Начать тренироваться
Разрядка

Разрядка
5

Тренер:
21 тренировка по 35 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Растяжка
    46:16

    Тренировка 1

    Разрядка

    Средний
    300 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    36:08

    Тренировка 2

    Разрядка

    Средний
    234 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    39:16

    Тренировка 3

    Разрядка

    Средний
    255 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    31:30

    Тренировка 4

    Разрядка

    Средний
    204 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    38:12

    Тренировка 5

    Разрядка

    Средний
    248 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    40:07

    Тренировка 6

    Разрядка

    Средний
    260 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    36:09

    Тренировка 7

    Разрядка

    Средний
    234 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    36:30

    Тренировка 8

    Разрядка

    Средний
    237 Ккал
  • Тренировка 9
    Растяжка
    35:09

    Тренировка 9

    Разрядка

    Средний
    228 Ккал
  • Тренировка 10
    Растяжка
    34:33

    Тренировка 10

    Разрядка

    Средний
    224 Ккал
  • Тренировка 11
    Растяжка
    36:11

    Тренировка 11

    Разрядка

    Средний
    235 Ккал
  • Тренировка 12
    Растяжка
    32:25

    Тренировка 12

    Разрядка

    Средний
    210 Ккал
  • Тренировка 13
    Растяжка
    31:09

    Тренировка 13

    Разрядка

    Средний
    202 Ккал
  • Тренировка 14
    Растяжка
    35:10

    Тренировка 14

    Разрядка

    Средний
    228 Ккал
  • Тренировки 15
    Растяжка
    31:07

    Тренировки 15

    Разрядка

    Средний
    202 Ккал
  • Тренировка 16
    Растяжка
    31:07

    Тренировка 16

    Разрядка

    Средний
    202 Ккал
  • Тренировка 17
    Растяжка
    31:35

    Тренировка 17

    Разрядка

    Средний
    205 Ккал
  • Тренировка 18
    Растяжка
    33:21

    Тренировка 18

    Разрядка

    Средний
    216 Ккал
  • Тренировка 19
    Растяжка
    31:28

    Тренировка 19

    Разрядка

    Средний
    204 Ккал
  • Тренировка 20
    Растяжка
    35:34

    Тренировка 20

    Разрядка

    Средний
    231 Ккал
  • Тренировка 21
    Растяжка
    34:15

    Тренировка 21

    Разрядка

    Средний
    222 Ккал

О программе

О программе

Разряда – это авторская программа тренировок Марины Бакшиевой, в ней собраны лучшие элементы из йоги, энимал флоу и пилатеса. Тренировки построены таким образом, чтобы в дополнение к улучшению физической формы помогать разгрузить нервную систему и улучшить ментальное здоровье! 

Всего тебя ждет 21 тренировка по 40 минут – выполняйте каждый день, чтобы сформировать привычку и вывести свою жизнь на новый уровень!

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
16.06.2022
Проходят
5972 чел.
Сжигаем*
227 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Марина Бакшиева

    Марина, профессиональный тренер, образование высшее – магистр НГУ им. П. Ф. Лесгафта по направлению “Теория и методика атлетизма”. Прошла профессиональную подготовку по направлению “Инструктор групповых программ”.

    Особое внимание Марина уделяет формированию фигуры – знает все секреты создания стройного и подтянутого тела. Эффективные авторские тренировочные программы Марины  – плод многолетних практических наработок и знаний методик спортивных тренировок в атлетических видах спорта.

    51,940 тренируются

    8 программы

    119 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Марина Бакшиева
    Марина Бакшиева

Ваши отзывы

  • Ольга 15.12.2025 18:55

    До чего же ужасная музыка! все портит. А тренировка отличная. Лучше бы записывали видео без музыки, каждый сам может под себя включить подходящую музыку дома

  • Полина 13.12.2025 23:09

    мне растяжки для перекатов не хватило, чувствовала себя немного Буратиной)))

  • Ирина 05.12.2025 00:00

    Второй круг дается однозначно легче 👍 получаю удовольствие от каждого движения!

  • Татьяна 27.11.2025 11:05

    В каком бы состоянии я не начинала тренировку, в конце всегда расслабление и радость! Спасибо большое за программу!

  • Анастасия 27.11.2025 09:44

    Не понятные ощущения, двоякие, сначала чуть не уснула так как делала вечером, потом чуть перемотала - для меня долго дыхательные практики, особенно перед тренировкой, в конце ощущения понра

  • Ирина 20.11.2025 23:37

    Отдельное спасибо за музыку🎼Сегодня впервые в наушниках занималась, и кайфанула от музыки 🤗

  • Елена 18.11.2025 10:55

    Потрясающая тренировка! Тело чувствует себя отлично. Спасибо!

  • Irina 17.11.2025 11:09

    Впечатление двойное. Само построение тренировки с акцентом на вход и выход для нервной системы понравился. Но наполнение середины нет - стоять в планке 10 минут физически начинающий не может. При этом в те же позы можно было войти не находясь постоянно в планке. Формат - да. Нагрузка - неподходящая сложность для начинающего.

  • Ирина 16.11.2025 23:59

    Делала вечером после насыщенного дня и заснула на коврике на последнем этапе с дыханием 😄

  • Ирина 16.11.2025 23:58

    Пошла на второй круг! Марина - моя ❤️

Похожие программы

Посмотреть все