О программе
О программе
Программа «Здоровая спина. Второй этап» представляет собой продолжение тренировок первого этапа программы «Здоровая спина». Первый этап больше рассчитан на мобильность суставов и эластичность мышц. Второй же этап направлен на укрепление мышц спины и включает силовые упражнения без оборудования. Для лучшего результата мы рекомендуем повторить эту программу несколько раз. Также тренировки данной программы отлично сочетаются с тренировками других программ нашего сайта.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
29.07.2021
Проходят
10639 чел.
Сжигаем*
150 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
21:18
Тренировка 1
Здоровая спина. Второй этап
Гибкость
20:05
Тренировка 2
Здоровая спина. Второй этап
Гибкость
18:30
Тренировка 3
Здоровая спина. Второй этап
Гибкость
20:43
Тренировка 4
Здоровая спина. Второй этап
Гибкость
21:06
Тренировка 5
Здоровая спина. Второй этап
Гибкость
18:00
Тренировка 6
Здоровая спина. Второй этап
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
Ваши отзывы
Огромное спасибо вам за этот комплекс. Прошла первый этап. Стала обходиться без массажей для снятия боли в плечах. Продолжаю заниматься. Супер!!
Вторая часть тренировки для меня сложна была в исполнении, поэтому особо не позанималась, тренировку не прочувствовала.
Вторая часть повеселее, и главное без доп оборудования. Пасиба, что добавили тайминг упражнений, теперь можно особо не смотреть на экран постоянно. Сочетаю здоровая спина утром как зарядка, а мфр вечером как растяжка перед сном. Очень классное самочувствие и удобно что по 20 минут
Добрый день! Тот же вопрос. Нормально ли, что при выполнении упражнения "боковые наклоны" сильно сводит мышцы в районе бедра?
Какая-то сложная тренировка.....
где здоровая спина 1?!?!
Отлично размялись! Спасибо!
перешла по ссылке на первый этап здоровая спина а там оказывается замочек?? разве не все тренировки бесплатные, ведь у меня куплен безлимит, или я не правильно поняла что то?
добрый вечер, Ольга. Не могу найти программу "Здоровая спина первый этап. Подскажи те,пожалуйста, как это можно сделать
Оля, здравствуйте. Тренировка замечательная. Стол с поворотом вообще не получился. Очень тяжело.