О программе
О программе
Ягодицы нон-стоп! Вас ждет 15 полноценных и разнообразных тренировок на ягодицы! Для максимального результата необходимо чередовать день тренировки с днем отдыха и уже через 30 дней вы не узнаете свои ягодицы!
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
15.11.2021
Проходят
11389 чел.
Сжигаем*
227 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
33:39
Тренировка 1
Ягодицы нон-стоп
Выносливость
36:57
Тренировка 2
Ягодицы нон-стоп
Выносливость
33:27
Тренировка 3
Ягодицы нон-стоп
Выносливость
32:28
Тренировка 4
Ягодицы нон-стоп
Выносливость
32:32
Тренировка 5
Ягодицы нон-стоп
Выносливость
31:28
Тренировка 6
Ягодицы нон-стоп
Выносливость
32:22
Тренировка 7
Ягодицы нон-стоп
Выносливость
32:27
Тренировка 8
Ягодицы нон-стоп
Выносливость
32:28
Тренировка 9
Ягодицы нон-стоп
Выносливость
32:47
Тренировка 10
Ягодицы нон-стоп
Выносливость
31:16
Тренировка 11
Ягодицы нон-стоп
Выносливость
31:15
Тренировка 12
Ягодицы нон-стоп
Выносливость
33:14
Тренировка 13
Ягодицы нон-стоп
Выносливость
30:54
Тренировка 14
Ягодицы нон-стоп
Выносливость
30:15
Тренировка 15
Ягодицы нон-стоп
marathon.program_trainer
Марина Бакшиева
Марина, профессиональный тренер, образование высшее – магистр НГУ им. П. Ф. Лесгафта по направлению “Теория и методика атлетизма”. Прошла профессиональную подготовку по направлению “Инструктор групповых программ”.
Особое внимание Марина уделяет формированию фигуры – знает все секреты создания стройного и подтянутого тела. Эффективные авторские тренировочные программы Марины – плод многолетних практических наработок и знаний методик спортивных тренировок в атлетических видах спорта.
46,039 marathon.program_training_now
8 marathon.program_programs
119 undefined
marathon.program_trainer
Марина Бакшиева
Марина, профессиональный тренер, образование высшее – магистр НГУ им. П. Ф. Лесгафта по направлению “Теория и методика атлетизма”. Прошла профессиональную подготовку по направлению “Инструктор групповых программ”.
Особое внимание Марина уделяет формированию фигуры – знает все секреты создания стройного и подтянутого тела. Эффективные авторские тренировочные программы Марины – плод многолетних практических наработок и знаний методик спортивных тренировок в атлетических видах спорта.
46,039 marathon.program_training_now
8 marathon.program_programs
119 undefined
Ваши отзывы
Все супер, я люблю когда кардио - упражнения добавлены. Но вот приседы на одной ноге заменила, поставив заднюю ногу на скамью, т. к. совсем не нравится когда столько нагрузки на квадрицепсы
спасибо! жгучая тренировка, все тело работает, потеет. Уже после 2 тренировки тело как бодрая пружинка, поэтому начало 3й показалось лёгким, к концу ягодицы+ноги дрожали от напряжения
Было очень хорошо 🔥
Марина, спасибо за тренировку, в спокойном темпе, с подробным описанием упражнений, наконец-то я прочувствовала все мышцы!🔥🔥🔥❤️
Ждем новых курсов с вами!!! Спасибо 🌹
Очень понравилась первая тренировка, после которой было нереальное чувство в ягодицах, сразу было понятно, что тренировка супер. Со второй начались упражнения на равновесие и я перестала чувствовать ягодицы от слова совсем, так как все внимание на это гребанное равновесие…. Упражнение из за этого не доделаваю правильно на 100%
После стольких прыжков, после трех кругов колени покинулм чат Не гармоничная тренировка То 90 % упражнений на коврике с ягодичными мостами и тп А эта скачем и скачем.., Надо бы продумать пропорционально прыжки, статику и изолированные Все должно быть в балансе!
Сейчас 2025 год и вот я здесь💪 прошла все новые программы на фитстарсе на ягодицы и наконец нашла этот клад! Очень здорово, спасибо!
Спасибо, все очень понравилось! Но я совсем задеревенела . Очень довольна и собой и тренером. Всем достижения поставленных целей!
можно ли тренироваться при сильных болях в мышцах после первой тренировки?