О программе
О программе
Тренировки с упором на укрепление плечевого пояса, грудных мышц, пресса и рук. Время пройдёт быстро и эффективно, а к упражнениям захочется возвращаться снова и снова.
Программа состоит из 10 тренировок по 25-30 минут каждая. Упражнения подойдут любому уровню подготовки. Особенно актуально тем, кто поставил цель укрепить руки, придать тонус мышцам живота и потратить калории через мягкие нагрузки.
Ждём вас на тренировках. Присоединяйтесь!
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
22.07.2024
Проходят
5122 чел.
Сжигаем*
167 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
23:31
Тренировка 1
Upper Body
Сила
24:10
Тренировка 2
Upper Body
Сила
22:29
Тренировка 3
Upper Body
Сила
23:33
Тренировка 4
Upper Body
Сила
23:30
Тренировка 5
Upper Body
Сила
25:01
Тренировка 6
Upper Body
Сила
24:04
Тренировка 7
Upper Body
Сила
23:18
Тренировка 8
Upper Body
Сила
24:31
Тренировка 9
Upper Body
Сила
25:04
Тренировка 10
Upper Body
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
56,725 marathon.program_training_now
11 marathon.program_programs
158 undefined
marathon.program_trainer
Елизавета Прокудина
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
56,725 marathon.program_training_now
11 marathon.program_programs
158 undefined
marathon.program_trainer
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Мне очень нравятся тренировки. То, что мне нужно сейчас.
Мне очень нравятся терировки
Часть на пресс показалась слишком легкой,а вот руки подгорели)
Тренировка огонь.Чуствую прекрасно после тренеровки. Даже детям все легко, и потом отдыхать не надо.
Это один из самых лучших комплексов, которые я делал на этом сайте 💪 Хочу научиться всему, кроме фразы "финальный раз", которая уже начинает отпечатываться в мозге 😅 Пожалуйста, используйте в будущих видеозаписях выражение "последний раз" 🙏
Это один из самых лучших комплексов, которые я делал на этом сайте 💪 Хочу научиться всему, кроме фразы "финальный раз", которая уже начинает отпечатываться в мозге 😅 Пожалуйста, используйте в будущих видеозаписях выражение "последний раз" 🙏
классная тренировка, спасибо Елизавета!
Елизавета, спасибо! классная тренировка! очень нравится заниматься с вами.
Мне очень нравится эта тренировка (весь комплекс) - хороший баланс силовых, функциональных и кардио. Но мне довольно трудно выполнять их в одном ритме с тренером; и не потому, что я не успеваю, а потому, что я не всегда понимаю счет. Я замечаю, что в середине упражнения тренер может начать что-то говорить, при этом продолжая делать упражнение; за это время я успеваю рассинхронизироваться и, когда тренер возобновляет счет, либо напоминает про ритм дыхания, я уже оказываюсь сбившимся; мне приходится подходить к компьютеру и перематывать назад, чтобы вернуться в ритм или научиться правильно дышать. Еще тренер может в середине конкретного упражнения добавить новый элемент; опять приходится перематывать видео назад и пересматривать. В результате, тренировка получается очень рваной для меня. Надеюсь, что, когда я пройду ее несколько раз, то мне станет легче, так как я уже запомню все движения. Тем, кто ищет альтернативу этой тренировке, рекомендую попробовать комплекс "Укрепляем спину".
Елизавета, мне очень нравится тренироваться с вами! кайф!