О программе
О программе
Мы не будем с вами останавливаться на локальной работе, потому что в нашем теле всё взаимосвязано. Давайте вместе объединим и подружим части тела друг с другом для создания целостного глобального движения.
Вас ждёт 15 тренировок, на которых вы научитесь двигаться без боли и ограничений.
Мы будем плавно изучать своё тело от стоп до шейного отдела. Поработаем над подвижностью. Научим наши суставы контролю движений. А также объединим это всё в совместную работу в трёх плоскостях.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
08.04.2024
Проходят
7729 чел.
Сжигаем*
54 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
19:25
1. Стопы и голеностоп
Здоровые суставы
Растяжка
13:00
2. Коленный сустав
Здоровые суставы
Растяжка
14:11
3. Коленный сустав + стопа
Здоровые суставы
Растяжка
21:01
4. Тазобедренный сустав
Здоровые суставы
Растяжка
20:21
5. Интеграция в движение
Здоровые суставы
Растяжка
21:31
6. Поясничный отдел
Здоровые суставы
Растяжка
17:01
7. Грудной отдел
Здоровые суставы
Растяжка
16:07
8. Интеграция в движение
Здоровые суставы
Растяжка
20:13
9. Шейный отдел
Здоровые суставы
Растяжка
15:02
10. Запястья
Здоровые суставы
Растяжка
19:00
11. Плечевой сустав
Здоровые суставы
Растяжка
15:34
12. Лопатки
Здоровые суставы
Растяжка
18:30
13. Дыхание
Здоровые суставы
Растяжка
19:10
14. Интеграция
Здоровые суставы
Растяжка
19:05
15. Все тело
Здоровые суставы
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
53,907 marathon.program_training_now
13 marathon.program_programs
171 marathon.program_programs_count
marathon.program_trainer
Виктория Вакулина
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
53,907 marathon.program_training_now
13 marathon.program_programs
171 marathon.program_programs_count
marathon.program_trainer
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
боагодарю за тренировку. поняла, что запястья очень слабые. буду укреплять
нравится все: тренировки, Виктория и результат! спасибо 🙏
Мне очень понравилось! выполнила с удовольствием 🧡 Спасибо!
тренировки на верх в этой программе так хорошо воспринимаются моим телом, что кайф. благодарю 🙏
Здравсьвуйте! Если я недавно получила растяжение лучезапястного сустава, могу ли делать эту тренировку? Или лучше оставить запястье в покое, пока не заживет, а после выполнять тренировку? Помогают ли упражнения ускорить восстановление? Или этл в целом на укрепление?
все супер! приятно чувствовать свои суставы 😍
Спасибо👌
Спасибо, Виктория! Понятное объяснение и необычные ощущения. почувствовала связь стопы, колена и таза! Тренировка поправилась, буду продолжать программу.
Что если в тренировках, больше всего напрягается передняя часть бедра?
тренировка супер! единственный момент с мышцами тазового дна. проходила с Ольгой Дерендеевой программу по тазовому дну, и там научили, что данные мышцы стягиваем на выдохе, а не вдохе.