Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Танцевальные зарядки 4

Танцевальные зарядки 4
5

Тренер:
10 тренировок по 11 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Хотите бодро и весело начинать день? Танцевальные зарядки помогут пробудиться, размяться и настроиться на свою волну.


Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Это идеальный вариант, когда совсем нет времени и сил, а подвигаться хочется.


Вас ждёт микс из разных танцевальных стилей и упражнений с бережной нагрузкой и приятным разогревом. После каждой тренировки вы почувствуете прилив энергии и хорошего настроения.


Программа подходит для любого уровня подготовки.


Давайте заряжаться танцем вместе!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. Обучалась в лучших танцевальных школах США и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей. 

Подробнее
Релиз
19.12.2025
Проходят
13276 чел.
Сжигаем*
52 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова

    Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. 

    Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. 

    Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др. 

    С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей. 

    Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.

    146,318 тренируются

    16 программы

    172 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова
    Илана Сухорукова

Ваши отзывы

  • Надежда19.09.2026 10:55

    Идеальная утренняя зарядка! Спасибо!

  • Дария19.09.2026 01:25

    Это было просто, нежно и в то же время согревающе) я кайфанула 🥰

  • Людмила18.09.2026 06:34

    Отличная зарядка! Спокойный ритм подходит и для возрастной категории 60+. Успеваешь за спокойным ритмом, расслабляешься и движения приобретают плавность, гибкость, что важно для танцевальных движений. Благодарю, Илана!

  • 11.09.2026 07:03

    Благодарю. Движение бедрами - движение жизни. Благодарю

  • Елена10.09.2026 18:44

    Какая прекрасная зарядка! Не было привычных выпадов/прыжков, и мне так это понравилось! Получилось отпустить себя, идти за тренером и мягко двигаться, наслаждаясь текучестью движений! Именно такого очень не хватало! Илана, еще у Вас очень красивый тембр голоса, который погружает в расслабление!

  • 07.09.2026 09:50

    Благодарю , потанцевала в утро , упражнения увлекают .

  • 06.09.2026 08:22

    Прекрасный комплекс , тело чувтвует любовь. Благодарю.

  • Елена04.09.2026 09:51

    с удовольствием сделала зарядку!! в конце руки летали как крылья 🙂

  • Елена02.09.2026 07:29

    выбирала новый цикл зарядок. и очень понравилось с первого дня. плавно, но тело зарядилось. спасибо буду продолжать 😊

  • 31.08.2026 07:41

    Прекрамная шажково - прыжковая зарядка. Благодарю за заряд бодрости.