Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Зарядки

Зарядки
5

Тренер:
11 тренировок по 13 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Хотите подарить телу и голове по-настоящему доброе утро? Присмотритесь к коротким утренним зарядкам!


Программа состоит из 11 тренировок по 12 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.


Вы поработаете над подвижностью суставов, мягко пробудите мышцы и запустите дыхательные и нейромышечные связи. 


У тренировок смешанный формат: одна часть выполняется стоя без дополнительного оборудования, другая — прямо лёжа в кровати.


Подарите себе доброе утро — только вы, ваше тело и несколько минут на себя!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее
Релиз
09.10.2025
Проходят
39211 чел.
Сжигаем*
50 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    144,067 тренируются

    27 программы

    328 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Ирина16.09.2026 06:54

    Виктория, большое спасибо за ваши зарядки! Спокойные, бережные 🤍 отдельная любовь — советы в конце тренировки 🤌спасибо!

  • Марина16.09.2026 06:50

    Отличная зарядка, отличный темп! Можно успеть почувствовать все свое тело, все свои зажатые мышцы попробовать успеть растянуть. Нравится, что это не два прихлопа, три притопа. Лучший комплек

  • Наталья13.09.2026 06:35

    Мне не нравится, что одно и то же упражнение состоит из большого количества повторений. Становится скучно. Люблю когда почаще сменяются упражнения и зарядка тогда разнообразнее и динамичнее

    1
  • Настенька12.09.2026 18:15

    тренировка класс, я делаю этот комплекс перед сном, прекрасно расслабляет тело и разум

  • Светлана10.09.2026 09:46

    Очень погравилась тренировка. Но почему она не засчитыается опять?

    1
  • Лариса10.09.2026 01:36

    спасибо, зарядки очень понравились, упражнения для мня новые, иногда сложные, старалась справится.

  • Дарья07.09.2026 08:44

    Благодарю,понравилось!

  • Елена-королева07.09.2026 06:31

    Виктория, спасибо Вам огромное! Воши заочдки невероятны! Запишите, пожалуйста, еще программу

  • Лариса07.09.2026 00:02

    классно растянулась. даже не думала , что так можно делать . спасибо.

  • Элеонора04.09.2026 20:58

    Мне этот комплекс не зашел - на второй тренировке заклинило шею, неделю не могла повернуть. И не очень понятно как дышать, когда делаешь упражнения, так как тренер этого не обьясняет.