Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровые стопы

Здоровые стопы
5

Тренер:
10 тренировок по 14 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Многие из нас знают, что в теле всё взаимосвязано. Дисфункции стоп влияют на осанку и суставы. А неправильная походка только усугубляет эти дисфункции. Поэтому мы будем учиться корректно включать стопы и мышцы в работу, чтобы каждый шаг стал во благо и на здоровье. 

Упражнения в этой программе помогут скорректировать плоскостопие, варусную или вальгусную деформацию, а также разогреют вас перед основной тренировкой.

Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут.  Вам понадобится один мячик для самомассажа (любой: плоский, полый, с шипами), две латексные фитнес-резинки и два кубика для йоги (можно заменить книгами или любым другим возвышением). 

Если всё оборудование готово, то переходите к первой тренировке. Встретимся на коврике! 

А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее
Релиз
20.01.2025
Проходят
27024 чел.
Сжигаем*
27 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Теннисный мяч
Стул
Мягкий мяч
Мяч
Куб для йоги
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    144,067 тренируются

    27 программы

    328 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Linnea20.09.2026 08:45

    Placeat possimus sunt et quia saepe. Qui dolorem non dolor ea. Excepturi quis ab molestias ad. Voluptatum eum ullam et consequuntur quo aut. Quis odio qui in et voluptatum.

  • Linnea19.09.2026 08:45

    Vel nulla hic aut non. Totam modi ullam ratione sint optio. Pariatur aut illum natus unde voluptatem. Quidem sit ipsa aperiam. Ut dicta non aut maiores. Nemo et voluptatem et excepturi vel quam.

  • Инна17.09.2026 10:09

    Отличный курс,конечно не все идеально,но активно включились в работу мышцы ног,прямо заметно и классно,благодарю,переходим на второй курс.

  • Елена17.09.2026 09:24

    Спасибо за тренировку! Сейчас прохожу тренировку сама, но хочу подключить и ребенка к занятиям!

  • Jammie17.09.2026 08:44

    Illo maxime culpa omnis voluptates ut libero molestiae. Ipsum voluptatem commodi nihil nam. Consequatur odio ut et beatae. Omnis est quam eos totam.

  • Наталья16.09.2026 08:02

    Какой потрясающий курс для стоп, я очень рада, что начала его делать. Все комментарии и советы Виктории бесценны. Я пока сделала только две тренировки, но уже нравятся ощущения в стопе после них.

    1
  • Di14.09.2026 00:23

    Очень нравится программа! Прохожу первый раз. Но после сегодняшних упражнений разнылось колено на одной ноге (обычно они меня вообще не беспокоят). Что я сделала не так?

  • Linnea12.09.2026 08:45

    Veniam minus numquam magnam error corporis dicta dolorem. Quis id quia repellat. Et iste atque quibusdam aliquam. Quo et dicta iusto ut corporis vitae.

  • Надежда11.09.2026 19:43

    Виктория,ты супер!!! уже не знаю по какому кругу хожу эту тренировку,ПОМОГАЕТ!!! СПАСИБО🔥💖

  • Алёна11.09.2026 16:35

    А если при упражнении больше всего чувствуется икроножная мышца?