О программе
О программе
Если вы хотите улучшить осанку в силовом формате, то эти тренировки для вас.
Программа включает 10 тренировок по 30 минут. Каждое занятие состоит из коррекционных и силовых упражнений на мышцы спины и ног. В завершении снимаем напряжение, чтобы почувствовать лёгкость и уверенность.
Тренировки подходят как для начинающих, так и продолжающих свой путь в фитнесе. Вам понадобятся: гантели, фитнес-резинка, гиря, коврик.
Ваша спина скажет вам «спасибо». Ждём на первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.
Релиз
07.04.2025
Проходят
4909 чел.
Сжигаем*
196 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
28:13
Тренировка 1
Сила и осанка
Сила
27:16
Тренировка 2
Сила и осанка
Сила
27:44
Тренировка 3
Сила и осанка
Сила
27:33
Тренировка 4
Сила и осанка
Сила
27:15
Тренировка 5
Сила и осанка
Сила
28:31
Тренировка 6
Сила и осанка
Сила
31:48
Тренировка 7
Сила и осанка
Сила
24:58
Тренировка 8
Сила и осанка
Сила
29:23
Тренировка 9
Сила и осанка
Сила
27:56
Тренировка 10
Сила и осанка
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
56,725 marathon.program_training_now
11 marathon.program_programs
158 undefined
marathon.program_trainer
Елизавета Прокудина
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
56,725 marathon.program_training_now
11 marathon.program_programs
158 undefined
marathon.program_trainer
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
ОНачала эту программу, первую тренировку выполнила с удовольствием. Больших весов нет , но и с маленькими для меня получилась хорошая нагрузка. Спасибо.
Какая прекрасная тренировка!
тренировка классная, но мне маловато заминки)
Тренировка отличная и как хорошо себя чувствует после нее спина 💔 но почему-то не могу отметить как выполненную(((
Это моя любимая тренировка! Кайф!!!!!
Отлично! Выполнено
Тренер или говорит или считает, но одновременно с упражнением теряет темп и счет. На одну ногу в результате делаем 15 на другую 17 упражнений
Сделайте программу от Елизаветы на ягодицы) она у нее огонь-пушка-петарда!)
Сделайте программу от Елизаветы на ягодицы! Она у нее огонь-пушка-петарда)
Супер программа. Подскажите, пожалуйста, если в упражнениях с наклонами под конец подхода начинает тянуть поясницу - это неправильная техника?