О программе
О программе
Хотите гибкое, сильное и мобильное тело? Мечтаете о том, чтобы выполнять бытовые движения без боли? Добро пожаловать на тренировки!
Программа включает 12 занятий по 25–30 минут. За это время вы поработаете над подвижностью суставов и улучшением амплитуды, а также над тонусом и силой мышц. Вам понадобится коврик и хорошее настроение.
Программа подходит для любителей неспешных и невысоко интенсивных тренировок по формату Фуллбоди.
Если вам нравится задействовать все группы мышц в рамках одной тренировки, а между упражнениями ещё подтянуться, расслабиться и дать себе отдохнуть, вам точно сюда!
Давайте не откладывать заботу о себе не потом. Скорее переходите к первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
Релиз
23.06.2025
Проходят
3643 чел.
Сжигаем*
190 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
25:41
Тренировка 1
Функциональное тело
Сила
27:10
Тренировка 2
Функциональное тело
Сила
24:49
Тренировка 3
Функциональное тело
Сила
20:52
Тренировка 4
Функциональное тело
Сила
26:14
Тренировка 5
Функциональное тело
Сила
27:47
Тренировка 6
Функциональное тело
Сила
28:18
Тренировка 7
Функциональное тело
Сила
28:56
Тренировка 8
Функциональное тело
Сила
27:21
Тренировка 9
Функциональное тело
Сила
30:35
Тренировка 10
Функциональное тело
Сила
27:28
Тренировка 11
Функциональное тело
Сила
30:43
Тренировка 12
Функциональное тело
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Кристина Вершинина
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
11,795 marathon.program_training_now
2 marathon.program_programs
20 undefined
marathon.program_trainer
Кристина Вершинина
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Кристина Вершинина
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
11,795 marathon.program_training_now
2 marathon.program_programs
20 undefined
marathon.program_trainer
Кристина Вершинина
Ваши отзывы
Одни из самых лучших тренировок у Кристины. Все объяснения даны для того, чтобы ощущать на что вообще направлено движение. Часто именно они ставят правильную технику, потому что уйдя на миллиметр от правильной посадки можно уйти совсем в другую мышцу. Благодарю! Хотелось бы больше программ у тренера
Завершили программу моим любимым партером 😁 в целом, все понравилось, единственное хотелось бы конкретики по ногам и рукам, так значительно легче. Кристина, спасибо 👍🏻
отличные тренировки 🫶
Настоящий средний уровень, без спешки и суеты, класс! Тело благодарит) Простые и понятные инструкции, как нужно делать.
Было тяжело, но прочувствовала все мышцы 👍🏻 спасибо, Кристина ❤️
Подскажите, пожалуйста, если при положении в зет-сет отрываются ягодицы от пола, то под какую нужно подкладывать подушку/плед?
Какая классная тренировка! Шикарно включаются мышцы. Спасибо!
Как мне не нравятся объяснения упражнений 😤, но как они эффективны 😮💨
Все-таки партер - это прям мое 🙂 спасибо, Кристина 🎉
Очень понравилась программа. Кристина чудесная. Иду на второй круг. Ждем новых программ обязательно!