Начать тренироваться
Рельефные руки за 8 минут

Рельефные руки за 8 минут
5

Тренер:
6 тренировок по 9 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    09:00

    Тренировка 1

    Рельефные руки за 8 минут

    Средний
    36 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    08:16

    Тренировка 2

    Рельефные руки за 8 минут

    Средний
    33 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    08:24

    Тренировка 3

    Рельефные руки за 8 минут

    Средний
    33 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    08:18

    Тренировка 4

    Рельефные руки за 8 минут

    Средний
    33 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    08:22

    Тренировка 5

    Рельефные руки за 8 минут

    Средний
    33 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    09:31

    Тренировка 6

    Рельефные руки за 8 минут

    Средний
    38 Ккал

О программе

О программе

Самые эффективные упражнения на руки без оборудования в полюбившемся формате от Иванны: меньше разговоров — максимум работы! 

Тебя ждут 6 тренировок по 8 минут, ты можешь выполнять эту программу как самостоятельно, так и миксовать с другими тренировками для получения наилучших результатов.

Выполнять тренировки лучше всего через день или после полного восстановления. Рельефные руки — это красиво.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
25.02.2023
Проходят
25996 чел.
Сжигаем*
34 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    371,165 тренируются

    35 программы

    560 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • Vinnie 01.03.2026 17:39

    Repellendus aut perferendis dignissimos quia. Assumenda corrupti voluptatem veritatis ipsa officia dignissimos. Tempora eius tempora dignissimos qui.

  • Vinnie 26.02.2026 17:39

    Eos et et illum animi ut quia suscipit. Exercitationem cum assumenda non fugiat alias sit. Impedit et officiis dolorum aliquid ad. Incidunt vel culpa et qui voluptates ut.

  • Vinnie 24.02.2026 17:39

    Quod cum beatae exercitationem nulla. Repellat dolorum mollitia ea incidunt. Vitae est cumque inventore sit.

  • Vinnie 16.02.2026 17:39

    Quibusdam fugit dolorum fugit reiciendis tempora. Quia perspiciatis facere corporis dicta laudantium voluptas sint. Aut odio dicta aut nulla pariatur.

  • Vinnie 13.02.2026 17:39

    Saepe nostrum consequatur magnam. Reprehenderit necessitatibus veritatis dolor odit quas earum dolorum at. At autem ut et deleniti et. Incidunt culpa a iusto.

  • Vinnie 13.01.2026 17:39

    Autem facilis ut culpa earum necessitatibus rem earum. Eos voluptatem dolorem a quae ad quo. Voluptas nemo in voluptas dolor.

  • Ирина 12.12.2025 14:54

    О, это была огненная тренировка💪💪💪

  • Катя 11.12.2025 06:34

    я обожаю эту программу. Если на прессе я вас ненавидела из-за скорости, то тут так кайфую и после тренировки ощущаю какие именно мышцы в этот раз работали! Но без болевых ощущений, кайф!!

  • Дарья 10.12.2025 22:08

    и ещё вопрос, где эта грань между женскими подтянутыми красивыми руками, а не как у мужика

  • Дарья 10.12.2025 21:28

    или нужно подключать ещё что-что с гантелями, например?

Похожие программы

Посмотреть все