О программе
О программе
Программа направлена на активацию всей лимфатической системы в организме. Если вы будете регулярно выполнять лимфодренажные зарядки, то обязательно увидите эффект и избавитесь от отёков.
Для того чтобы уменьшить отёки, очень важно работать в совокупности с дыханием, увеличением силы мышц и улучшением подвижности суставов.
Программа состоит из 25 зарядок по 10 минут. Дополнительный инвентарь не требуется.
Давайте скорее запускать все процессы и избавляться от того, что нам не нужно.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.05.2024
Проходят
83704 чел.
Сжигаем*
53 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
11:16
Тренировка 1
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
12:16
Тренировка 2
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
11:34
Тренировка 3
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
11:21
Тренировка 4
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
10:26
Тренировка 5
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
11:04
Тренировка 6
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
10:16
Тренировка 7
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
10:28
Тренировка 8
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
10:01
Тренировка 9
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
09:24
Тренировка 10
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
10:04
Тренировка 11
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
10:12
Тренировка 12
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
09:27
Тренировка 13
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
11:01
Тренировка 14
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
10:30
Тренировка 15
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
10:21
Тренировка 16
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
11:00
Тренировка 17
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
10:16
Тренировка 18
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
11:07
Тренировка 19
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
10:24
Тренировка 20
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
10:29
Тренировка 21
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
10:06
Тренировка 22
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
09:35
Тренировка 23
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
11:03
Тренировка 24
Лимфодренажные зарядки
Зарядки
11:10
Тренировка 25
Лимфодренажные зарядки
marathon.program_trainer
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
320,664 marathon.program_training_now
33 marathon.program_programs
509 undefined
marathon.program_trainer
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
320,664 marathon.program_training_now
33 marathon.program_programs
509 undefined
Ваши отзывы
любим Иванну! любим её зарядки! любим её прекрасные разговорчики во время тренировки!
прекрасная зарядка и сразу такая лёгкость
здравствуйте! благодарю за эффективную зарядку, в теле лёгкость! ВОПРОС: можно ли объединять кардио и лимфодренаж в одну тренировку? если да, то в какой последовательности?
Благодарю! Сесть на попу между двумя коленями было то еще мероприятие...(ха-ха-ха)
Иванна, мне очень нравятся Ваши лимфодренажные зарядки. Спасибо за упражнения и настроение :) Хотела спросить, какую из Ваших тренировок легкого или среднего уровня, Вы можете посоветовать для укрепления спины?
Здравствуйте. У меня вопрос. У меня хронический пиелонефрит в ремиссии 16 лет. После 5 тренировок стала ощущать тупую ноющую боль в животе и пояснице, участилось мочеотделение. Могли ли ЛД зарядки спровоцировать эти боли? Может это нормально и нужно перетерпеть? Это не почечная колика, какая бывает при обострении. Но ощущения очень неприятные и достаточно сильные по вечерам. Могут ли ЛД зарядки увеличить нагрузку на почки?
Супер. От каждой тренировки кайфую.
У меня был какой-то зажим в шее, иногда при неудобном повороте шеи или напряжения, у меня начинала трястись голова. К концу программы заметила, что этот тремор у меня пропал. Спасибо!
зарядки с Иванной надо принимать как витаминки всем по утрам для бодрости и хорошего настроения) Спасибо!
Чудесно!!! Благодарю!🙏