О программе
О программе
Хотите использовать дыхание как инструмент управления состоянием? Давайте вместе изучать дыхательные практики!
Занятия помогут ощутить прилив энергии, улучшить качество сна и снизить тревожность. Они станут дополнительным кирпичиком в построении здорового образа жизни.
Программа состоит из восьми тренировок по 20 минут.
В процессе освоения практик вы активизируете кровообращение и работу мозга, улучшите функционирование нервной системы, научитесь наблюдать за своим состоянием.
Бонус: девятый урок, где собраны все техники из предыдущих восьми занятий. Это будет 40-минутное путешествие по дыхательным техникам.
До встречи на первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
21.07.2025
Проходят
1428 чел.
Сжигаем*
20 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
26:54
Тренировка 1
Дыхательные практики
Зарядки
18:14
Тренировка 2
Дыхательные практики
Зарядки
18:58
Тренировка 3
Дыхательные практики
Зарядки
17:47
Тренировка 4
Дыхательные практики
Зарядки
15:29
Тренировка 5
Дыхательные практики
Зарядки
17:07
Тренировка 6
Дыхательные практики
Зарядки
15:43
Тренировка 7
Дыхательные практики
Зарядки
15:17
Тренировка 8
Дыхательные практики
Зарядки
33:17
Тренировка 9
Дыхательные практики
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
73,200 marathon.program_training_now
15 marathon.program_programs
206 undefined
marathon.program_trainer
Лера Буры
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
73,200 marathon.program_training_now
15 marathon.program_programs
206 undefined
marathon.program_trainer
Лера Буры
Ваши отзывы
Потрясающие практики!
Практика очень понравилась. В треугольнике комфортно на 6-6-6. Хотя задержка на вдохе и выдох могу на 8. Вдох не получается. Как правильно сжимать голосовую щель?
Благодарю за уточнение в треугольном дыхании, про то что нужно на вдохе не опускать грудную клетку, очень ценно!
Не удалось задержать дыхание - прям на два счета и я сдалась. Но треугольник стабильно на восемь
Благодарю за такую прекрасную практику еще раз! Давно хотела научиться делать вакум, понравилось, как чувствует себя тело после практики. Лера, спасибо!
задержать дыхание на 1,5 минуты не получилось. слегка дышала. треугольник на 7 комфортно. максимум на 10,но сложно.
треугольники пока хилые, только до 7. Но работаем дальше)
Надышалась до лёгкого головокружения😊 Спасибо!
Спасибо за тренировку 🫶
Классная тренировка. Залержка дыхания 1,5 минуты спокойно. А вот в треугольнике вдох на 8 сложно. Не знаю, как правильно делать