О программе
О программе
Многие из нас знают, что в теле всё взаимосвязано. Дисфункции стоп влияют на осанку и суставы. А неправильная походка только усугубляет эти дисфункции. Поэтому мы будем учиться корректно включать стопы и мышцы в работу, чтобы каждый шаг стал во благо и на здоровье.
Упражнения в этой программе помогут скорректировать плоскостопие, варусную или вальгусную деформацию, а также разогреют вас перед основной тренировкой.
Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут. Вам понадобится один мячик для самомассажа (любой: плоский, полый, с шипами), две латексные фитнес-резинки и два кубика для йоги (можно заменить книгами или любым другим возвышением).
Если всё оборудование готово, то переходите к первой тренировке. Встретимся на коврике!
А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Релиз
20.01.2025
Проходят
12446 чел.
Сжигаем*
28 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
14:34
Тренировка 1
Здоровые стопы
Гибкость
13:25
Тренировка 2
Здоровые стопы
Гибкость
11:17
Тренировка 3
Здоровые стопы
Гибкость
13:23
Тренировка 4
Здоровые стопы
Гибкость
14:31
Тренировка 5
Здоровые стопы
Гибкость
15:32
Тренировка 6
Здоровые стопы
Гибкость
14:25
Тренировка 7
Здоровые стопы
Гибкость
14:09
Тренировка 8
Здоровые стопы
Гибкость
13:21
Тренировка 9
Здоровые стопы
Гибкость
16:08
Тренировка 10
Здоровые стопы
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
53,907 marathon.program_training_now
13 marathon.program_programs
171 marathon.program_programs_count
marathon.program_trainer
Виктория Вакулина
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
53,907 marathon.program_training_now
13 marathon.program_programs
171 marathon.program_programs_count
marathon.program_trainer
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
ооо.ю как я долго искала такое ЛФК!! У меня как раз фасциит, и ч первых упражнений стало сииильно легче, и первый утренний подъем уже не так мучителен, как ранее. спасибо за этот курс!!
Хороше упражние ) но как сделать его если нет гантель , с одной резинкой стул держу , а с двумя уже перекос тела во время упоажнения.Что посоветуете ?)
Спасибо большое! Интересные ощущения.
Первые тренировки были более менее,эта кошмар. Нет крупных планов, без них вообще не понимаешь, что от тебя хотят. И лучше технику объяснять, чем говорить, лишь бы заполнить паузу.
Виктория, спасибо, очень приятная тренировка, стопам прям чудесно после нее! Начинает мозг разделять большой и остальные пальцы, хотя пока получается не очень )
Здравствуйте! подскажите пожалуйста, в какое время суток предпочтительно делать эту программу или вообще не имеет значения?
Все отлично, только нечем закреплять резинки в домашних условиях, ножки стула и стола не могут ее удержать.
Не совсем поняла как правильно делать многие упражнения именно из этой тренировки. В первых двух более менее все понятно было. Тут просто как чувствовала так и делала, но скорее всего не верно. Хотелось бы более понятного именно визуального объяснения, стопы не крупным планом, а словесное объяснение не совсем понятно для меня было.
Сделала вторую тренировку и в стопах такая приятная легкость, это то, что мне нужно было! Спасибо
А где вторая тренировка?