Кардио
26:09
Тренировка 1
Кардио + стретчинг
Средний104 Ккал
Кардио
25:12
Тренировка 2
Кардио + стретчинг
Средний100 Ккал
Кардио
25:24
Тренировка 3
Кардио + стретчинг
Средний101 Ккал
Кардио
25:06
Тренировка 4
Кардио + стретчинг
Средний100 Ккал
Кардио
25:08
Тренировка 5
Кардио + стретчинг
Средний100 Ккал
Кардио
28:22
Тренировка 6
Кардио + стретчинг
Средний113 Ккал
Кардио
28:33
Тренировка 7
Кардио + стретчинг
Средний114 Ккал
Кардио
28:23
Тренировка 8
Кардио + стретчинг
Средний113 Ккал
Кардио
29:30
Тренировка 9
Кардио + стретчинг
Средний118 Ккал
Кардио
32:19
Тренировка 10
Кардио + стретчинг
Средний129 Ккал
Кардио
28:30
Тренировка 11
Кардио + стретчинг
Средний114 Ккал
Кардио
28:27
Тренировка 12
Кардио + стретчинг
Средний113 Ккал
Кардио
28:30
Тренировка 13
Кардио + стретчинг
Средний114 Ккал
Кардио
26:24
Тренировка 14
Кардио + стретчинг
Средний105 Ккал
Кардио
30:32
Тренировка 15
Кардио + стретчинг
Средний122 Ккал
Кардио
28:12
Тренировка 16
Кардио + стретчинг
Средний112 Ккал
Кардио
26:01
Тренировка 17
Кардио + стретчинг
Средний104 Ккал
Кардио
28:29
Тренировка 18
Кардио + стретчинг
Средний113 Ккал
Кардио
29:21
Тренировка 19
Кардио + стретчинг
Средний117 Ккал
Кардио
32:20
Тренировка 20
Кардио + стретчинг
Средний129 Ккал
О программе
О программе
Присоединяйся к программе, которая подойдёт для любого уровня подготовки. Тебя ждём 20 тренировок по 25-30 минут. Первые 20 минут каждого занятия мы поработаем с кардио, оставшиееся время уделим приятной растяжке мышц. Нагрузку кардио можно регулировать самостоятельно: Ольга расскажет, как облегчить или усложнить упражнение.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
08.08.2023
Проходят
16965 чел.
Сжигаем*
111 Ккал
Инвентарь программы

Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,607 тренируются
62 программы
1,072 тренировки
Ваши отзывы
- Laila 19.02.2026 22:24
Enim ratione eos quaerat. Ducimus voluptas vel sit. Sit sunt cumque non illum ipsum. Unde sit illum minus necessitatibus repellendus omnis praesentium.
- Laila 17.02.2026 22:24
Libero quia rerum fugiat dolorum illum aut et eius. Veritatis similique eum beatae vitae. Provident qui aut qui. Cum ut eius reiciendis debitis. Aliquid neque distinctio autem quia dolorem.
- Laila 30.01.2026 22:24
Incidunt magnam autem aut doloribus recusandae eaque. Reiciendis ab voluptatem doloremque dolorum natus. Unde repellendus qui qui unde sit. Dolorem temporibus molestiae natus aperiam voluptatem.
- Laila 23.01.2026 22:24
Et illo est natus at est fugit sunt. Soluta debitis cum sit commodi. Aut rerum nobis voluptas quas. Fuga nesciunt aut ad alias dolor.
- Laila 15.01.2026 22:24
Molestiae excepturi reiciendis excepturi dolorem libero maxime qui. Qui quia occaecati et consequuntur cupiditate. Commodi aut voluptate eligendi ipsam. Voluptate cupiditate qui eos tempora minima.
- Laila 14.01.2026 22:24
Dolor placeat aut iure vel consectetur. Quo incidunt esse quia tempore voluptatibus. Aut saepe et et repellendus et. Est aut ut nisi et nostrum sunt omnis.
- Вероника 14.12.2025 14:34
упражнения в кардио для меня сложновато правильно делать, такие моменты как правильная постановка стопы и тп сложновато быстро делать.растяжка приятная, не сильно медленная в конце
Римма 14.12.2025 13:56Тренировку я тоже выполнила и она ре засчиталась.
- Анна 13.12.2025 18:44
Здравствуйте, Ольга. Большое спасибо за программу 💖. Подскажите, пожалуйста, какую программу выбрать дальше. Мне 40, вес 83 кг. Спасибо
Катерина 08.12.2025 19:55Выполнила тренеровку, она не засчиталась

Похудение
Анастасия Завистовская21 тренировка по 26 минут
Средний6586 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний6750 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 23 минуты
Средний6799 проходят
Силовые
Виктория Вакулина21 тренировка по 22 минуты
Сложный2209 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo10 тренировок по 16 минут
Легкий3262 проходят
Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий1711 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий1799 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Средний2439 проходят
Танцевальные
Максим Козлов6 тренировок по 22 минуты
Легкий2419 проходят
Похудение
Маша Merikka6 тренировок по 22 минуты
Легкий3774 проходят
Похудение
Will Jmawilo6 тренировок по 25 минут
Средний1610 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина9 тренировок по 16 минут
Легкий10602 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5948 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 23 минуты
Легкий10817 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий15273 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Средний2992 проходят


