Начать тренироваться
Здоровая спина. Второй этап

Здоровая спина. Второй этап
4,8

Тренер:
6 тренировок по 20 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Гибкость
    21:18

    Тренировка 1

    Здоровая спина. Второй этап

    Средний
    149 Ккал
  • Тренировка 2
    Гибкость
    20:05

    Тренировка 2

    Здоровая спина. Второй этап

    Средний
    152 Ккал
  • Тренировка 3
    Гибкость
    18:30

    Тренировка 3

    Здоровая спина. Второй этап

    Средний
    140 Ккал
  • Тренировка 4
    Гибкость
    20:43

    Тренировка 4

    Здоровая спина. Второй этап

    Средний
    157 Ккал
  • Тренировка 5
    Гибкость
    21:06

    Тренировка 5

    Здоровая спина. Второй этап

    Средний
    160 Ккал
  • Тренировка 6
    Гибкость
    18:00

    Тренировка 6

    Здоровая спина. Второй этап

    Средний
    136 Ккал

О программе

О программе

Программа «Здоровая спина. Второй этап» представляет собой продолжение тренировок первого этапа программы «Здоровая спина». Первый этап больше рассчитан на мобильность суставов и эластичность мышц. Второй же этап направлен на укрепление мышц спины и включает силовые упражнения без оборудования. Для лучшего результата мы рекомендуем повторить эту программу несколько раз. Также тренировки данной программы отлично сочетаются с тренировками других программ нашего сайта.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
29.07.2021
Проходят
12307 чел.
Сжигаем*
149 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    389,607 тренируются

    62 программы

    1,072 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Алла 13.12.2025 18:03

    Спасибо за отличную тренировку. приступала. болела спина, закончила - вообще ее не чувствую. то что нужно!

  • Ksan Bezrukova 10.12.2025 12:10

    Отличная программа! Я выполняла через день, чередовала с растяжками и мобильностью, но почувствовал результат. Хочу еще раз пройти обязательно не делая перерыв. Большое спасибо!

  • Ирина 10.12.2025 08:26

    Спасибо! Очень понравилась тренировка, прохожу уже 3й раз, чередую с другими❤️

  • Ksan Bezrukova 04.12.2025 12:07

    не получилось сгибание в обратном мостике....мозг не справился :)

  • Ольга 01.12.2025 22:31

    спасибо большое. Я оживаю. Я-есть, я существую!

  • Наташа 28.11.2025 02:23

    Здравствуйте, подъем в обратный мостик не получается, плечи не дают разпрямится. Над чем поработать?

  • TasyaSwan 26.11.2025 23:22

    Спасибо огромное вам, Ольга, за тренировки!! Буду повторять обязательно, чередовать с другими вашими программами! ❤️

  • Гульназ 26.11.2025 20:42

    благодаря программам "Здоровая спина" прошла боль в пояснице, которая появлялась при упражнения "Лодочка", " Сфинкс" и проч. (как же я не люблю упражнения лежа на животе!!!) Спасибо большое!

  • Алекса 26.11.2025 16:21

    Кто-нибудь может обьяснить где я должна взять эти 100 тысяч квадратных метров для выполнения этих упражнений?

  • Ksan Bezrukova 26.11.2025 11:59

    Отличная тренировка! Ольга лучшая!!!

Похожие программы

Посмотреть все