О программе
О программе
С четырёх лет я занимаюсь балетом. Я точно знаю, как балетные упражнения помогают выстроить королевскую осанку, совершенствовать гибкость и построить рельефное стройное тело. Я адаптировала балетную технику так, чтобы вы могли заниматься дома. Программа состоит из 15 тренировок по 30 минут каждая. За одну тренировку мы сможем прокачать все группы мышц, а также поработать над вашей гибкостью и осанкой. Дополнительное оборудование: стул, ковер.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
03.04.2021
Проходят
6305 чел.
Сжигаем*
244 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
25:10
Тренировка 1
Балетный фитнес
Гибкость
27:10
Тренировка 2
Балетный фитнес
Гибкость
24:42
Тренировка 3
Балетный фитнес
Гибкость
27:39
Тренировка 4
Балетный фитнес
Гибкость
30:42
Тренировка 5
Балетный фитнес
Гибкость
34:23
Тренировка 6
Балетный фитнес
Гибкость
30:35
Тренировка 7
Балетный фитнес
Гибкость
28:44
Тренировка 8
Балетный фитнес
Гибкость
28:47
Тренировка 9
Балетный фитнес
Гибкость
30:50
Тренировка 10
Балетный фитнес
Гибкость
31:50
Тренировка 11
Балетный фитнес
Гибкость
27:57
Тренировка 12
Балетный фитнес
Гибкость
28:26
Тренировка 13
Балетный фитнес
Гибкость
27:52
Тренировка 14
Балетный фитнес
Гибкость
30:18
Тренировка 15
Балетный фитнес
marathon.program_trainer
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
157,609 marathon.program_training_now
32 marathon.program_programs
439 undefined
marathon.program_trainer
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
157,609 marathon.program_training_now
32 marathon.program_programs
439 undefined
Ваши отзывы
Здравствуйте, упражнения золотые, балет волшебный)спасибо вам большое, на пресс упражнения замечательные)
спасибо. Хорошая тренировка. Болит шея, когда качаем пресс и держим голову на весу. Какая то ошибка у меня ? Что делать?
Задумка очень хорошая, очень интересен такой вид тренировок) но упражнения показаны очень быстро, очень быстрый переход от упражнения к упражнению и очень мало объяснений правильной техники :(
Как всегда прекрасно! С каждой тренировкой начинаю все больше и лучше чувствовать свои мышцы. Хочу продолжение данного курса!
Большое спасибо за классные тренировки! А можно более длительные тренировки по данной пргограмме? Минут по 45?
Проходила второй раз,потом еще пройду.Спасибо!
Замечательные тренировки, отличная нагрузка, мыщы подтягиваются и тело приходит в тонус. Сказочно приятно!
было бы здорово, если давались бы и облегченные варианты для неподготовленных. Например, растяжка бедра с подогнутым под себя коленом может быть довольно травматична для некоторых людей.
А будет ли продолжение балетного фитнеса? Уровень 2?
Интересные тренировки с отлично нагрузкой. Мне очень нравятся)