Начать тренироваться
Лимфодренажные зарядки

Лимфодренажные зарядки
5

Тренер:
25 тренировок по 11 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    11:16

    Тренировка 1

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    56 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    12:16

    Тренировка 2

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    61 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    11:34

    Тренировка 3

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    57 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    11:21

    Тренировка 4

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    56 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    10:26

    Тренировка 5

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    11:04

    Тренировка 6

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    10:16

    Тренировка 7

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    51 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    10:28

    Тренировка 8

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    10:01

    Тренировка 9

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    50 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    09:24

    Тренировка 10

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    47 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    10:04

    Тренировка 11

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    50 Ккал
  • Тренировка 12
    Зарядки
    10:12

    Тренировка 12

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    51 Ккал
  • Тренировка 13
    Зарядки
    09:27

    Тренировка 13

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    47 Ккал
  • Тренировка 14
    Зарядки
    11:01

    Тренировка 14

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 15
    Зарядки
    10:30

    Тренировка 15

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 16
    Зарядки
    10:21

    Тренировка 16

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    51 Ккал
  • Тренировка 17
    Зарядки
    11:00

    Тренировка 17

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 18
    Зарядки
    10:16

    Тренировка 18

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    51 Ккал
  • Тренировка 19
    Зарядки
    11:07

    Тренировка 19

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 20
    Зарядки
    10:24

    Тренировка 20

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 21
    Зарядки
    10:29

    Тренировка 21

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 22
    Зарядки
    10:06

    Тренировка 22

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    50 Ккал
  • Тренировка 23
    Зарядки
    09:35

    Тренировка 23

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    47 Ккал
  • Тренировка 24
    Зарядки
    11:03

    Тренировка 24

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 25
    Зарядки
    11:10

    Тренировка 25

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    55 Ккал

О программе

О программе

Программа направлена на активацию всей лимфатической системы в организме. Если вы будете регулярно выполнять лимфодренажные зарядки, то обязательно увидите эффект и избавитесь от отёков. 

Для того чтобы уменьшить отёки, очень важно работать в совокупности с дыханием, увеличением силы мышц и улучшением подвижности суставов. 

Программа состоит из 25 зарядок по 10 минут. Дополнительный инвентарь не требуется.

Давайте скорее запускать все процессы и избавляться от того, что нам не нужно. 

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
13.05.2024
Проходят
97120 чел.
Сжигаем*
52 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    371,165 тренируются

    35 программы

    560 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • Eldora 15.02.2026 22:02

    Quis laudantium fugiat repellat autem dolorem molestiae fugiat. Qui ut distinctio cumque. Velit facilis esse ut corporis.

  • Eldora 06.01.2026 22:02

    Sapiente sit aliquam magni id quod autem delectus. Nihil rem cum sit magni officia quaerat.

  • Eldora 05.01.2026 22:02

    Accusamus dolores architecto sapiente itaque. Temporibus natus iusto nulla officia amet. Quisquam id ut consequuntur dolor. Tempora ut autem repellat fugit dolorem neque.

  • Инна 15.12.2025 09:24

    Отличная тренировка,спасибо большое

  • Анастасия 15.12.2025 08:58

    От зарядок есть эффект точно, чередую их с тренирвками от отеков - смотря сколько есть времени утром

  • Евгения 15.12.2025 08:37

    Одна из лучших зарядок этой программы, кайф!

  • Елена 15.12.2025 04:29

    Тренировки нравятся,только почему-то после них отекает лицо(

  • Нина 14.12.2025 11:26

    Добрый день. Можно ли массаж, пощипывания делать массажным мячиком?

    1
  • Ирина 13.12.2025 15:52

    Очень приятная зарядка!

  • 13.12.2025 10:06

    Срасибо! Что-то новенькое всегда! Очень нравится💞

Похожие программы

Посмотреть все