О программе
О программе
Мечтаете о красивых руках? Стесняетесь носить одежду с коротким рукавом? Впереди курс тренировок для восстановления качества движения и улучшения мобильности суставов.
Программа состоит из восьми занятий длительностью 25—30 минут, направленных на тонус и эстетику рук. Вы поработаете над координацией, улучшите состояние верхней части тела и торса.
Нейродинамические упражнения, включённые в занятия, полезны при онемении, напряжении и дискомфорте в руках, в том числе кистях.
Для тренировки вам понядобятся гантели (оптимально: от 1,5 до 3 кг).
Вперёд к умному, свободному и безопасному движению!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
26.05.2025
Проходят
6443 чел.
Сжигаем*
153 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
06:09
Начало
Рельефные руки
Сила
25:23
Тренировка 1
Рельефные руки
Сила
30:10
Тренировка 2
Рельефные руки
Сила
27:46
Тренировка 3
Рельефные руки
Сила
28:33
Тренировка 4
Рельефные руки
Сила
25:41
Тренировка 5
Рельефные руки
Сила
29:11
Тренировка 6
Рельефные руки
Сила
28:51
Тренировка 7
Рельефные руки
Сила
27:10
Тренировка 8
Рельефные руки
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
53,907 marathon.program_training_now
13 marathon.program_programs
171 marathon.program_programs_count
marathon.program_trainer
Виктория Вакулина
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
53,907 marathon.program_training_now
13 marathon.program_programs
171 marathon.program_programs_count
marathon.program_trainer
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Большое спасибо за тренировку. Замечательные объяснения, выполнять в радость
спасибо большое
Моя любимая программа! Прошла ее дважды - руки и спина заметно сильнее и рельефнее, буду проходить снова :)
Отличная тренировка, спасибо, Виктория! Голосую за нейротренировки!
Всегда вижу результат после программ Виктории. Я не была новичком и укрепила руки на других программах, а эта мне прорисовала красивый рельеф плеч. Точно буду повторять и ждать продолжения.
Спасибо за тренировку. Поняла, что у меня проблема не с выносливостью, а со стабилизацией. Во всех упражнениях на коленях, метала из стороны в сторону, пришлось держаться за что-то.🤦♀️
Было бы здорово, если бы вы могли сделать такую программу и для ног и тазобедренного сустава с уклоном на нервы в этих зонах.
Здравствуйте , всё супер, но нелегко стоять на коленях, что делать?
Здорово, спасибо!
Виктория,вы чудо! просто восторг от каждой трениовки! делаю подряд ягодицы 3D и рельефные руки, ощущения супер и будто помедитировала. Голова ясная, дышит каждая мышца, спасибо огромное!