Гибкость и упругость — программа тренировок от Яны Серан

Гибкость и упругость
5

Тренер:

Яна Серан

10 тренировок по 22 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

23:55

Тренировка 1

Гибкость и упругость

Легкий

143 Ккал
Гибкость

23:35

Тренировка 2

Гибкость и упругость

Легкий

141 Ккал
Гибкость

21:03

Тренировка 3

Гибкость и упругость

Легкий

126 Ккал
Гибкость

22:38

Тренировка 4

Гибкость и упругость

Легкий

135 Ккал
Гибкость

22:51

Тренировка 5

Гибкость и упругость

Легкий

137 Ккал
Гибкость

21:54

Тренировка 6

Гибкость и упругость

Легкий

131 Ккал
Гибкость

22:18

Тренировка 7

Гибкость и упругость

Легкий

133 Ккал
Гибкость

22:41

Тренировка 8

Гибкость и упругость

Легкий

136 Ккал
Гибкость

20:59

Тренировка 9

Гибкость и упругость

Легкий

125 Ккал
Гибкость

22:02

Тренировка 10

Гибкость и упругость

Легкий

132 Ккал

О программе

Хотите гибкое, подвижное и одновременно упругое и подтянутое тело? В помощь авторская система на базе пилатес, метода «Слинги в движении» и методик функционального тренинга.

Программа состоит из 10 тренировок всего по 20–25 минут. Каждое занятие включает в себя мягкую, безопасную растяжку и работу с укреплением мышц бедер, ягодиц, живота и спины.

Готовы становиться пластичнее и грациознее с каждой тренировкой? Получать ощущение легкости и свободы, а еще снять лишнее напряжение и зажимы?

Тогда встречаемся на первой тренировке!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.

Подробнее

Релиз

07.07.2025

Проходят

11020 чел.

Сжигаем*

133 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Яна Серан

Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.

11,020 тренируются

1 программы

10 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Яна Серан

Ваши отзывы

Marina 15.12.2025 00:55

Дааа, очень хорошая тренировка, темп, объяснения- всё идеально. Я тоже , как и многие другие не могу долго стоять на коленях, но тут я чувствовала как работают мышцы и не дают удар по коленям.
Екатерина 14.12.2025 14:44

иду уже по второму кругу, так как не хочется расставаться с Яной! запишите пожалуйста еще тренировки с ней
Ekaterina 11.12.2025 18:35

Яна, спасибо вам! Отличные тренировки!
Мария 11.12.2025 14:33

Хочется больше тренирвоок с Яной))))
Анна 11.12.2025 00:55

благодарю
10.12.2025 23:33

Прекрасная программа для отличного начала дня и восстановления после работы, а еще очень понравился тренер Яна ! такая вдумчивая и приятная, за подбор ассоциаций отдельное спасибо!
Инна 08.12.2025 21:20

Супер тренировки, фантастический прилив энергии!!! Яна, огромное спасибо!!! Присоединяюсь к желающим увидеть больше тренировок от Яны.
Ангелина 08.12.2025 10:17

Эта тренировка - это то, что было нужно моему телу и душе😍 Идеально…
Анна 08.12.2025 00:56

благодарю
Рина 06.12.2025 22:53

Тренер чудесная девушка, просто лучик! Нравится ее подход, то как объясняет упражнения, очень комфортная тренировка ))