Растяжка
07:34
ВступлениеКрасивая осанка
Средний22 Ккал
Растяжка
15:02
Тренировка 1Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
14:19
Тренировка 2Красивая осанка
Средний42 Ккал
Растяжка
14:13
Тренировка 3Красивая осанка
Средний42 Ккал
Растяжка
16:12
Тренировка 4Красивая осанка
Средний48 Ккал
Растяжка
14:21
Тренировка 5Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
15:12
Тренировка 6Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
15:09
Тренировка 7Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
15:31
Тренировка 8Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
14:21
Тренировка 9Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
15:01
Тренировка 10Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
13:25
Тренировка 11Красивая осанка
Средний40 Ккал
Растяжка
15:34
Тренировка 12Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
15:22
Тренировка 13Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
15:32
Тренировка 14Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
13:31
Тренировка 15Красивая осанка
Средний40 Ккал
Растяжка
15:00
Тренировка 16Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
16:00
Тренировка 17Красивая осанка
Средний48 Ккал
Растяжка
15:04
Тренировка 18Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
14:35
Тренировка 19Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
18:01
Тренировка 20Красивая осанка
Средний54 Ккал
О программе
О программе
Формируй красивую осанку в компании с Ольгой Дерендеевой! Тебя ждёт 20 тренировок по 15 минут. Простые, но эффективные упражнения помогут исправить осанку, стать гибче и снова задышать полной грудью.
Обязательно захвати с собой теннисный мяч, любое полотенце и, конечно, коврик.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
16.12.2023
Проходят
73798 чел.
Сжигаем*
43 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
493,281 тренируются
76 программы
1,227 тренировок
Ваши отзывы
- Яна19.09.2026 14:36
добрый день подскажите пожалуйста - я сделала эту тренировку вчера но она почему то не записалась в календарь - как ее добавить в календарь? спасибо
18.09.2026 21:09Самая приятная тренировка из программы!
- Анна18.09.2026 19:13
здравствуйте, болит поясница во время и после последнего упражнения, Что я делаю не так?
- 18.09.2026 10:45
Хорошая тренировка. Немного непонятно предпоследнее упражнение, где работа тазом, не видно постановку ног.
- julia17.09.2026 19:46
Здравствуйте.Выполняя упражнение на стуле на одну из ног , начали резко неметь руки от плеч к предплечью. Плюс после этого упражнение на коврике - тоже немеют, когда отвожу назад плечи :(
Ксения16.09.2026 21:20Стала замечать, что при ходьбе держу спину прямо! Классная программа, спасибо)
- Любовь16.09.2026 11:28
Благодарю🙏
- 15.09.2026 12:57
здравствуйте, а вы знакомы с проблемами рев анонимного артрита? можно ли делать эту гимнастику в момент обострения?
Olga13.09.2026 22:38Очень помогают ваши тренировки при долгом сидении. На работе 1-2 уражнения и спина наливается силой 🔥
Гульнара13.09.2026 10:32Ольга, здравствуйте. Подскажите комплекс программ от холки? в какой последовательности выполнять? заранее благодарю 🙏
1
