилии и шагах к восстановлению.

    Здоровые стопы для взрослых и детей

    Легкий
    16 Ккал
  • Урок 5. МФР стоп: снимаем нагрузку, дискомфорт с подошвы и улучшаем кровообращение.
    Зарядки
    10:55

    Урок 5. МФР стоп: снимаем нагрузку, дискомфорт с подошвы и улучшаем кровообращение.

    Здоровые стопы для взрослых и детей

    Легкий
    32 Ккал
  • Урок 6. Улучшаем мобильность голеностопа и растягиваем икроножные мышцы.
    Зарядки
    14:03

    Урок 6. Улучшаем мобильность голеностопа и растягиваем икроножные мышцы.

    Здоровые стопы для взрослых и детей

    Легкий
    42 Ккал
  • Урок 7. МФР + мобилизация голеностопа: как вернуть лёгкость шагу и снизить нагрузку на стопу.
    Зарядки
    15:07

    Урок 7. МФР + мобилизация голеностопа: как вернуть лёгкость шагу и снизить нагрузку на стопу.

    Здоровые стопы для взрослых и детей

    Легкий
    45 Ккал
  • Урок 8. Своды стопы: секреты устройства стопы, вальгус и как выравнивается положение.
    Лекция
    05:21

    Урок 8. Своды стопы: секреты устройства стопы, вальгус и как выравнивается положение.

    Здоровые стопы для взрослых и детей

    Легкий
    16 Ккал
  • Урок 9. Укрепление поперечного свода: тренировка мышц переднего отдела стопы.
    Зарядки
    09:34

    Урок 9. Укрепление поперечного свода: тренировка мышц переднего отдела стопы.

    Здоровые стопы для взрослых и детей

    Легкий
    28 Ккал
  • Урок 10. Косточки у пальцев: всё про типичные деформации и секреты связи мышц пальцев со сводами стопы.
    Лекция
    06:33

    Урок 10. Косточки у пальцев: всё про типичные деформации и секреты связи мышц пальцев со сводами стопы.

    Здоровые стопы для взрослых и детей

    Легкий
    19 Ккал
  • Урок 11. Тренируем мышцы, которые отвечают за положение пальца и поддерживают свод стопы.
    Зарядки
    08:32

    Урок 11. Тренируем мышцы, которые отвечают за положение пальца и поддерживают свод стопы.

    Здоровые стопы для взрослых и детей

    Легкий
    25 Ккал
  • Урок 12. Профилактика вальгуса и укрепление мышц стопы от завала.
    Зарядки
    12:02

    Урок 12. Профилактика вальгуса и укрепление мышц стопы от завала.

    Здоровые стопы для взрослых и детей

    Легкий
    36 Ккал
  • Урок 13. Стопа + колено + таз — учим работать вместе.
    Зарядки
    12:06

    Урок 13. Стопа + колено + таз — учим работать вместе.

    Здоровые стопы для взрослых и детей

    Легкий
    36 Ккал
  • Урок 14. Детские стопы и игровые упражнения. Рекомендации по сохранению здоровья стоп.
    Зарядки
    09:21

    Урок 14. Детские стопы и игровые упражнения. Рекомендации по сохранению здоровья стоп.

    Здоровые стопы для взрослых и детей

    Легкий
    28 Ккал

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Юлия Забоева

    Юлия Забоева 一 тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA. КМС по аэробной гимнастике.

    Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе. Преподаватель в школе фитнеса Fitness Profi

    Целью работы ставит помощь людям через изменение двигательных стереотипов. Более 5 лет помогает людям избавляться от боли в спине, суставах и внешних недостатков фигуры.

    23,355 тренируются

    3 программы

    38 тренировок

    Тренер FitStars
    Юлия Забоева
    Юлия Забоева

Курс необходим, если:

  • Чувствуете боль, тяжесть или усталость в стопах и ногах
  • Сталкиваетесь с деформациями: вальгус, пяточная шпора, косточки у пальцев
  • Страдаете от отёков, натоптышей, постоянно мёрзнущих ног
  • Занимаетесь спортом и хотите улучшить технику, устойчивость и амортизацию
  • Замечаете, что ноги быстро устают даже от небольшой ходьбы
  • Беспокоитесь о формировании здоровых стоп и осанки у ребёнка
  • Хотите двигаться легко, уверенно и без дискомфорта
  • Ищете способ улучшить походку и координацию

Результаты после прохождения курса:

  • Почувствуете, как стопы становятся живыми, тёплыми и лёгкими
  • Остановите или уменьшите деформации: вальгус, косточки у пальцев
  • Уменьшите или полностью избавитесь от боли в стопах и пятках, улучшите кровообращение и лимфоток
  • Научитесь выстраивать опору стопы так, чтобы колени и позвоночник работали безопасно
  • Сможете больше ходить без усталости ног
  • Предотвратите проблемы со стопами у детей, формируя их правильно
  • Освоите техники самомассажа, растяжки и укрепления стопы
  • Заметите, как меняется походка и координация

Результаты после прохождения курса:

  • Почувствуете, как стопы становятся живыми, тёплыми и лёгкими
  • Остановите или уменьшите деформации: вальгус, косточки у пальцев
  • Уменьшите или полностью избавитесь от боли в стопах и пятках, улучшите кровообращение и лимфоток
  • Научитесь выстраивать опору стопы так, чтобы колени и позвоночник работали безопасно
  • Сможете больше ходить без усталости ног
  • Предотвратите проблемы со стопами у детей, формируя их правильно
  • Освоите техники самомассажа, растяжки и укрепления стопы
  • Заметите, как меняется походка и координация

Ваши отзывы

  • Eldora 04.03.2026 22:02

    Ratione quis ex quod est aliquam. Voluptatem est omnis quo nam ut aut. Molestiae ea error rerum voluptatem qui eius. Occaecati quo corrupti velit id. Maxime esse sed odio voluptate itaque corrupti.

  • Lauretta 02.03.2026 21:29

    Aliquid optio aut molestias eveniet est ad. Corrupti ipsum unde voluptates. Dicta sequi neque adipisci fugit asperiores beatae.

  • Gregoria 02.03.2026 16:57

    Ab veritatis assumenda adipisci voluptatibus. In ut iusto omnis tenetur hic deserunt. Explicabo et itaque dolorum. Corrupti quia maiores saepe eveniet omnis adipisci vitae.

  • Eldora 24.02.2026 22:02

    Blanditiis harum magni est minus molestiae unde harum corrupti. Recusandae saepe beatae architecto iure esse.

  • Eldora 23.02.2026 22:02

    In dolorum aut omnis ipsa iste. Ut necessitatibus qui velit magnam. Et exercitationem est illum.

  • Eldora 07.02.2026 22:02

    Dolores corrupti ducimus laudantium omnis. Voluptas labore id aut consectetur aperiam. Cumque dolorem vel quas est et quia ab nesciunt.

  • Lauretta 05.02.2026 21:29

    Sed sed tempore sint voluptates. Est dolorem excepturi neque aut optio quas. Repudiandae perferendis reprehenderit perspiciatis iure sapiente repudiandae eum.

  • Eldora 29.01.2026 22:02

    Quia harum alias qui corrupti porro accusantium earum iusto. Qui ipsam eius sed totam voluptas a suscipit. Qui totam voluptatum consequatur.

  • Eldora 22.01.2026 22:02

    Dolorem numquam omnis repellat adipisci et. At deleniti voluptatem non vero nostrum aut ex. Non aut pariatur blanditiis soluta provident qui. Est quia nam fugiat quo natus.

  • Gregoria 21.01.2026 16:57

    Impedit quo alias dolore quasi cum. Qui quidem distinctio et voluptatem similique debitis. Beatae velit et quae accusantium et libero numquam.