О программе
О программе
Представляем совместную программу от Ольги Дерендеевой и блогера Елены Волобуевой. У девушки нестандартное хобби — она шьёт. Из-за сидячей работы ей необходимо работать со спиной, мобильностью грудного отдела и осанкой.
Вместе с топ-тренером FitStars будем делать не только силовые тренировки, но и растяжку. Расслабим спину, укрепим мышцы и получим отличный результат.
Программа состоит из 10 тренировок по 20 минут. Мы будем чередовать: один день — силовая тренировка, один день — растяжка. Для силовых тренировок понадобятся резинки (тканевые и эластичные), а для растяжки — коврик.
Готовы? Тогда присоединяйтесь и будем тренироваться вместе. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
18.10.2024
Проходят
8838 чел.
Сжигаем*
138 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
23:18
Силовая тренировка 1
Резинки + стретчинг
Сила
20:28
Растяжка 1
Резинки + стретчинг
Сила
25:02
Силовая тренировка 2
Резинки + стретчинг
Сила
21:09
Растяжка 2
Резинки + стретчинг
Сила
26:13
Силовая тренировка 3
Резинки + стретчинг
Сила
21:06
Растяжка 3
Резинки + стретчинг
Сила
24:26
Силовая тренировка 4
Резинки + стретчинг
Сила
21:01
Растяжка 4
Резинки + стретчинг
Сила
25:33
Силовая тренировка 5
Резинки + стретчинг
Сила
21:11
Растяжка 5
Резинки + стретчинг
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
Ваши отзывы
Большое спасибо за тренировки! Вы просто прекрасно объясняете технику, все понятно, детально 🔥 Восстанавливаюсь после перелома позвоночника (Ваши тренировки и платформу порекомендовал инструктор ЛФК). Никак не могу включить пресс😔 Буду рада, если подскажете, как понять, что пресс работает или как его заставить работать🥹
После вчерашней тренировка - это очень подлая растяжка 😄 очень больно в бедрах Вообще все супер - мне нравится как тренер ведет и подсказывет вовремя про дыхание и т.д.❤️
Ольга, подскажите, пожалуйста, какая программа лучше всего подходит для коррекции груди? Есть шанс поднять то, что уже все 🤣 ну или хотя бы надежда?) было бы здорово иметь такую программу
Супер! Затра будет все болеть😄
растяжка -огонь, мышцы очень хорошо чувствуются, приятно)
А если была травма кистей?есть адаптированные упражнения
огонь.
отжимания не получилось. но зарядка огонь. спасибо
очень понравилось. спасибо.
Добрый день. При отжиманиях и планке сильно задохнулась делала паузы, наверно эти паузы сильно снижают эффективность занятий? Как быть?