Здоровые шея и плечи
5

Тренер:

Юлия Спирина

6 тренировок по 23 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

Шея затекает, плечи напряжены, а голова будто тяжелеет к вечеру? Если вы часто смотрите в телефон, подолгу сидите за компьютером или увлекаетесь рукоделием, то это программа для вас.
Юлия Спирина подготовила комплекс простых, а местами даже смешных упражнений, которые возвращают шее лёгкость и снимают напряжение с плечевого пояса. Без скучных круговых вращений головой.
В программе 6 тренировок по 20-25 минут. После каждого занятия вы будете замечать новые ощущения в теле: меньше скованности, больше свободы движений. Программа подойдёт и тем, кто уже чувствует дискомфорт, и тем, кто хочет не допустить проблем в будущем. Потому что профилактика всегда дешевле лечения.
Присоединяйтесь и подарите своей шее заслуженную лёгкость!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Юлия Спирина — врач-терапевт, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Имеет тренерское образование по глобальным двигательным стереотипам и работе с осанкой, а также ряд квалификаций по мануально-мышечному тестированию, диагностике болей в спине, работе с тазобедренными суставами и ягодицами, техникам стретчинга.

Подробнее

Релиз

07.09.2026

Проходят

3774 чел.

Сжигаем*

46 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Куб для йоги

Массажный ролл

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Юлия Спирина

Врач-терапевт, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Имеет тренерское образование по глобальным двигательным стереотипам и работе с осанкой, а также ряд квалификаций по мануально-мышечному тестированию, диагностике болей в спине, работе с тазобедренными суставами и ягодицами, техникам стретчинга.

3,774 тренируются

1 программы

6 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Юлия Спирина

Ваши отзывы

Александра19.09.2026 22:10
тренировка просто супер! и вроде бы все просто, но как легко стало плечам и верху спины!
Анна19.09.2026 21:19
Очень круто. У меня проблема с верхней частью, и это очень дельные тренировки, спасибо! Захотелось и на прием попасть))
1
19.09.2026 21:02
Юлечка, большая благодарность за эту программу! Выполняю с большим удовольствием, Вы очень хорошо все объясняете.
Мира19.09.2026 16:53
У меня всё хрустит при движении лопатками 🙈 Но после упражнений в спине стало значительно лучше, до этого была большая скованность 🫶
19.09.2026 15:13
спасибо! после занятия ощущения, что цепи скинула с грудного отдела
Марина19.09.2026 14:43
тренировка понравилась, ощущения в лопатках больше. но очень устают трапеции, изначально зажаты, а после тренировки ощущения, что просто забиты
Наталья19.09.2026 12:57
Спасибо, программа отличная, хотелось бы продолжения🫶😊
Наталья19.09.2026 12:56
Потрясающая тренировка! Не очень хорошо проворачиваются плечи. Сложно вытягиваться макушкой вверх, теряю контроль. Но очень понравилось занятие! Правда,после него захотелось спать..
Ирина19.09.2026 11:55
здравствуйте! подскажите а если при подъёме глаз чувствую лопатки, вообще после всей тренировки правая лопатку особо чувствую
Галина19.09.2026 09:45
Мой мозг напрягся. Нейронные связи активизировались от совершенно новых заданий и попытки их выполнить. Было бы понятней если при выполнении звучали четкие команды как дышать, что делать, а лекция как маленький перерывчик на расслабление. Было здорово