О тренере
О тренере
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
Программы (9)
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 25 минут
Средний1986 проходят
Зарядки
Кристина Вершинина12 тренировок по 31 минуте
Легкий4179 проходят
Проф-уровень
Кристина Вершинина2 тренировки по 32 минуты
Сложный1439 проходят
Проф-уровень
Кристина Вершинина1 тренировка по 31 минуте
Сложный2315 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 30 минут
Легкий4036 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Средний6008 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний9306 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний10867 проходят
Боли в спине
Кристина Вершинина8 тренировок по 30 минут
Средний15534 проходят
Программы (9)
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 25 минут
Средний1986 проходятЗарядки
Кристина Вершинина12 тренировок по 31 минуте
Легкий4179 проходятПроф-уровень
Кристина Вершинина2 тренировки по 32 минуты
Сложный1439 проходятПроф-уровень
Кристина Вершинина1 тренировка по 31 минуте
Сложный2315 проходятГибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 30 минут
Легкий4036 проходятГибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Средний6008 проходятПилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний9306 проходятПилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний10867 проходятБоли в спине
Кристина Вершинина8 тренировок по 30 минут
Средний15534 проходят
Пилатес
30:10
Тренировка 14Пилатес: тонус и координация
120 Ккал
Пилатес
27:47
Тренировка 13Пилатес: тонус и координация
111 Ккал
Пилатес
30:32
Тренировка 12Пилатес: тонус и координация
122 Ккал
Пилатес
29:06
Тренировка 11Пилатес: тонус и координация
116 Ккал
Пилатес
29:10
Тренировка 10Пилатес: тонус и координация
116 Ккал
Пилатес
30:21
Тренировка 9Пилатес: тонус и координация
121 Ккал
Пилатес
30:06
Тренировка 8Пилатес: тонус и координация
120 Ккал
Пилатес
28:48
Тренировка 7Пилатес: тонус и координация
115 Ккал
Пилатес
27:29
Тренировка 6Пилатес: тонус и координация
109 Ккал
Пилатес
28:24
Тренировка 5Пилатес: тонус и координация
113 Ккал
Пилатес
29:08
Тренировка 4Пилатес: тонус и координация
116 Ккал
Пилатес
27:59
Тренировка 3Пилатес: тонус и координация
111 Ккал
Пилатес
28:10
Тренировка 2Пилатес: тонус и координация
112 Ккал
Пилатес
26:21
Тренировка 1Пилатес: тонус и координация
105 Ккал
Сила
24:20
Тренировка 14Имитация реформера
Средний146 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
- Freeman20.09.2026 08:43
Ab impedit harum voluptatem nihil. Dolores possimus velit iure vitae vitae quas eaque. Et tempora illum voluptatem voluptas consequuntur unde repellat sequi.
- Margo19.09.2026 17:50
Очень понравилась тренировка!❤️
- Регина19.09.2026 14:31
Тренировка замечательная, но мне не защиталась 😔
- Наталья19.09.2026 10:48
Одна из лучших программ на платформе! Спасибо Кристине за грамотно составленный комплекс, необычные, но очень эффективные упражнения и подробные пояснения! Буду проходить не раз и жду продолжения!
- Светлана19.09.2026 09:04
Что происходит???? Я на одной, четвертой тренировке, закольцевалась. Один раз сделала и два уже раза просмотрела сначала, но перехода к следующей тренировке нет как нет. Я теперь всегда могу только одну эту тренировку выполнять????
- Александра19.09.2026 01:45
Одна из любимых программ, регулярно к ней возвращаюсь - особенно когда был перерыв в тренировках и нужно постепенно обратно наращивать силу. Спокойный ритм и ощущение проработанности всего тела.
- 18.09.2026 22:06
Спасибо, Кристина! Программа отличная. Пойду на второй круг!
Татьяна18.09.2026 17:24Спасибо большое. Тренировка очень эффективна, все мышцы прогреваются и становятся более подвижными.
- 18.09.2026 09:13
Очень сложная тренировка для неподготовленного человека, чувствую себя где-то внизу.
- Israel18.09.2026 08:45
Iusto ea eligendi nostrum ratione. Suscipit consequatur aliquam non asperiores. Et et consequatur et magni voluptatem quaerat. Accusamus vel sed nemo nihil quo.
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
