О программе
О программе
Если вы страдаете от болей в спине - эта программа для вас! Цикл из 10 тренировок поможет улучшить мобильность суставов и укрепить мышцы спины, а также понять, как правильно работать со своим телом и при необходимости быстро снять болевые симптомы.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.04.2021
Проходят
52288 чел.
Сжигаем*
208 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
28:40
Тренировка 1
Здоровая спина
Гибкость
32:10
Тренировка 2
Здоровая спина
Гибкость
27:09
Тренировка 3
Здоровая спина
Гибкость
23:50
Тренировка 4
Здоровая спина
Гибкость
24:21
Тренировка 5
Здоровая спина
Гибкость
25:03
Тренировка 6
Здоровая спина
Гибкость
28:22
Тренировка 7
Здоровая спина
Гибкость
27:53
Тренировка 8
Здоровая спина
Гибкость
24:37
Тренировка 9
Здоровая спина
Гибкость
24:32
Тренировка 10
Здоровая спина
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
Ваши отзывы
Наконец-то нашла упражнения на спину) больно и приятно одновременно спине 🙌🏼
отличное занятие! потрясающе расслабились лопатки и расправились плечи даже! вау!
Ольга,очень бы хотелось что бы Вы выпустили курс по биогимнастике.Очень мне нравятся такие упражнения.Мои лопатки кричат Вам спасибо!Очень жду!
Ольга, на четвереньках, при руке за голову не могу раскрыть грудь, чтобы локоть хоть немного смотрел в потолок. На какие мышцы нужно обратить наибольшее внимание, чтобы стало проще?
Здравствуйте! В 4 упражнении при прогибе спины у стены (лицом к стене) ощутила жуткую резкую боль и побоялась делать это упражнение дальше. В естественном состоянии там вообще не болит. Нужно ли его заменить на какое-то другое или просто не делать?
Спасибо за тренировку! Не все получается, наклоны вперёд пока заменяю или делаю аккуратно, так как болит спина. После тренировки болеть стало явно меньше, спасибо!
Хочу курс по биогимнастике на валике! Полбу уже купила)
Добрый день, подскажите пожалуйста, если есть грыжа поясничного отдела, можно ли выполнять все упражнения данного цикла?
Ольга благодарю, после проработки грушевидной мышцы, отпустило шею и поясницу. Конечно же прошу запустить курс по биогимнастики
Ольга благодарю, после проработки грушевидной мышцы, отпустило шею и поясницу. Конечно же прошу запустить курс по биогимнастики