Сила и осанка

Сила и осанка
5

10 тренировок по 28 мин.
Средний

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    28:13

    Тренировка 1

    Сила и осанка

    Средний
    197 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    27:16

    Тренировка 2

    Сила и осанка

    Средний
    190 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    27:44

    Тренировка 3

    Сила и осанка

    Средний
    194 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    27:33

    Тренировка 4

    Сила и осанка

    Средний
    192 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    27:15

    Тренировка 5

    Сила и осанка

    Средний
    190 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    28:31

    Тренировка 6

    Сила и осанка

    Средний
    199 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    31:48

    Тренировка 7

    Сила и осанка

    Средний
    222 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    24:58

    Тренировка 8

    Сила и осанка

    Средний
    174 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    29:23

    Тренировка 9

    Сила и осанка

    Средний
    205 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    27:56

    Тренировка 10

    Сила и осанка

    Средний
    195 Ккал

О программе

О программе

Если вы хотите улучшить осанку в силовом формате, то эти тренировки для вас. 


Программа включает 10 тренировок по 30 минут. Каждое занятие состоит из коррекционных и силовых упражнений на мышцы спины и ног. В завершении снимаем напряжение, чтобы почувствовать лёгкость и уверенность.


Тренировки подходят как для начинающих, так и продолжающих свой путь в фитнесе. Вам понадобятся: гантели, фитнес-резинка, гиря, коврик. 


Ваша спина скажет вам «спасибо». Ждём на первой тренировке!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года. 

Подробнее
Релиз
07.04.2025
Проходят
7260 чел.
Сжигаем*
195 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Теннисный мяч
Стул
Массажный ролл
Гиря
Ковер для фитнеса
Подставка под колени и запястья

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина

    Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

    Работает тренером с 2021 года. 


    Образование:

    VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

    Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

    80,477 тренируются

    13 программы

    178 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина
    Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

  • Eldora 03.03.2026 22:02

    Aut sunt consequuntur nihil. Illo incidunt explicabo repudiandae dolorem ipsum. Eum illo voluptate et et.

  • Eldora 25.02.2026 22:02

    Atque odit voluptas odit provident expedita. Aut pariatur velit velit eius delectus eos. Omnis corrupti iusto quaerat quo.

  • Eldora 19.02.2026 22:02

    Et minima est cum occaecati qui facere. Voluptatibus porro et et nesciunt qui.

  • Eldora 19.02.2026 22:02

    Voluptas praesentium doloremque libero. Aut ea quidem natus dicta aliquam. Quibusdam sapiente eveniet totam in dolorem iusto perferendis. Eos voluptatem accusantium et praesentium quia repellendus.

  • Eldora 09.02.2026 22:02

    Esse sit impedit consectetur at. Nisi fugiat dolorem quia at saepe est. Soluta ullam veniam a explicabo.

  • Eldora 05.02.2026 22:02

    Et aut quia tenetur labore aut non. Voluptatem adipisci non quidem aut suscipit. Et enim ipsum nesciunt recusandae nihil cumque. Dolorem et aut qui corporis atque. Autem rerum totam dolorem.

  • Eldora 18.01.2026 22:02

    Vel pariatur temporibus nemo error odit. Delectus quas quae autem ut ut alias. Ad velit velit alias labore dolores.

  • Eldora 18.01.2026 22:02

    In nisi sapiente voluptas est consequuntur rerum. Quia dolores pariatur voluptatum et qui natus numquam. Voluptatem et nihil repudiandae officia et eum aliquam. Veritatis ex occaecati maiores ab.

  • Eldora 15.01.2026 22:02

    Alias ut doloribus et et perspiciatis iste. Fuga aut modi dignissimos ea facilis at. Quaerat nobis eius sequi et quidem qui.

  • Eldora 07.01.2026 22:02

    Officiis molestias doloribus consectetur. Eligendi et praesentium qui fugiat. Similique inventore perspiciatis distinctio nostrum nihil impedit. Inventore natus dolore quia consectetur.

Похожие программы

Посмотреть все