Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровая спина

Здоровая спина
5

Тренер:
10 тренировок по 27 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Если вы страдаете от болей в спине - эта программа для вас! Цикл из 10 тренировок поможет улучшить мобильность суставов и укрепить мышцы спины, а также понять, как правильно работать со своим телом и при необходимости быстро снять болевые симптомы.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
14.04.2021
Проходят
69872 чел.
Сжигаем*
205 Ккал

Инвентарь программы

Мяч
Полотенце
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    493,281 тренируются

    76 программы

    1,227 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Юлия19.09.2026 14:55

    очень бы хотелось курс по биогимнастике

  • 18.09.2026 12:22

    Очень болит место между лопатками и сами лопатки (вокруг), эта тренировка прям зацепила, спасибо большое! Хочется сделать больше, дольше. Нравится ваша подача, спасибо большое.

  • Наталья17.09.2026 10:44

    Хорошая, нужная программа. Ольга, спасибо

  • Марина17.09.2026 02:03

    БЛАГОДАРЮ!

  • 16.09.2026 08:27

    спасибо большое за отличную программу! Ольга для меня - лучшая! Чувствую изменения и периодически повторяю занятия, чтобы моя спина и всё остальное исправно работало.

  • Дарья15.09.2026 14:31

    Уже который раз прохожу эту программу и каждый раз одна проблема. На упражнении скрутка я не понимаю как должны напрягаться ягодицы. Я в целом не могу одновременно давить стопами и поясницей. Если давлю стопами, поясница начинает отрываться от коврика, а если давлю поясницей- нет напряжения в стопах. Ягодицы вообще не участвую

  • Juli15.09.2026 09:38

    Здравствуйте! Скажите, почему на 15:50 минуте упражнение с вытянутыми руками в сторону начало тошнить и кружится голова. Только на этом упражнении.

  • Ирина15.09.2026 08:59

    ребята, кто сомневается. Я делаю эту программу уже несколько лет при болях в спине. и честно признаться,никогда не доделывала её до конца, потому что уже после 3-4 тренировки боль проходила

  • Клавдия13.09.2026 09:53

    Ольга! Каждый раз, потянув сильно мышцу на силовой, возвращаюсь к вашей программе. Мне помогает, уколы не нужны. Благодарю Вас! Желаю здоровья и удачи!

  • Оксана12.09.2026 09:42

    Добрый день! Сегодня делала первую тренировку, очень понравилась, подскажите какой диаметр валика должен быть, если его делать с крупой?