Здоровая стопа
Тренер:
Алеся Высоцкая
8 уроков по 14 мин.
Легкий
Курс необходим, если:
- Людям, которые заботятся о своем здоровье и стремятся к отличному самочувствию
- У вас вальгусная или варусная деформация стопы
- Не видите арку стопы
- Беспокоит косточка, растущая на большом пальце или мизинце
- Ноги постоянно в мозолях, мучают вросшие ногти, а обувь стерта с одной стороны
- Беспричинно болят колени, тазобедренные суставы, поясница и шея
- У вас сидячая работа, носите узкую обувь и/или каблук
- Плохо чувствуете ягодичные мышцы в тренировках
- Часто затекают ноги и даже бывают судороги
- Был или есть диагноз «Плантарный фасциит (пяточная шпора)» в ремиссии
О курсе
О курсе
Релиз
19.10.2021
Проходят
5366 чел.
Сжигаем*
37 Ккал
Лекция
35:17
Вебинар
Здоровая стопа
Лекция
10:20
Тренировка 1
Здоровая стопа
Лекция
12:54
Тренировка 2
Здоровая стопа
Лекция
08:30
Тренировка 3
Здоровая стопа
Лекция
07:48
Тренировка 4
Здоровая стопа
Лекция
09:27
Тренировка 5
Здоровая стопа
Лекция
13:22
Тренировка 6
Здоровая стопа
Лекция
10:50
Тренировка 7
Здоровая стопа
Автор программы
Тренер FitStars
Алеся Высоцкая
Алеся, специалист в области физической реабилитации. Магистр физической культуры и спорта, основатель сети студий «Фитнес Мастерская».
ОБРАЗОВАНИЕ
- НГУ им.П.Ф. Лесгафта. Магистр Физической культуры и спорта «Комплексная реабилитация».
- Колледж бодибилдинга и фитнеса. Диплом с отличием.
СПОРТИВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ
- Мастер Спорта по акробатике. Призер всероссийских и международных соревнований по акробатике.
- Бронзовый Призер Чемпионата мира по бодибилдингу (фитнес)
- Абсолютная чемпионка Северо-Запада по бодибилдингу (фитнес)
- Серебряный Призер чемпионата России по функциональному многоборью (Гераклион 2016)
- Чемпионка Северо-Запада по функциональному многоборью
- Участник проекта «Русский ниндзя» на первом канале
8,000 тренируются
2 программы
14 тренировок
Тренер FitStars
Алеся Высоцкая
Автор программы
Тренер FitStars
Алеся Высоцкая
Алеся, специалист в области физической реабилитации. Магистр физической культуры и спорта, основатель сети студий «Фитнес Мастерская».
ОБРАЗОВАНИЕ
- НГУ им.П.Ф. Лесгафта. Магистр Физической культуры и спорта «Комплексная реабилитация».
- Колледж бодибилдинга и фитнеса. Диплом с отличием.
СПОРТИВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ
- Мастер Спорта по акробатике. Призер всероссийских и международных соревнований по акробатике.
- Бронзовый Призер Чемпионата мира по бодибилдингу (фитнес)
- Абсолютная чемпионка Северо-Запада по бодибилдингу (фитнес)
- Серебряный Призер чемпионата России по функциональному многоборью (Гераклион 2016)
- Чемпионка Северо-Запада по функциональному многоборью
- Участник проекта «Русский ниндзя» на первом канале
8,000 тренируются
2 программы
14 тренировок
Тренер FitStars
Алеся Высоцкая
Курс необходим, если:
- Людям, которые заботятся о своем здоровье и стремятся к отличному самочувствию
- У вас вальгусная или варусная деформация стопы
- Не видите арку стопы
- Беспокоит косточка, растущая на большом пальце или мизинце
- Ноги постоянно в мозолях, мучают вросшие ногти, а обувь стерта с одной стороны
- Беспричинно болят колени, тазобедренные суставы, поясница и шея
- У вас сидячая работа, носите узкую обувь и/или каблук
- Плохо чувствуете ягодичные мышцы в тренировках
- Часто затекают ноги и даже бывают судороги
- Был или есть диагноз «Плантарный фасциит (пяточная шпора)» в ремиссии
Результаты после прохождения курса
- Снять усталость и уменьшить боли в ногах
- Уменьшить боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице
- Уменьшить дискомфорт и усталость ног в конце рабочего дня
- Устранить отеки ног
- Уменьшить боли в области пятки, мизинца и большого пальца
- Улучшить осанку и гибкость
- Улучшить форму ягодиц за счет работы над функциональностью и чувствительностью рецепторов стопы
- Повысить уровень энергии и настроения, ведь здоровье стоп – залог хорошего самочувствия
Результаты после прохождения курса
- Снять усталость и уменьшить боли в ногах
- Уменьшить боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице
- Уменьшить дискомфорт и усталость ног в конце рабочего дня
- Устранить отеки ног
- Уменьшить боли в области пятки, мизинца и большого пальца
- Улучшить осанку и гибкость
- Улучшить форму ягодиц за счет работы над функциональностью и чувствительностью рецепторов стопы
- Повысить уровень энергии и настроения, ведь здоровье стоп – залог хорошего самочувствия
Ваши отзывы
и три пальца получилось пока только на левой ноге поднять-правая в ступоре😅 ощущения тоже неожиданно прикольные ))
последние два упражнения прикольные-необычно, но стопам после них очень приятно👍
пальцы склеены(((
Кстати, заметила, что выполняю тренировки с телевизора и почему-то не отмечаются некоторые тренировки🤔
Вчера впервые сделала тренировку и после наблюдала ощущения в стопе, иногда было непривычно. Сегодня так приятно потянили стопы, такая легкость в ногах! Спаисбо Алеся❤️
Спасибо за упражнения, буду заниматься! У меня большой палец правой ноги после операции на халюс вальгус с годами начал разворачиваться вовнутрь по своей оси. Возможно, подскажете, на какие упражнения нужно сделать упор в моем случае?
Спасибо за упражнения, очень помогают. Хотелось бы, чтобы в начале тренировки сообщели, какой инвентарь понадобится, а то неожиданно возникают мячики и резинки.
Автор рекомендовал курс по степени Юлии Забоевой. Я его не нашла здесь. ?
Стараюсь раз в сезон проходить эту программу. Какая же сразу ощущается легкость в ногах (да и во всем теле). Не зря говорят, что здоровье начинается со стоп
А сколько см шарик?