Зарядки

Зарядки
5

Тренер:

Елизавета Прокудина

15 тренировок по 11 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

14:00

Тренировка 1

Зарядки

Легкий

70 Ккал
Зарядки

11:09

Тренировка 2

Зарядки

Легкий

55 Ккал
Зарядки

13:21

Тренировка 3

Зарядки

Легкий

66 Ккал
Зарядки

10:13

Тренировка 4

Зарядки

Легкий

51 Ккал
Зарядки

11:11

Тренировка 5

Зарядки

Легкий

55 Ккал
Зарядки

10:48

Тренировка 6

Зарядки

Легкий

54 Ккал
Зарядки

12:54

Тренировка 7

Зарядки

Легкий

64 Ккал
Зарядки

12:07

Тренировка 8

Зарядки

Легкий

60 Ккал
Зарядки

11:11

Тренировка 9

Зарядки

Легкий

55 Ккал
Зарядки

10:13

Тренировка 10

Зарядки

Легкий

51 Ккал
Зарядки

10:13

Тренировка 11

Зарядки

Легкий

51 Ккал
Зарядки

10:59

Тренировка 12

Зарядки

Легкий

54 Ккал
Зарядки

10:47

Тренировка 13

Зарядки

Легкий

53 Ккал
Зарядки

09:44

Тренировка 14

Зарядки

Легкий

48 Ккал
Зарядки

10:43

Тренировка 15

Зарядки

Легкий

53 Ккал

О программе

Хотите больше двигаться, но нет времени на долгие тренировки? Зарядки помогут размяться и почувствовать лёгкость в теле.

Программа включает 15 тренировок по 10 минут. Каждая зарядка — это мобилизация и контроль движения.

Упражнения могут выполняться самостоятельно или в качестве разминки перед основной активностью.

Вы улучшите подвижность, амплитуду движений, осанку и уменьшите скованность.

Всего 10 минут в любое время дня и вы сделаете зарядки полезной привычкой на каждый день!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Подробнее

Релиз

09.06.2025

Проходят

31987 чел.

Сжигаем*

56 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Образование:

VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

80,477 тренируются

13 программы

178 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

Eldora 04.03.2026 22:02

Odio ipsa ullam nisi illo sed at asperiores. Et illo quis molestias eveniet in et minus. Id voluptatem commodi molestias libero repellendus perspiciatis.
Eldora 19.02.2026 22:02

Ratione rerum quam incidunt iusto cum non molestias impedit. Nemo libero dignissimos laudantium cumque quia velit saepe. Possimus expedita soluta libero ut.
Eldora 18.02.2026 22:02

Quae recusandae possimus sed tempora eligendi repellat reiciendis. Rerum voluptas illum nobis dolorum.
Eldora 22.01.2026 22:02

Et ut tempora voluptatem ut. Nesciunt id impedit exercitationem sit. Fuga voluptas cumque sint.
Eldora 21.01.2026 22:02

A consectetur harum voluptatem qui voluptas corporis fuga. Voluptatem cupiditate reiciendis eveniet optio dolor reprehenderit dolores est. Necessitatibus non sed maxime similique autem qui id quam.
Eldora 12.01.2026 22:02

Enim officia cupiditate explicabo perferendis provident voluptates. Distinctio fugit id dignissimos enim aliquam voluptates. Aut impedit qui ut ratione quia libero tempora.
Eldora 10.01.2026 22:02

Ipsum dolore excepturi quia voluptas ut labore. Repellat autem non nostrum vero. Mollitia rem delectus omnis totam architecto minus.
Оля 15.12.2025 15:30

❤️
15.12.2025 08:23

Спасибо!
Анастасия 14.12.2025 07:19

иду на 2 круг, это слишком хорошо.