О программе
О программе
Method Grace – авторская запатентованная фитнес-методика для женщин. Система формирует гармоничное, стройное и гибкое тело, пробуждает природную грацию, помогает найти внутреннюю опору и учит управлять разными состояниями.
Основная задача методики: научить правильной бытовой моторике в жизни, настроить её таким образом, чтобы каждое движение укрепляло и выравнивало тело.
Программа состоит из 12 тренировок по 30 минут. В каждой тренировке присутствует медитативная составляющая. Метод построен на комбинации авторских упражнений, которые развивают телесный интеллект, силу и гибкость, формируют здоровую осанку и плавность движений.
В тренировках особое внимание уделяется дыханию и балансам. Все движения выполняются с вытяжением, что также помогает построить рельеф.
Метод имеет положительные рецензии от психологов и врачей ЛФК. Его адепты замечают, что такие тренировки значительно влияют не только на тело, но и на образ движения и мышления. Благодаря Grace девушки становятся более женственными и спокойными.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Релиз
31.03.2025
Проходят
3273 чел.
Сжигаем*
166 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
28:32
Тренировка 1
Grace
Гибкость
24:05
Тренировка 2
Grace
Гибкость
24:32
Тренировка 3
Grace
Гибкость
33:13
Тренировка 4
Grace
Гибкость
28:19
Тренировка 5
Grace
Гибкость
26:21
Тренировка 6
Grace
Гибкость
28:32
Тренировка 7
Grace
Гибкость
26:35
Тренировка 8
Grace
Гибкость
24:01
Тренировка 9
Grace
Гибкость
31:11
Тренировка 10
Grace
Гибкость
26:13
Тренировка 11
Grace
Гибкость
30:17
Тренировка 12
Grace
marathon.program_trainer
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
157,609 marathon.program_training_now
32 marathon.program_programs
439 undefined
marathon.program_trainer
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
157,609 marathon.program_training_now
32 marathon.program_programs
439 undefined
Ваши отзывы
Мне нужна замена кольцевого упр на спину. Ну не могу я перекатываться по коленкам. Это дискомфорт, боль, и просто отсутствие желания продолжать. Сегодня заменила на чередование планки и горы.
В Балетном элементе, когда тянем колено к плечу, вообще не чувствую боковой пресс, зато ягодица опорной ноги работает просто отлично! Медленное берпи не понравилось, лично для меня эффективнее и 'правильнее' классическое. За упражнение с ласточной привет от моей попы 🤣 отлично отработала))))
Тренировка понравилась, но не все получилось, есть к чему стремиться. Зато все тело расшевелилось, приятные ощущения. В начале тренировки болела поясница, было больно стоять даже. Но после разминки на первом упражнении поясница расслабилась и перестала болеть!
Тренировка понравилась, но не все получилось, есть к чему стремиться. Зато все тело расшевелилось, приятные ощущения. В начале тренировки болела поясница, было больно стоять даже. Но после разминки на первом упражнении поясница расслабилась и перестала болеть!
Мне понравилось. Медленный темп, при этом мышцы прочувствовались. Не люблю только упражнения, где есть перекаты по коленками, как в кольцевом в конце. Просто постояла планку в это время. Иначе коленям больно даже с мягкой опорой
Моя любимая программа 🤍 Очень бы хотелось вторую часть
было очень сложно, кое-где запуталась, не поняла, так делаю или нет, рукам очень тяжело, вся вспотела, но была классно, спасибо 😘
Упражнение после акробатического на ягодицу появилось так внезапно, что не получилось его выполнить, к сожалению. Но всё равно тренировка супер. Надо будет точно повторить программу пару раз, чтобы овладеть этими движениями в совершенстве. Всё тело радуется, что с ним так спокойно, но при этом плодотворно поработали.
Благодарю за тренировку! Состояние после нее стало гармоничнее. Тренировка как и сама тренер прекрасные!
Благодарю