Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Основы движения

Основы движения
5

Тренер:
12 тренировок по 31 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Укрепи осанку и наладь важные взаимосвязи в теле за 12 тренировок. В каждом занятии очень много маленьких нюансов, которые ощутимо влияют на итоговый результат.

Помни правило программы: чем выше уровень самоотдачи, тем больше ты получишь в конце. Упражнения подарят волшебство, если ты будешь тренироваться регулярно, соблюдая технику.

Дополнительное оборудование: гантели — для девушек весом 2-3 кг, для мужчин 4-5 кг.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
14.01.2024
Проходят
3486 чел.
Сжигаем*
100 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    144,067 тренируются

    27 программы

    328 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Helene28.08.2026 20:23

    Спасибо большое! Очень здорово потренировалась!

  • Helene09.08.2026 22:03

    Очень активная тренировка! Прыгать пока не могу из-за проблем с левым коленом. Последнее упражнение тоже не получилось пока, надо повторить.

  • Helene03.08.2026 19:40

    Отлично проработаны мышцы, спасибо!

  • Римма31.07.2026 10:25

    Для понятия биомеханики действительно полезный курс❤️

  • Римма30.07.2026 18:54

    Обожаю подробные тренировки😍 Спасибо Большое! Ощущается знание темы 🔥

  • Полина29.07.2026 17:41

    Для заявленного продвинутого уровня очень много слов и мало упражнений. Странно человеку, который выбирает уже не начальный уровень подробно объяснять зачем вдыхать носом, а выдыхать ртом. Тренировка неплохая, но это не продвинутый уровень.

  • Helene28.07.2026 21:50

    Спасибо за тренировку! Базовое положение мне очень близко, я люблю держать осанку и поднимать ребра над тазом, чувствуя мышцы на талии. Не все упражнения координационно получились, но нагрузка для меня хорошая. Гантели брала 1 и 3,5кг.

    1
  • Тина25.07.2026 21:48

    тренировка супер, интересные упражнения и подробные объяснения позволили почувствовать те мышцы, которые раньше не чувствовала, спасибо вам Виктория! ❤️

    1
  • Dina08.07.2026 22:04

    Просто потрясающий курс! проработка всего тела через небольшие динамичные, ротационные движения. Тренировки 9 и 10 просто огонь! После них у меня горели ягодицы еще пару дней до следующей тренировки с Викторией❤️

  • Василиса25.06.2026 15:49

    все отлично, очень почувствовала стопы) подскажите пожалуйста, а если после расслабления спины в позе младенца спину прихватывает (послеяразминки все проходит) что поделать на спину?