О программе
О программе
Встречай программу, которая подойдёт для пожилых, людей с избыточным весом, ограничениями подвижности опорно-двигательного аппарата. А ещё это палочка-выручалочка для тех, кто вообще никогда не занимался фитнесом.
Тебя ждут 12 тренировок по 20 минут на разные части тела. На занятиях мы поработаем с коленными и тазобедренными суставами, осанкой, плечевыми суставами и шеей.
Для тренировки приготовь коврик, теннисный мячик и фитнес-резинка.
Присоединяйся к качественному движению и оздоравливай свое тело вместе с FitStars.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
05.02.2024
Проходят
16138 чел.
Сжигаем*
58 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
06:22
Вводная тренировка
ЛФК
Выносливость
19:18
Тренировка 1 (Коленный сустав 1)
ЛФК
Выносливость
16:24
Тренировка 2 (Коленный сустав 2)
ЛФК
Выносливость
19:30
Тренировка 3 (Коленный сустав 3)
ЛФК
Выносливость
19:21
Тренировка 4 (Помощь при защемлении седалищного нерва)
ЛФК
Выносливость
18:24
Тренировка 5 (Плечевой сустав 1)
ЛФК
Выносливость
21:29
Тренировка 6 (Плечевой сустав 2)
ЛФК
Выносливость
21:21
Тренировка 7 (Тазобедренный сустав 1)
ЛФК
Выносливость
20:06
Тренировка 8 (Тазобедренный сустав 2)
ЛФК
Выносливость
22:02
Тренировка 9 (Шея)
ЛФК
Выносливость
21:12
Тренировка 10 (Шея и грудной отдел)
ЛФК
Выносливость
22:25
Тренировка 11 (Спина, сколиоз 1 и 2 стадия)
ЛФК
Выносливость
22:18
Тренировка 12 (Поясница)
ЛФК
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
Ваши отзывы
Здесь я поняла,как зажато левое плечо.По работе идет поворот через правое больше,левое не удел.
Очень понравилось! Проснулась с болью в спине, почле занятия расслабилась. Но чувствую, что у меня все суставы ограничены в подвижности(
Здравствуйте. Ольга, вопрос -после инсульта прошёл год , было парализовал вся правая часть и рука ,и нога. За год восстановился движение. Что посоветуете?
Боже мой, так болело колено, что даже хромала, и после первой же тренировки всё прошло! Разве так бывает? Спасибо
Здраствуйте Ольга, у меня в поясничном отделе спондилоартроз и сколиоз, протрузия диска l5-s1. Я всегда занималась в тренажерном зале, последнний год не могу, позанимаюсь немного болит поясница за год лечила воспаление 3 раза. Врач запретил сильные нагрузки, прописал лфк! Скажите как правильно и сколько заниматьмя?
добрый день, а куда исчезла тренировка #9 Шея? Так выручает она, сразу легче, а эта тяжелее.
Спасибо большое за тренировку мне понравилассь поясница стала себя чувствовать лучше . Блогадарю !
Добрый вечер а можно побольше упражнений для спины с грудным сколиозом
Здравствуйте. скажите, пожалуйста, можно ли выполнять эту программу при коксартрозе ТБС 1-2 степени?
Первую тренировку сделала 6 раз. С каждым разом ощущения лучше, легче. Эта тренировка сложнее, как и обещали) Очень здорово почувствовала мышцы,разогрелась тазобедренные суставы.