Елизавета Прокудина

Тонус мышц

More 80000 тренируются

13 программ

178 тренировок

О тренере

Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Образование:

VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

Программы (12)

Тренировки (199)

Посмотреть все

Сила

26:04

Тренировка 10

Functional Core

Средний

182 Ккал
Сила

22:55

Тренировка 9

Functional Core

Средний

160 Ккал
Сила

21:48

Тренировка 8

Functional Core

Средний

152 Ккал
Сила

22:32

Тренировка 7

Functional Core

Средний

157 Ккал
Сила

25:11

Тренировка 6

Functional Core

Средний

176 Ккал
Сила

25:21

Тренировка 5

Functional Core

Средний

177 Ккал
Сила

20:35

Тренировка 4

Functional Core

Средний

144 Ккал
Сила

24:03

Тренировка 3

Functional Core

Средний

168 Ккал
Сила

23:33

Тренировка 2

Functional Core

Средний

164 Ккал
Сила

23:50

Тренировка 1

Functional Core

Средний

166 Ккал
Сила

51:57

Тренировка 10

Lower body

Средний

415 Ккал
Сила

53:08

Тренировка 9

Lower body

Средний

425 Ккал
Сила

52:37

Тренировка 8

Lower body

Средний

420 Ккал
Сила

54:21

Тренировка 7

Lower body

Средний

434 Ккал
Сила

54:01

Тренировка 6

Lower body

Средний

432 Ккал

Статьи о тренере

Посмотреть все

Ваши отзывы

Екатерина 15.12.2025 19:51

Подскажите как называются программы где силовые на низ которые вы рекомендуете делать сразу после этих занятий для совмещения)
Елена 15.12.2025 19:10

Елизавета, спасибо за очередную классную программу! И поздравляю вас с 4000 подписчиков!
Екатерина 15.12.2025 18:35

Ура! Давно ждала такую программу от Лизы. Еще очень хотелось бы отдельную программу на раскрытие тазобедренных суставов)
15.12.2025 17:34

Ура! Вы прямо прочитали мои мысли!!! Как раз очень хотела тренировку для мышц кора 🙌
LeiSan 15.12.2025 16:08

Отличная тренировка. Благодарю

1
Марина 15.12.2025 16:04

Благодарю за ответ 🌸

1
Оля 15.12.2025 15:30

❤️
Ася 15.12.2025 14:37

Тренировка огонь🔥, программа огонь🔥, тренер огнище ❤️‍🔥и я молодец, которая не сфилонила, а сделала💪🏻
Лизавет 15.12.2025 14:22

люблю тренировки Елизаветы

3
Марина 15.12.2025 14:18

здравствуйте. допустимы эти тренировки с грыжей в п/о? и протрузией в ш/о?

2