Тазобедренные суставы

Тазобедренные суставы
5

9 тренировок по 16 мин.
Легкий

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Гибкость
    15:40

    Тренировка 1

    Тазобедренные суставы

    Легкий
    78 Ккал
  • Тренировка 2
    Гибкость
    14:28

    Тренировка 2

    Тазобедренные суставы

    Легкий
    72 Ккал
  • Тренировка 3
    Гибкость
    16:18

    Тренировка 3

    Тазобедренные суставы

    Легкий
    81 Ккал
  • Тренировка 4
    Гибкость
    15:18

    Тренировка 4

    Тазобедренные суставы

    Легкий
    76 Ккал
  • Тренировка 5
    Гибкость
    14:14

    Тренировка 5

    Тазобедренные суставы

    Легкий
    71 Ккал
  • Тренировка 6
    Гибкость
    15:51

    Тренировка 6

    Тазобедренные суставы

    Легкий
    79 Ккал
  • Тренировка 7
    Гибкость
    16:02

    Тренировка 7

    Тазобедренные суставы

    Легкий
    80 Ккал
  • Тренировка 8
    Гибкость
    16:02

    Тренировка 8

    Тазобедренные суставы

    Легкий
    80 Ккал
  • Тренировка 9
    Гибкость
    15:45

    Тренировка 9

    Тазобедренные суставы

    Легкий
    78 Ккал

О программе

О программе

Хотите улучшить самочувствие, поработать над осанкой и развить подвижность тазобедренных суставов? Тогда вам по адресу!


Тазобедренный сустав двигается в трёх направлениях. Если в какой-то из плоскостей мы наблюдаем недостаток подвижности, это может влиять на здоровье поясницы, мышцы тазового дна, походку, осанку, координацию движений и даже эластичность мышц, окружающих тазобедренный сустав.


Программа состоит из 9 тренировок по 15 минут и подходит для любого уровня подготовки. На занятиях вы разовьёте подвижность суставов и улучшите двигательный контроль, активируете глубокие мышцы, а также проработаете нейромышечную связь и функциональность тела.


Готовы к регулярным занятиям с вниманием к своему телу? Переходите к первой тренировке и увидите, как меняется тело! 


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее
Релиз
25.08.2025
Проходят
10602 чел.
Сжигаем*
77 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    87,816 тренируются

    18 программы

    255 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Eldora 27.02.2026 22:02

    Eum aut voluptas rerum fugit non enim maxime quia. In impedit dolorum eos beatae sed. Et ullam voluptates molestiae excepturi deleniti.

  • Eldora 22.02.2026 22:02

    Culpa tenetur nihil ipsam voluptas. Aut voluptas ea minus aspernatur dolor tenetur autem. Nostrum laboriosam harum maiores inventore officiis. Qui consequuntur vel doloribus vel consequatur.

  • Emmanuel 20.02.2026 18:04

    Sed perspiciatis recusandae est omnis et consequuntur veritatis tempore. Provident aut ratione qui facere quae. Quae repudiandae ab exercitationem aut asperiores veritatis.

  • Eldora 19.02.2026 22:02

    Nisi eum eius officia non dolor. Vero quia provident et iusto dolorem. Voluptatum ipsa recusandae minus.

  • Eldora 16.02.2026 22:02

    Omnis vero eligendi ad et. Est voluptatem fuga et recusandae laudantium et voluptatem. Dolore aspernatur tempore ut velit iusto iste. Quasi rerum vitae itaque sint veniam sunt.

  • Eldora 02.02.2026 22:02

    Omnis dolor minus nobis repellendus fugit sit. Quam rerum sit aperiam eum. Voluptatem quibusdam debitis molestiae non animi tempore esse.

  • Eldora 27.01.2026 22:02

    Doloremque delectus repudiandae commodi quod. Doloribus omnis aut minus laborum fugiat. Earum officiis facilis sed assumenda.

  • Emmanuel 21.01.2026 18:04

    Officia quis id atque non aut aperiam. Aliquam ut eius est et quis recusandae repellendus. Et ut cum veniam cupiditate fuga. Sequi sed in quo porro aut illo.

  • Emmanuel 14.01.2026 18:04

    Facilis sit qui ut dignissimos inventore vel at vitae. Eveniet velit consequatur blanditiis est adipisci beatae. Qui aliquid quibusdam ipsum dolorem aut ut ducimus. Vel minima alias ut porro.

  • Emmanuel 12.01.2026 18:04

    Atque necessitatibus qui ducimus velit. Officia voluptatem quis esse excepturi. Voluptates enim magni laboriosam excepturi adipisci sit dolor minima.

Похожие программы

Посмотреть все