Сила
20:33
Тренировка 1 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный113 Ккал
Кардио
17:23
Тренировка 2 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный95 Ккал
Растяжка
17:01
Тренировка 3 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный93 Ккал
Сила
23:16
Тренировка 4 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный127 Ккал
Кардио
17:16
Тренировка 5 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный94 Ккал
Растяжка
17:19
Тренировка 6 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный95 Ккал
Сила
22:16
Тренировка 7 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный122 Ккал
Кардио
16:13
Тренировка 8 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный89 Ккал
Растяжка
17:07
Тренировка 9 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный94 Ккал
Сила
19:16
Тренировка 10 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный105 Ккал
Кардио
18:14
Тренировка 11 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный100 Ккал
Растяжка
17:27
Тренировка 12 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный95 Ккал
Сила
22:05
Тренировка 13 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный121 Ккал
Кардио
13:31
Тренировка 14 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный74 Ккал
Растяжка
21:07
Тренировка 15 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный116 Ккал
Сила
18:33
Тренировка 16 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный102 Ккал
Кардио
16:21
Тренировка 17 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный89 Ккал
Растяжка
21:12
Тренировка 18 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный116 Ккал
Сила
19:02
Тренировка 19 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Кардио
18:15
Тренировка 20 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный100 Ккал
Растяжка
17:16
Тренировка 21 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный94 Ккал
Сила
19:31
Тренировка 22 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный107 Ккал
Кардио
18:24
Тренировка 23 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный101 Ккал
Растяжка
18:08
Тренировка 24 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный99 Ккал
Сила
21:31
Тренировка 25 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный118 Ккал
Кардио
18:09
Тренировка 26 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный99 Ккал
Растяжка
20:22
Тренировка 27 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный112 Ккал
Сила
19:30
Тренировка 28 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный107 Ккал
Кардио
17:12
Тренировка 29 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный94 Ккал
Растяжка
17:33
Тренировка 30 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный96 Ккал
Сила
19:18
Тренировка 31 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный106 Ккал
Кардио
17:29
Тренировка 32 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный96 Ккал
Растяжка
17:18
Тренировка 33 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный95 Ккал
Сила
19:10
Тренировка 34 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный105 Ккал
Кардио
16:16
Тренировка 35 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный89 Ккал
Растяжка
16:35
Тренировка 36 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный91 Ккал
Сила
19:03
Тренировка 37 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Кардио
19:03
Тренировка 38 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Растяжка
19:29
Тренировка 39 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный107 Ккал
Сила
19:19
Тренировка 40 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный106 Ккал
Кардио
20:00
Тренировка 41 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный110 Ккал
Растяжка
18:25
Тренировка 42 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный101 Ккал
Сила
19:00
Тренировка 43 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Кардио
19:01
Тренировка 44 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Растяжка
20:03
Тренировка 45 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный110 Ккал
Сила
19:01
Тренировка 46 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Кардио
18:34
Тренировка 47 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный102 Ккал
Растяжка
19:31
Тренировка 48 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный107 Ккал
Сила
18:04
Тренировка 49 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный99 Ккал
Кардио
21:28
Тренировка 50 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный118 Ккал
Растяжка
19:26
Тренировка 51 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный106 Ккал
Сила
21:00
Тренировка 52 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный115 Ккал
Кардио
18:00
Тренировка 53 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный99 Ккал
Растяжка
20:09
Тренировка 54 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный110 Ккал
Сила
18:20
Тренировка 55 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный100 Ккал
Кардио
21:32
Тренировка 56 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный118 Ккал
Растяжка
22:20
Тренировка 57 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный122 Ккал
Сила
19:06
Тренировка 58 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный105 Ккал
Кардио
22:04
Тренировка 59 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный121 Ккал
Растяжка
23:15
Тренировка 60 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный127 Ккал
О программе
О программе
Все тренировки выполняются без дополнительного оборудования. Вид и последовательность тренировок такова, что не нужно делать дни отдыха. Уровень подготовки — любой.
В программе ты найдешь комментарии тренера, как изменить упражнения под свой уровень. Результат — избавишься от лишнего веса, получишь более сильные и рельефные мышцы, повысишь свою выносливость, улучшишь мобильность суставов и эластичность связок и мышц.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
11.10.2022
Проходят
34614 чел.
Сжигаем*
104 Ккал
Инвентарь программы



Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,607 тренируются
62 программы
1,072 тренировки
Ваши отзывы
- Coleman 01.03.2026 21:57
Consequatur vel aspernatur quibusdam veniam ea. Aut quasi corrupti libero deleniti illo ut incidunt recusandae. Qui officia ratione libero ut. Ut nobis nam unde tempore at.
- Coleman 28.02.2026 21:57
Esse non qui et id voluptas aut. Deserunt porro sequi doloremque impedit. Dolorum nam ullam eligendi explicabo in numquam mollitia sunt.
- Coleman 22.02.2026 21:57
Earum maxime nobis in assumenda ex quidem. Vitae ut molestias ratione suscipit provident. Qui tempore voluptatum repellat quidem consequatur voluptatem.
- Coleman 22.02.2026 21:57
Provident consequatur eligendi quia culpa quia optio consequatur est. Consequatur ab quidem sunt. Facilis in ea facilis ut et molestiae et.
- Coleman 06.02.2026 21:57
Et sint exercitationem eveniet laboriosam labore. Praesentium aperiam harum veniam cumque maiores. Sed aspernatur sint dolorem sit debitis sint.
- Coleman 27.01.2026 21:57
Nihil beatae minus qui maxime cumque a. Perspiciatis id explicabo molestias odio. Sit repudiandae quisquam aut vitae rerum nisi et. Tempora ex consequatur voluptatem ex iste.
- Coleman 20.01.2026 21:57
Quis exercitationem saepe unde hic est rerum quis. Ea consequuntur qui earum enim in rerum qui. Ipsam dolor assumenda eligendi vitae incidunt quas illum.
- Coleman 18.01.2026 21:57
Vitae ipsum inventore eligendi accusamus. Quo quaerat quia accusantium. Omnis deleniti beatae inventore voluptas. Omnis suscipit eum nisi soluta veniam natus iure.
- Coleman 16.01.2026 21:57
Et omnis est qui et. Animi vitae inventore id magnam. Esse aliquid vitae sapiente nisi.
- Coleman 11.01.2026 21:57
Veritatis sint libero enim perferendis hic ex ab libero. Harum quibusdam nihil dolore ut id. Est nobis similique est unde.

Похудение
Анастасия Завистовская21 тренировка по 26 минут
Средний6586 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний6750 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 23 минуты
Средний6799 проходят
Силовые
Виктория Вакулина21 тренировка по 22 минуты
Сложный2209 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo10 тренировок по 16 минут
Легкий3262 проходят
Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий1711 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий1799 проходят
Танцевальные
Максим Козлов6 тренировок по 22 минуты
Легкий2419 проходят
Похудение
Маша Merikka6 тренировок по 22 минуты
Легкий3774 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний3540 проходят
Похудение
Will Jmawilo6 тренировок по 25 минут
Средний1610 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5948 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 23 минуты
Легкий10817 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий15273 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Средний2992 проходят
Танцевальные
Алёна Двойченкова10 тренировок по 20 минут
Средний3205 проходят


