Кардио
20:14
Тренировка 1
HIIT Hard
Сложный182 Ккал
Сила
18:25
Тренировка 2
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Сила
18:34
Тренировка 3
HIIT Hard
Сложный167 Ккал
Сила
18:21
Тренировка 4
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Кардио
19:05
Тренировка 5
HIIT Hard
Сложный171 Ккал
Кардио
18:22
Тренировка 6
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Кардио
19:18
Тренировка 7
HIIT Hard
Сложный173 Ккал
Кардио
18:02
Тренировка 8
HIIT Hard
Сложный162 Ккал
Кардио
19:01
Тренировка 9
HIIT Hard
Сложный171 Ккал
Кардио
18:26
Тренировка 10
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Кардио
19:09
Тренировка 11
HIIT Hard
Сложный172 Ккал
Кардио
18:32
Тренировка 12
HIIT Hard
Сложный166 Ккал
Кардио
19:24
Тренировка 13
HIIT Hard
Сложный174 Ккал
Кардио
18:23
Тренировка 14
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Кардио
19:29
Тренировка 15
HIIT Hard
Сложный175 Ккал
Кардио
18:23
Тренировка 16
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Кардио
19:13
Тренировка 17
HIIT Hard
Сложный172 Ккал
Кардио
18:19
Тренировка 18
HIIT Hard
Сложный164 Ккал
Кардио
18:02
Тренировка 19
HIIT Hard
Сложный162 Ккал
Кардио
19:01
Тренировка 20
HIIT Hard
Сложный171 Ккал
О программе
О программе
Ещё больше силы и выносливости! 20 насыщенных и эффективных тренировок по 20 минут для тех, кто хочет серьёзной нагрузки и готов к максимальным результатам.
Уникальность данной программы заключается в интенсивности и структуре. Каждая тренировка состоит из четырёх кругов по четыре упражнения, которые мы будем выполнять без отдыха.
Формат подойдёт для тех, кто уже имеет опыт в фитнесе и готов запустить мощный метаболический отклик сжигания жира. А ещё улучшим работу сердца и сосудов, повысим выносливость в повседневной жизни и снизим риск заболеваний. Ваш фитнес уровень может стать ПРО благодаря этой программе.
Переходите к первой тренировке и давайте заниматься вместе!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Релиз
03.02.2025
Проходят
8027 чел.
Сжигаем*
168 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
80,477 тренируются
13 программы
178 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Похудение
Анастасия Завистовская21 тренировка по 26 минут
Средний6586 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний6750 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 23 минуты
Средний6799 проходят
Силовые
Виктория Вакулина21 тренировка по 22 минуты
Сложный2209 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo10 тренировок по 16 минут
Легкий3262 проходят
Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий1711 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий1799 проходят
Танцевальные
Максим Козлов6 тренировок по 22 минуты
Легкий2419 проходят
Похудение
Маша Merikka6 тренировок по 22 минуты
Легкий3774 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний3540 проходят
Похудение
Will Jmawilo6 тренировок по 25 минут
Средний1610 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5948 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 23 минуты
Легкий10817 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий15273 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Средний2992 проходят
Танцевальные
Алёна Двойченкова10 тренировок по 20 минут
Средний3205 проходят