Кардио + стретчинг

Кардио + стретчинг
5

20 тренировок по 28 мин.
Средний

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Кардио
    26:09

    Тренировка 1

    Кардио + стретчинг

    Средний
    104 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    25:12

    Тренировка 2

    Кардио + стретчинг

    Средний
    100 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    25:24

    Тренировка 3

    Кардио + стретчинг

    Средний
    101 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    25:06

    Тренировка 4

    Кардио + стретчинг

    Средний
    100 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    25:08

    Тренировка 5

    Кардио + стретчинг

    Средний
    100 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    28:22

    Тренировка 6

    Кардио + стретчинг

    Средний
    113 Ккал
  • Тренировка 7
    Кардио
    28:33

    Тренировка 7

    Кардио + стретчинг

    Средний
    114 Ккал
  • Тренировка 8
    Кардио
    28:23

    Тренировка 8

    Кардио + стретчинг

    Средний
    113 Ккал
  • Тренировка 9
    Кардио
    29:30

    Тренировка 9

    Кардио + стретчинг

    Средний
    118 Ккал
  • Тренировка 10
    Кардио
    32:19

    Тренировка 10

    Кардио + стретчинг

    Средний
    129 Ккал
  • Тренировка 11
    Кардио
    28:30

    Тренировка 11

    Кардио + стретчинг

    Средний
    114 Ккал
  • Тренировка 12
    Кардио
    28:27

    Тренировка 12

    Кардио + стретчинг

    Средний
    113 Ккал
  • Тренировка 13
    Кардио
    28:30

    Тренировка 13

    Кардио + стретчинг

    Средний
    114 Ккал
  • Тренировка 14
    Кардио
    26:24

    Тренировка 14

    Кардио + стретчинг

    Средний
    105 Ккал
  • Тренировка 15
    Кардио
    30:32

    Тренировка 15

    Кардио + стретчинг

    Средний
    122 Ккал
  • Тренировка 16
    Кардио
    28:12

    Тренировка 16

    Кардио + стретчинг

    Средний
    112 Ккал
  • Тренировка 17
    Кардио
    26:01

    Тренировка 17

    Кардио + стретчинг

    Средний
    104 Ккал
  • Тренировка 18
    Кардио
    28:29

    Тренировка 18

    Кардио + стретчинг

    Средний
    113 Ккал
  • Тренировка 19
    Кардио
    29:21

    Тренировка 19

    Кардио + стретчинг

    Средний
    117 Ккал
  • Тренировка 20
    Кардио
    32:20

    Тренировка 20

    Кардио + стретчинг

    Средний
    129 Ккал

О программе

О программе

Присоединяйся к программе, которая подойдёт для любого уровня подготовки. Тебя ждём 20 тренировок по 25-30 минут. Первые 20 минут каждого занятия мы поработаем с кардио, оставшиееся время уделим приятной растяжке мышц. Нагрузку кардио можно регулировать самостоятельно: Ольга расскажет, как облегчить или усложнить упражнение.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
08.08.2023
Проходят
16965 чел.
Сжигаем*
111 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    389,607 тренируются

    62 программы

    1,072 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Laila 19.02.2026 22:24

    Enim ratione eos quaerat. Ducimus voluptas vel sit. Sit sunt cumque non illum ipsum. Unde sit illum minus necessitatibus repellendus omnis praesentium.

  • Laila 17.02.2026 22:24

    Libero quia rerum fugiat dolorum illum aut et eius. Veritatis similique eum beatae vitae. Provident qui aut qui. Cum ut eius reiciendis debitis. Aliquid neque distinctio autem quia dolorem.

  • Laila 30.01.2026 22:24

    Incidunt magnam autem aut doloribus recusandae eaque. Reiciendis ab voluptatem doloremque dolorum natus. Unde repellendus qui qui unde sit. Dolorem temporibus molestiae natus aperiam voluptatem.

  • Laila 23.01.2026 22:24

    Et illo est natus at est fugit sunt. Soluta debitis cum sit commodi. Aut rerum nobis voluptas quas. Fuga nesciunt aut ad alias dolor.

  • Laila 15.01.2026 22:24

    Molestiae excepturi reiciendis excepturi dolorem libero maxime qui. Qui quia occaecati et consequuntur cupiditate. Commodi aut voluptate eligendi ipsam. Voluptate cupiditate qui eos tempora minima.

  • Laila 14.01.2026 22:24

    Dolor placeat aut iure vel consectetur. Quo incidunt esse quia tempore voluptatibus. Aut saepe et et repellendus et. Est aut ut nisi et nostrum sunt omnis.

  • Вероника 14.12.2025 14:34

    упражнения в кардио для меня сложновато правильно делать, такие моменты как правильная постановка стопы и тп сложновато быстро делать.растяжка приятная, не сильно медленная в конце

  • Римма 14.12.2025 13:56

    Тренировку я тоже выполнила и она ре засчиталась.

  • Анна 13.12.2025 18:44

    Здравствуйте, Ольга. Большое спасибо за программу 💖. Подскажите, пожалуйста, какую программу выбрать дальше. Мне 40, вес 83 кг. Спасибо

  • Катерина 08.12.2025 19:55

    Выполнила тренеровку, она не засчиталась

Похожие программы

Посмотреть все