Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровая спина

Здоровая спина
5

Тренер:
20 тренировок по 30 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Программа направлена на коррекцию осанки и избавление от болей в спине и суставах. Состоит из 20 тренировок по 25-35 минут, подойдет для любого уровня подготовки. 

Тебя ждут эффективные и бережные тренировки, направленные на работу со всем телом. 

Приятный бонус: благодаря разнонаправленным комплексам упражнений скорректируется фигура, уйдет отечность, подтянется низ живота, укрепятся глубокие и поверхностные мышцы тела, ты станешь гибче и одновременно сильнее. 

После тренировок заметно улучшится самочувствие и когнитивные функции за счет работы с нервной системой. 

Всем умных тренировок!

Дополнительное оборудование:

- эластичная лента (замена — плотные колготки или шарф);

- мяч для МФР (замена —теннисный мяч);

- небольшая подушка;

- валик для МФР (замена —полотенце, скрученное в валик);

- полотенце.

Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
25.03.2023
Проходят
29992 чел.
Сжигаем*
61 Ккал

Инвентарь программы

Валик
Стул
Полотенце
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Арина Костюнина

    Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ). 

    Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса». 

    Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий. 

    Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.

    40,216 тренируются

    4 программы

    57 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Арина Костюнина
    Арина Костюнина

Ваши отзывы

  • Jammie19.09.2026 08:44

    Impedit et officia ratione ut. Qui dolores facere tempore similique excepturi expedita rem porro. Quis quis inventore provident repellendus qui ad omnis. Similique fugit eum dicta voluptatem nobis.

  • Jammie12.09.2026 08:44

    Explicabo inventore quidem omnis est adipisci doloribus. Ea aut facere quo vero commodi deleniti. Adipisci atque earum veritatis a quia repellendus.

  • 09.09.2026 19:13

    Использовала эту программу по утрам вместо зарядки. Очень хорошо сочетается с силовыми тренировками в зале! Хотелось бы побольше программ с Ариной!

    1
  • Jammie08.09.2026 08:44

    Eum id quia cum sed. Omnis est autem dolore ut nisi neque. Sed est aliquid necessitatibus blanditiis qui id aut.

  • Jammie05.09.2026 08:44

    Et nulla est autem minima quis eum beatae. Eos vel dolores non rerum. Rem mollitia aut in occaecati. Et aut ut nulla ad.

  • Александра05.09.2026 07:42

    Очень понравилось занятие! В последнее время стала болеть спина уже к середине рабочего дня (работа сидячая). Буду проходить программу!

  • 02.09.2026 13:24

    После упражнений на дыхание почувствовала свои рёбра. Очень приятные ощущения

  • 02.09.2026 13:23

    Несколько часов сидела за ноутбуком и решила размяться. Ощущения 🔥! Было тяжко вначале, но я слышу как глаза кричат: „спасибо!” Только вот после тренировки так спать охота 💤.

  • Светлана31.08.2026 11:58

    здравствуйте. это тренировка не начального уровня. поза русалки еще конечно приемлимо, но подняться из этой позы с колен очень сложно. вся тренировка построена на этом. Придется перейти на

  • Ольга29.08.2026 14:59

    Классная мягкая, но ощутимая тренировка. И время пролетело незаметно, у меня так редко бывает. Спасибо!