Гибкость
18:18
Тренировка 1
Сила и гибкость 2
Средний128 Ккал
Гибкость
18:28
Тренировка 2
Сила и гибкость 2
Средний129 Ккал
Гибкость
16:30
Тренировка 3
Сила и гибкость 2
Средний115 Ккал
Гибкость
17:00
Тренировка 4
Сила и гибкость 2
Средний119 Ккал
Гибкость
19:07
Тренировка 5
Сила и гибкость 2
Средний133 Ккал
Гибкость
16:10
Тренировка 6
Сила и гибкость 2
Средний113 Ккал
Гибкость
14:18
Тренировка 7
Сила и гибкость 2
Средний100 Ккал
Гибкость
18:31
Тренировка 8
Сила и гибкость 2
Средний129 Ккал
Гибкость
15:31
Тренировка 9
Сила и гибкость 2
Средний108 Ккал
Гибкость
14:29
Тренировка 10
Сила и гибкость 2
Средний101 Ккал
Гибкость
15:25
Тренировка 11
Сила и гибкость 2
Средний107 Ккал
Гибкость
17:16
Тренировка 12
Сила и гибкость 2
Средний120 Ккал
Гибкость
15:28
Тренировка 13
Сила и гибкость 2
Средний108 Ккал
Гибкость
18:26
Тренировка 14
Сила и гибкость 2
Средний129 Ккал
Гибкость
14:25
Тренировка 15
Сила и гибкость 2
Средний100 Ккал
О программе
О программе
Многие ассоциируют гибкость со способностью сесть на шпагат. Хорошие новости: это не совсем так.
Гибкость – это способность тела работать в полной здоровой амплитуде. Чтобы воспользоваться этой амплитудой, нам нужно быть сильными. Если ваша цель – гармонично развитое функциональное тело, способное свободно двигаться, то сила и гибкость – ваши лучшие подружки.
Вас ждёт 15 тренировок по 15 минут. Программа доступна для любого уровня подготовки. Подтянутое тело и осанка станут приятным бонусом.
Виктория ждёт вас на своей программе!
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
10.06.2024
Проходят
4845 чел.
Сжигаем*
115 Ккал
Инвентарь программы




Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
87,816 тренируются
18 программы
255 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина

Ваши отзывы
- Eldora 22.02.2026 22:02
Facere expedita dolore et at corrupti. Labore iure iure necessitatibus est reprehenderit in. Ut qui fugit illum temporibus dolorem aliquid quaerat. Reiciendis nihil tenetur aut eum.
- Eldora 08.02.2026 22:02
Exercitationem dolorem quas similique eveniet doloribus ea. Non quia voluptatum qui ut consequatur in nemo.
- ЕЛЕНА 07.12.2025 07:09
нетривиальные тренировки, очень нравятся!
- Оксана 19.11.2025 10:50
удивительные классные тренировки, кажется вроде все неторопливо и просто, но на самом деле начинаешь чувствовать мышцы новые, успеваешь вспотеть и устать, но при этом очень хорошо себя чувствуешь после тренировки. А еще я очень люблю когда тренировки не повторяются и упражнения разнообразны - тут все максимально разнообразно)))
- Софья 07.11.2025 18:18
Тоенировка не засчитывается как выполненная
1
Наташа 23.10.2025 11:21Ничего не поняла как делать 🫣
Мария 18.10.2025 12:33Супер тренировка спасибо! Особенно приятно видеть, что тренер тоже способен уставать)) Скажите пожалуйста, в боковой планке обязательно пальцы разворачивать к длинному краю коврика или можно к голове?
NeFanatFitnessa 13.10.2025 19:07Ничего не понятно, но очень интересно 😝 Хотим ещё! Вика, спасибо
- Мария 30.09.2025 14:23
Связки огонь! Обожаю Викторию и ее тренировки)
- Светлана 28.09.2025 01:38
так интересно, всю тренировку думаешь "какие странные движения, зачем я их делаю", а на следующий день оп, и тело само совершило поворот не поясницей, а бедром. видимо вспомнило навык

Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний6750 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий1799 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Средний2439 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина9 тренировок по 16 минут
Легкий10602 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5948 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Средний2992 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 21 минуте
Легкий7610 проходят
Гибкость
Яна Серан10 тренировок по 22 минуты
Легкий11020 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская12 тренировок по 22 минуты
Легкий5516 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний7642 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний15481 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская8 тренировок по 25 минут
Средний2046 проходят
Танцевальные
Ваня Ли6 тренировок по 23 минуты
Легкий1659 проходят
Танцевальные
Анна Аверьянова6 тренировок по 23 минуты
Легкий5734 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний7260 проходят
Комплексные
Анастасия Завистовская12 тренировок по 28 минут
Средний4479 проходят

