Кардио
21:05
Тренировка 1
Кардио для новичков
Легкий168 Ккал
Растяжка
07:13
Растяжка 1
Кардио для новичков
Легкий28 Ккал
Кардио
19:23
Тренировка 2
Кардио для новичков
Легкий155 Ккал
Растяжка
07:26
Растяжка 2
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:08
Тренировка 3
Кардио для новичков
Легкий161 Ккал
Растяжка
06:19
Растяжка 3
Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
19:19
Тренировка 4
Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Растяжка
07:33
Растяжка 4
Кардио для новичков
Легкий30 Ккал
Кардио
19:26
Тренировка 5
Кардио для новичков
Легкий155 Ккал
Растяжка
07:17
Растяжка 5
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
19:21
Тренировка 6
Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Кардио
06:28
Растяжка 6
Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
20:02
Тренировка 7
Кардио для новичков
Легкий160 Ккал
Растяжка
06:28
Растяжка 7
Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
20:03
Тренировка 8
Кардио для новичков
Легкий160 Ккал
Растяжка
07:18
Растяжка 8
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:27
Тренировка 9
Кардио для новичков
Легкий163 Ккал
Растяжка
07:00
Растяжка 9
Кардио для новичков
Легкий28 Ккал
Кардио
20:27
Тренировка 10
Кардио для новичков
Легкий163 Ккал
Растяжка
07:27
Растяжка 10
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:16
Тренировка 11
Кардио для новичков
Легкий162 Ккал
Растяжка
07:19
Растяжка 11
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
18:21
Тренировка 12
Кардио для новичков
Легкий146 Ккал
Растяжка
07:21
Растяжка 12
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
18:34
Тренировка 13
Кардио для новичков
Легкий148 Ккал
Растяжка
06:09
Растяжка 13
Кардио для новичков
Легкий24 Ккал
Кардио
19:16
Тренировка 14
Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Растяжка
06:30
Растяжка 14
Кардио для новичков
Легкий26 Ккал
Кардио
20:09
Тренировка 15
Кардио для новичков
Легкий161 Ккал
Растяжка
07:16
Растяжка 15
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
О программе
О программе
Лови программу, которая поможет сбросить вес, держать тело в тонусе или минимизировать нагрузку на коленные суставы и спину.
Хотя ты будешь всегда в движении и под нагрузкой, в программе не будет прыжков или бега.
Тебя ждут 30 тренировок по 20 минут. Но всё не так просто. 15 из 30 тренировок — это кардио, а 15 других — 7-минутная растяжка, которую мы рекомендуем выполнять сразу же после кардио.
Программа по уровню подготовки подходит всем, так как тренирующийся может сам регулировать темп упражнений.
Хватай коврик, хорошее настроение и давай начинать!
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.01.2024
Проходят
45190 чел.
Сжигаем*
92 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
371,165 тренируются
35 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
Анна 15.12.2025 10:48Фух, жарко)
Алена 13.12.2025 21:51Ох,не для новичков упражнения на ковре(( ,но есть к чему стремиться.
- 13.12.2025 10:48
Быстрая и эффективная тренировка! Предает сил, спасибо!
- Лора 12.12.2025 19:39
Иванна, с вами очень классно заниматься. Это не первый курс у вас. И я не жалею ничуть. Растяжка дается плохо. Особенно та, где нужно задействовать связки межпаховые. На одной растяжение. Но я все равно стараюсь!
- Алекс 12.12.2025 13:51
Я не знала, что мне был нужен азарт, абсолютно в восторге от отжиманий под "а сможет ли отжаться Иванна"!! Конечно же она смогла, Иванна лучше всех))
Зания 12.12.2025 10:54спасибо. легко но пот вышел )
- Зания 12.12.2025 10:54
спасибо
- 11.12.2025 06:48
Спасибо! Очень нравиться! Кайфую! Хотя и не все упражнения могу делать, особенно отжимания и планку! Иду дальше!
- Наталья 10.12.2025 19:51
Иванна, все супер! Вы-позитивчик! Каждый раз заряжаете энергией и отличным настроением! 😊☺️
Татьяна 10.12.2025 19:13Иванна, спасибо! Очень нравится с вами заниматься на разных тренировках❤️. Обожаю, за ваш позитив😍, вы классная 👍
Похудение
Анастасия Завистовская21 тренировка по 26 минут
Средний6586 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний6750 проходят
Йога
Ольга Медведовская8 тренировок по 32 минуты
Легкий6980 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 23 минуты
Средний6799 проходят
Силовые
Виктория Вакулина21 тренировка по 22 минуты
Сложный2209 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo10 тренировок по 16 минут
Легкий3262 проходят
Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий1711 проходят
Танцевальные
Максим Козлов6 тренировок по 22 минуты
Легкий2419 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина11 тренировок по 13 минут
Легкий18028 проходят
Похудение
Маша Merikka6 тренировок по 22 минуты
Легкий3774 проходят
Похудение
Will Jmawilo6 тренировок по 25 минут
Средний1610 проходят
Осознанность
Илана Сухорукова8 тренировок по 17 минут
Легкий5184 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий40548 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш30 тренировок по 31 минуте
Легкий14408 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5948 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 23 минуты
Легкий10817 проходят