О программе
О программе
Хотите больше двигаться, но нет времени на долгие тренировки? Зарядки помогут размяться и почувствовать лёгкость в теле.
Программа включает 15 тренировок по 10 минут. Каждая зарядка — это мобилизация и контроль движения.
Упражнения могут выполняться самостоятельно или в качестве разминки перед основной активностью.
Вы улучшите подвижность, амплитуду движений, осанку и уменьшите скованность.
Всего 10 минут в любое время дня и вы сделаете зарядки полезной привычкой на каждый день!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Релиз
09.06.2025
Проходят
16220 чел.
Сжигаем*
57 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
14:00
Тренировка 1
Зарядки
Зарядки
11:09
Тренировка 2
Зарядки
Зарядки
13:21
Тренировка 3
Зарядки
Зарядки
10:13
Тренировка 4
Зарядки
Зарядки
11:11
Тренировка 5
Зарядки
Зарядки
10:48
Тренировка 6
Зарядки
Зарядки
12:54
Тренировка 7
Зарядки
Зарядки
12:07
Тренировка 8
Зарядки
Зарядки
11:11
Тренировка 9
Зарядки
Зарядки
10:13
Тренировка 10
Зарядки
Зарядки
10:13
Тренировка 11
Зарядки
Зарядки
10:59
Тренировка 12
Зарядки
Зарядки
10:47
Тренировка 13
Зарядки
Зарядки
09:44
Тренировка 14
Зарядки
Зарядки
10:43
Тренировка 15
Зарядки
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
56,725 marathon.program_training_now
11 marathon.program_programs
158 undefined
marathon.program_trainer
Елизавета Прокудина
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
56,725 marathon.program_training_now
11 marathon.program_programs
158 undefined
marathon.program_trainer
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Спасибо, заряжает с утра, уже с нетерпением жду следующую тренировку!!!
благодарю за зарядку. странно, что зарядка не отмечается выполненной, выполнила ее 2 раза сегодня и она не отметилась выполненной и со второго раза 🤷
Вроде неслодные упражнения, но так зорошо мокй больнрц спине посое! Спасибо!
Благодарю👍
Все хорошо прохрустело и размялось 🫶🏻
Спасибо за этот курс зарядок!очень нравится что короткие, но эффективные. наконец-то с удовольствием стала выделять время на зарядку утром перед работой.
Спасибо большое !
Отличное начало дня👍
Это самые классные зарядки! ❤️Запишите вторую часть на светлом фоне 🙏
Как здорово, всего 10 минут и ты в тонусе