О программе
О программе
12 нежных тренировок по 15 минут. Тебя ждут самые нежные упражнения из растяжки + самомассаж и дыхательные практики.
Выполняй упражнения после основных тренировок для более быстрого восстановления или вместо утренней зарядки.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
07.05.2023
Проходят
20188 чел.
Сжигаем*
34 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
16:29
Тренировка 1
Нежная растяжка
Растяжка
15:19
Тренировка 2
Нежная растяжка
Растяжка
18:10
Тренировка 3
Нежная растяжка
Растяжка
14:31
Тренировка 4
Нежная растяжка
Растяжка
18:19
Тренировка 5
Нежная растяжка
Растяжка
15:01
Тренировка 6
Нежная растяжка
Растяжка
13:09
Тренировка 7
Нежная растяжка
Растяжка
11:21
Тренировка 8
Нежная растяжка
Растяжка
14:06
Тренировка 9
Нежная растяжка
Растяжка
19:32
Тренировка 10
Нежная растяжка
Растяжка
19:00
Тренировка 11
Нежная растяжка
Растяжка
13:04
Тренировка 12
Нежная растяжка
marathon.program_trainer
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
157,609 marathon.program_training_now
32 marathon.program_programs
439 undefined
marathon.program_trainer
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
157,609 marathon.program_training_now
32 marathon.program_programs
439 undefined
Ваши отзывы
Спасибо, пока не удаётся полностью сосредоточиться. Будем учиться!
Очень приятная растяжка, все тело расслабилось и потянулось. Люди, которым кажется слишком сложно - так вы делайте в своей амплитуде, за Настей мы не угонимся, она же балерина. Но чувствовать свое тело гибким и мягким так классно, растяжка оооочень важна))
Неплохая тренировка Но, больше было похоже не на растяжку, а на гонку...к сожалению...
Благодарю! 🌺 в позе смелости было столько сопротивления, она невероятно раздражала меня, вес моего тела, который становился все больше и больше! Но в какой-то момент сказала себе, вто выхода у меня нет)) Придется получать удовольствие. Тогда начало приходить спокойствие🕴🏻✨
Какая же невероятно приятная тренировка, моя спина безмерно благодарна Анастасии и ее программам
Спасибо за этот комплекс тренировок! Делаю их перед сном - спится крепче⚡, и наутро тело не такое деревянное, кайф!
Ощущение, что Анастасия делала для себя, не обращая внимание, как это происходит за экраном.
Неожиданно нашла у себя зажим в ухе! Вот это да, спасибо!
Анастасия, благодарю вас за эту тренировку. Вы не только даёте пояснения по технике выполнения каждого элемента в упражнении, но и даёте глубокий смысл того, что и по какой причине у нас происходит в теле. Это очень ценно. Мне хотелось бы узнать у вас, где почитать про невысказанный гнев. И как можно снять эти зажимы?🙏💖
Отлично, как раз то, что нужно в поздней лютеальной фазе (когда вот-вот первый день цикла) и хочется в основом лежать лицом вниз и ныть, чтобы уже поскорее пришли дни с энергией! Спасибо! Это и искала!