О программе
О программе
Если хотите подтянуть тело, сделать его более упругим, улучшить выносливость, то эта программа обязательно вам понравится.
Программа состоит из 30 тренировок, включающих в себя 15 силовых тренировок с резинками и 15 кардио.
Давайте доставать коврики и становиться спортивнее вместе с FitStars.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.03.2024
Проходят
8826 чел.
Сжигаем*
137 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
21:20
Тренировка 1 (силовая)
Резинки + кардио
Кардио
14:34
Тренировка 2 (кардио)
Резинки + кардио
Сила
20:13
Тренировка 3 (силовая)
Резинки + кардио
Кардио
18:16
Тренировка 4 (кардио)
Резинки + кардио
Сила
19:10
Тренировка 5 (силовая)
Резинки + кардио
Кардио
19:19
Тренировка 6 (кардио)
Резинки + кардио
Сила
18:02
Тренировка 7 (силовая)
Резинки + кардио
Кардио
19:27
Тренировка 8 (кардио)
Резинки + кардио
Сила
21:28
Тренировка 9 (силовая)
Резинки + кардио
Кардио
18:22
Тренировка 10 (кардио)
Резинки + кардио
Сила
19:18
Тренировка 11 (силовая)
Резинки + кардио
Кардио
21:28
Тренировка 12 (кардио)
Резинки + кардио
Сила
22:11
Тренировка 13 (силовая)
Резинки + кардио
Кардио
21:04
Тренировка 14 (кардио)
Резинки + кардио
Сила
20:19
Тренировка 15 (силовая)
Резинки + кардио
Кардио
20:34
Тренировка 16 (кардио)
Резинки + кардио
Сила
23:03
Тренировка 17 (силовая)
Резинки + кардио
Кардио
19:18
Тренировка 18 (кардио)
Резинки + кардио
Сила
22:12
Тренировка 19 (силовая)
Резинки + кардио
Кардио
19:01
Тренировка 20 (кардио)
Резинки + кардио
Сила
20:30
Тренировка 21 (силовая)
Резинки + кардио
Кардио
18:21
Тренировка 22 (кардио)
Резинки + кардио
Сила
20:02
Тренировка 23 (силовая)
Резинки + кардио
Кардио
19:35
Тренировка 24 (кардио)
Резинки + кардио
Сила
20:24
Тренировка 25 (силовая)
Резинки + кардио
Кардио
20:01
Тренировка 26 (кардио)
Резинки + кардио
Сила
19:12
Тренировка 27 (силовая)
Резинки + кардио
Кардио
18:12
Тренировка 28 (кардио)
Резинки + кардио
Сила
20:27
Тренировка 29 (силовая)
Резинки + кардио
Кардио
19:31
Тренировка 30 (кардио)
Резинки + кардио
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
Ваши отзывы
Вся мокрая после этой 14-мин тренировки. То что просило телр. Благодарю
сделайте, пожалуйста, продолжение этой программы. я прохожу ее уже в 5 раз, ничего похожего здесь больше нет
Действительно очень комфортная тренировка, всегда начинаю именно с неё, если нужно восстановиться после перерыва в тренировках
У вас отличные тренировки 💞💞💞
Делаю силовую 2 раза (кардио тоже). Подскажите, кардио делать лучше на следующий день или через день после дня силовой?
Девчонки, а вы подряд делаете тренировки кардио+ Силовая или в разные дни? Спасибо)
Прошла тренировку немколько раз, но не отобразилось что она пройдена
Ольга, вы потрясающий тренер и человек! Спасибо за тренировку, я в полном восторге!!!
Сделала сегодня тренировку 2 раза, было здорово, к концу 2й даже устала))
всё понравилось буду ещё заниматься