Сила
33:17
Тренировка 1
Основы движения
Сложный99 Ккал
Сила
33:17
Тренировка 2
Основы движения
Сложный133 Ккал
Сила
26:00
Тренировка 3
Основы движения
Сложный78 Ккал
Сила
32:34
Тренировка 4
Основы движения
Сложный130 Ккал
Сила
31:24
Тренировка 5
Основы движения
Сложный125 Ккал
Сила
32:13
Тренировка 6
Основы движения
Сложный96 Ккал
Сила
31:24
Тренировка 7
Основы движения
Сложный94 Ккал
Сила
26:16
Тренировка 8
Основы движения
Сложный78 Ккал
Сила
28:17
Тренировка 9
Основы движения
Сложный84 Ккал
Сила
28:12
Тренировка 10
Основы движения
Сложный84 Ккал
Сила
36:01
Тренировка 11
Основы движения
Сложный108 Ккал
Сила
33:23
Тренировка 12
Основы движения
Сложный100 Ккал
О программе
О программе
Укрепи осанку и наладь важные взаимосвязи в теле за 12 тренировок. В каждом занятии очень много маленьких нюансов, которые ощутимо влияют на итоговый результат.
Помни правило программы: чем выше уровень самоотдачи, тем больше ты получишь в конце. Упражнения подарят волшебство, если ты будешь тренироваться регулярно, соблюдая технику.
Дополнительное оборудование: гантели — для девушек весом 2-3 кг, для мужчин 4-5 кг.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.01.2024
Проходят
2939 чел.
Сжигаем*
100 Ккал
Инвентарь программы


Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
87,816 тренируются
18 программы
255 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина

Ваши отзывы
- Coleman 03.03.2026 21:57
Dolor dignissimos incidunt sint optio ratione. Illo sunt corporis quia expedita consequatur et error quis. Assumenda explicabo laudantium consequatur amet error. Autem ut est commodi et sit nemo sit.
- Eldora 17.02.2026 22:02
Et consectetur perspiciatis nam natus nisi et. Nulla ipsam repellat dolores quia. Exercitationem ratione consequuntur minima ab maxime aut odit dolore.
- Eldora 12.02.2026 22:02
Tenetur placeat ipsa debitis pariatur provident atque doloribus. Voluptatem aliquam sed quaerat. Cum veniam consequatur fugiat quam eos ad laudantium eligendi.
- Eldora 09.02.2026 22:02
Consequatur amet hic perspiciatis ab illum ea sed ut. Error facere molestiae odio delectus modi. Aut aliquam voluptatem voluptatibus velit assumenda doloremque. Odit error qui est quia.
- Eldora 05.02.2026 22:02
Earum dolore officia impedit natus blanditiis expedita aperiam. Nemo tempore aut illo voluptates praesentium. Voluptatum in sint minus veniam.
- Coleman 02.02.2026 21:57
Magni impedit dolor officia tempora minima. Harum earum est commodi aperiam dolorem. Eum iure consequatur laborum saepe. Modi et quis at omnis amet autem cupiditate.
- Eldora 28.01.2026 22:02
Deserunt sapiente exercitationem aut ad quia. Voluptatem nemo recusandae quia est. Quia voluptatem quo ut. Labore sit amet quis qui molestias aliquam sint. Quia ut sit alias iure quisquam minima.
- Coleman 28.01.2026 21:57
Exercitationem laudantium aut eligendi est. Sequi atque rem placeat. Ea nihil omnis pariatur in facere harum quaerat. Sed enim sit ipsam quia est sed omnis esse.
- Eldora 26.01.2026 22:02
Asperiores totam et ut. Iste neque dolore temporibus ut beatae qui eos. Aut asperiores nesciunt non quis laborum id rerum. Sed officiis minus neque sed expedita eligendi consequatur.
- Eldora 23.01.2026 22:02
Iste atque vero sapiente ut dolorum. Modi modi asperiores veniam odio ab. Necessitatibus beatae et voluptas rem beatae.

Похудение
Анастасия Завистовская21 тренировка по 26 минут
Средний6586 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний6750 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 23 минуты
Средний6799 проходят
Силовые
Виктория Вакулина21 тренировка по 22 минуты
Сложный2209 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo10 тренировок по 16 минут
Легкий3262 проходят
Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий1711 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий1799 проходят
Танцевальные
Максим Козлов6 тренировок по 22 минуты
Легкий2419 проходят
Похудение
Маша Merikka6 тренировок по 22 минуты
Легкий3774 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний3540 проходят
Похудение
Will Jmawilo6 тренировок по 25 минут
Средний1610 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5948 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 23 минуты
Легкий10817 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий15273 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Средний2992 проходят
Танцевальные
Алёна Двойченкова10 тренировок по 20 минут
Средний3205 проходят

