О программе
О программе
Присоединяйся к программе, которая подойдёт для любого уровня подготовки. Тебя ждём 20 тренировок по 25-30 минут. Первые 20 минут каждого занятия мы поработаем с кардио, оставшиееся время уделим приятной растяжке мышц. Нагрузку кардио можно регулировать самостоятельно: Ольга расскажет, как облегчить или усложнить упражнение.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
08.08.2023
Проходят
14846 чел.
Сжигаем*
112 Ккал
Может подойти для выполнения
Кардио
26:09
Тренировка 1
Кардио + стретчинг
Кардио
25:12
Тренировка 2
Кардио + стретчинг
Кардио
25:24
Тренировка 3
Кардио + стретчинг
Кардио
25:06
Тренировка 4
Кардио + стретчинг
Кардио
25:08
Тренировка 5
Кардио + стретчинг
Кардио
28:22
Тренировка 6
Кардио + стретчинг
Кардио
28:33
Тренировка 7
Кардио + стретчинг
Кардио
28:23
Тренировка 8
Кардио + стретчинг
Кардио
29:30
Тренировка 9
Кардио + стретчинг
Кардио
32:19
Тренировка 10
Кардио + стретчинг
Кардио
28:30
Тренировка 11
Кардио + стретчинг
Кардио
28:27
Тренировка 12
Кардио + стретчинг
Кардио
28:30
Тренировка 13
Кардио + стретчинг
Кардио
26:24
Тренировка 14
Кардио + стретчинг
Кардио
30:32
Тренировка 15
Кардио + стретчинг
Кардио
28:12
Тренировка 16
Кардио + стретчинг
Кардио
26:01
Тренировка 17
Кардио + стретчинг
Кардио
28:29
Тренировка 18
Кардио + стретчинг
Кардио
29:21
Тренировка 19
Кардио + стретчинг
Кардио
32:20
Тренировка 20
Кардио + стретчинг
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
Ваши отзывы
Чередую с фулл боди с гантелями и резинками. Успеваю. Уже 4 или 5 ваша программа. Вся мокрая после трени)) спасибо
Супер тренировка) скажите пожалуйста какую программу пройти, чтобы раскратие в грудной клетке было больше и не болезненное?
Я делаю кардио, чтобы сердце и легкие лучше работали. Еще иногда заменяю активности на улице, когда нет возможности прогуляться
Ольга, не подскажете, можно ли сделать рельеф только с помощью кардио тренировок, не прибегая к силовым? Или без силовых никак?
Ольга, спасибо большое за тренировки. Выполнила с вами несколько программ и каждый раз, когда хочу новую программу, просматриваю всех имеющихся тренеров и всегда возвращаюсь к вам.
Обожаю занятия с Ольгой! Делаю программу второй раз и из-за большого количества тренировок все всегда как в первый! А расстяжечка после чистый кайф)))
супер!
Супер треня, сил хватает - не хватает времени 🥰 Спасибо 🍀
Классная тренировка! Вроде, несложные упражнения, а в итоге вся мокрая) Спасибо❤️
здравствуйте,кардио можно через день делать?