Upper Body — программа тренировок от Елизаветы Прокудиной

Upper Body
5

Тренер:

Елизавета Прокудина

10 тренировок по 24 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

23:31

Тренировка 1

Upper Body

Средний

164 Ккал
Сила

24:10

Тренировка 2

Upper Body

Средний

169 Ккал
Сила

22:29

Тренировка 3

Upper Body

Средний

157 Ккал
Сила

23:33

Тренировка 4

Upper Body

Средний

164 Ккал
Сила

23:30

Тренировка 5

Upper Body

Средний

164 Ккал
Сила

25:01

Тренировка 6

Upper Body

Средний

175 Ккал
Сила

24:04

Тренировка 7

Upper Body

Средний

168 Ккал
Сила

23:18

Тренировка 8

Upper Body

Средний

163 Ккал
Сила

24:31

Тренировка 9

Upper Body

Средний

171 Ккал
Сила

25:04

Тренировка 10

Upper Body

Средний

175 Ккал

О программе

Тренировки с упором на укрепление плечевого пояса, грудных мышц, пресса и рук. Время пройдёт быстро и эффективно, а к упражнениям захочется возвращаться снова и снова.

Программа состоит из 10 тренировок по 25-30 минут каждая. Упражнения подойдут любому уровню подготовки. Особенно актуально тем, кто поставил цель укрепить руки, придать тонус мышцам живота и потратить калории через мягкие нагрузки.

Ждём вас на тренировках. Присоединяйтесь!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

22.07.2024

Проходят

6480 чел.

Сжигаем*

167 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Образование:

VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

80,477 тренируются

13 программы

178 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

Kylie 27.02.2026 21:43

Eligendi voluptatem ut sint quos. Optio est voluptate facilis fugiat natus ea. Maxime hic molestiae rerum et et.
Kylie 22.02.2026 21:43

Voluptate ut deserunt odio hic qui. Illo autem quidem fugiat iure architecto. Facilis dolores aut quia asperiores temporibus quo et. Dolorum praesentium sapiente rerum eum atque quo quos.
Kylie 18.02.2026 21:43

Aspernatur doloribus soluta iusto est et aut. Sit aut distinctio deleniti aut atque et accusamus. Voluptatem distinctio velit voluptate eos. Voluptatum veritatis sit enim eveniet.
Kylie 12.01.2026 21:43

Doloribus vero ullam suscipit natus id sit. Id placeat reiciendis sunt qui autem. Aut dignissimos rem recusandae voluptatem dolores repudiandae qui.
Мария 04.12.2025 20:08

Елизавета, спасибо за Ваши тренировки! Получаю огромное удовольствие! Тренировки проходят на позитиве! Спасибо за Ваш труд!
Alina 03.12.2025 17:11

буду делать, но мне не понравилось, так как мышцы рук слабые у меня(
Елена 29.11.2025 01:55

Тренировка - ВАУ эффект!!! СУПЕР классная, легкая подача материала. Повторю еще пару раз и буду ждать новых тренировок с Елизаветой!
Елена 28.11.2025 02:55

Очень, очень нравится!!! И очень довольна!!! Результат ЕСТЬ!!!
Наталия 25.11.2025 01:25

Хотя и было трудно (у меня всегда были слабые руки), прошла всё до конца. Надо будет повторить через какое-то время. Спасибо, благодаря этой программе я стала немного сильнее.
Ангелина 24.11.2025 07:52

👍🏻👍🏻👍🏻 Буду ждать второй сезон этого сериала. Теперь так легко стоять в планке хоть весь день☺️