Начать тренироваться
Здоровая поясница (пилатес)

Здоровая поясница (пилатес)
5

Тренер:
12 тренировок по 22 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Пилатес
    25:21

    Тренировка 1

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    101 Ккал
  • Тренировка 2
    Пилатес
    21:22

    Тренировка 2

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    85 Ккал
  • Тренировка 3
    Пилатес
    23:06

    Тренировка 3

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    92 Ккал
  • Тренировка 4
    Пилатес
    21:15

    Тренировка 4

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    85 Ккал
  • Тренировка 5
    Пилатес
    21:09

    Тренировка 5

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    84 Ккал
  • Тренировка 6
    Пилатес
    22:19

    Тренировка 6

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    89 Ккал
  • Тренировка 7
    Пилатес
    22:05

    Тренировка 7

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    88 Ккал
  • Тренировка 8
    Пилатес
    22:07

    Тренировка 8

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    88 Ккал
  • Тренировка 9
    Пилатес
    21:16

    Тренировка 9

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    85 Ккал
  • Тренировка 10
    Пилатес
    21:18

    Тренировка 10

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    85 Ккал
  • Тренировка 11
    Пилатес
    21:18

    Тренировка 11

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    85 Ккал
  • Тренировка 12
    Пилатес
    20:35

    Тренировка 12

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    82 Ккал

О программе

О программе

Для тебя доступна программа, где мы не будем придерживаться классических подходов: только закачивать спину или только расслаблять. На тренировках будем смотреть на тело целостно и отследим, как другие регионы тела влияют на состояние поясницы.

Для занятий захвати подручные средства: мягкий мяч — можно сделать из носочков — диаметром 8 см, полотенце, свернутое в мягкий валик.

Внимание! При острых болях в пояснице занятия противопоказаны. Дождись полного восстановления организма и плавно внедряй в свою жизнь тренировки.

Присоединяйся к программе, занимайся регулярно и на здоровье.

Вероника Ахмедова — специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ. Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
25.12.2023
Проходят
12079 чел.
Сжигаем*
87 Ккал

Инвентарь программы

Валик
Мяч для пилатеса
Мягкий мяч
Полотенце
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Вероника Ахмедова

    Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г, сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г. Сертифицированный тренер TRX, 2015 г. Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.

    Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г. Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г. Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г. Polestar Pilates Mat, 2021 г. Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.

    Высшее образование Томский Политехнический Университет, инженер-приборостроитель, Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.

    35,934 тренируются

    3 программы

    34 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Вероника Ахмедова
    Вероника Ахмедова

Ваши отзывы

  • Bette 25.02.2026 18:12

    Maxime aliquid repellendus voluptatibus aliquid nobis occaecati. Commodi corrupti quibusdam perferendis minima quae. Qui cum impedit hic deserunt.

  • Bette 17.02.2026 18:12

    Recusandae sunt libero suscipit. Quidem consequatur error et vel ut molestiae aut. Illo accusantium tenetur enim ducimus doloribus ipsum quisquam labore.

  • Bette 10.02.2026 18:12

    Ut dicta omnis harum. Ea rerum et magni quidem eos eaque architecto. Eius dolore tempore adipisci necessitatibus. Ipsa sed totam quos eaque qui.

  • Bette 25.01.2026 18:12

    Et error sapiente tenetur dicta. Nam quibusdam aliquam quo repellendus ipsam vero fugit. Dolor quaerat quibusdam ipsum provident porro quos sequi reiciendis.

  • Bette 22.01.2026 18:12

    Quas minus ipsa quo laboriosam quibusdam aut. Eveniet sed non facilis unde temporibus. Praesentium velit non et occaecati. Vero modi alias omnis exercitationem quis enim quidem.

  • Bette 20.01.2026 18:12

    Voluptas non modi ex voluptate. Quis esse voluptatem ea praesentium iure cupiditate veniam. Nihil dolor et impedit qui. Ex necessitatibus est aliquam et excepturi laudantium quae.

  • Bette 20.01.2026 18:12

    Delectus blanditiis cumque sed dolorem vel eos. Est fugit dicta eum enim. Dolores adipisci et et consequatur. Accusamus soluta voluptas voluptas deleniti quia doloribus voluptates.

  • Ирина 13.12.2025 19:24

    отличная тренировка. благодарю! очень важны такие подробные объяснения!

  • Stanis 11.12.2025 12:35

    Это лучший релиз подвздошно-поясничной, который я делала! Первый раз за все время так хорошо подзвдошные кости хорошо опустились на пол в положении на животе 🔥 спасиьо 🙌🏻

  • Ольга 11.12.2025 09:47

    Пока все сложно

    1

Похожие программы

Посмотреть все