О программе
О программе
Ждали самую ленивую программу на FitStars? Вот она, специально для тех, кто мечтал худеть не вставая с дивана!
Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Упражнения выполняются в положении лёжа. Вам понадобятся мягкие мячи.
Занятия подойдут, чтобы разогнать лимфу после сна или рабочего дня. Тренировки состоят из дыхательных упражнений и простых движений, которые помогут убрать отёки и сделать тело более подтянутым и расслабленным.
Легли, потянулись и включаем первую тренировку!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
04.08.2025
Проходят
833 чел.
Сжигаем*
30 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
03:04
Вводная тренировка
Худеем лежа
Зарядки
09:36
Тренировка 1 — Таз
Худеем лежа
Зарядки
10:45
Тренировка 2 — Живот
Худеем лежа
Зарядки
11:16
Тренировка 3 — Ноги
Худеем лежа
Зарядки
10:20
Тренировка 4 — Диафрагма
Худеем лежа
Зарядки
10:53
Тренировка 5 — Руки
Худеем лежа
Зарядки
11:21
Тренировка 6 — Лицо
Худеем лежа
Зарядки
10:35
Тренировка 7 — Комплекс
Худеем лежа
Зарядки
10:45
Тренировка 8 — Комплекс
Худеем лежа
Зарядки
11:10
Тренировка 9 — Комплекс
Худеем лежа
Зарядки
10:54
Тренировка 10 — Комплекс
Худеем лежа
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
Ваши отзывы
Скажите, пожалуйста, а мячики для сокса подойдут? Спасибо
подскажите пожалуйста как купить такие мячи (название или фирму) носки то слишком жёсткие, то разворачиваются
Прекрасная тренировка когда слишком задолбался, чтобы делать что-то сложное, но совсем без нагрузки не хочнтся
Ольга, спасибо за тренировку! Обажаю ваши прграммы)) вот и в этот раз крестец прохрустел очень знатно)) видимо добралась до самых потаенных точек😂
Спасибо за тренировку, у меня вопрос, а если даже при согнутом колене, когда делали круги, был хруст в тазобедренном , что делать?
ура! программа с мячиками!
Я так ждала этого!! Спасибо!
Очень здорово расслабляет. Сбелала вечером, сидя в большом кресле)
Блин,жаль время нет,да и работать надо,я б целый день занималась😂
Спасибо, хорошо расслабилась после работы!!!! благодарю!!!!