О программе
О программе
По вашим просьбам сняли вторую часть программы, которая помогает обрести стройную форму. Подойдет для тех, кто предпочитает вдумчивую и осознанную работу над построением функционального и здорового тела.
Программа состоит из 30 тренировок по 20 минут. Для тренировок вам понадобится 2 гантели по 0,5 кг каждая.
Приготовьтесь, ведь в этой программе нет тривиальных упражнений. Всё только самое интересное и полезное для вас. Упражнения обязательно станут эффективными, если вы будете выполнять их регулярно.
Начните тренироваться с удовольствием прямо сейчас.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.06.2024
Проходят
5737 чел.
Сжигаем*
131 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
25:31
Тренировка 1
Сделай себя сама 2
Сила
25:10
Тренировка 2
Сделай себя сама 2
Сила
23:31
Тренировка 3
Сделай себя сама 2
Сила
20:34
Тренировка 4
Сделай себя сама 2
Сила
23:01
Тренировка 5
Сделай себя сама 2
Сила
23:08
Тренировка 6
Сделай себя сама 2
Сила
21:04
Тренировка 7
Сделай себя сама 2
Сила
21:04
Тренировка 8
Сделай себя сама 2
Сила
22:16
Тренировка 9
Сделай себя сама 2
Сила
20:32
Тренировка 10
Сделай себя сама 2
Сила
23:06
Тренировка 11
Сделай себя сама 2
Сила
18:23
Тренировка 12
Сделай себя сама 2
Сила
21:06
Тренировка 13
Сделай себя сама 2
Сила
20:04
Тренировка 14
Сделай себя сама 2
Сила
23:12
Тренировка 15
Сделай себя сама 2
Сила
23:31
Тренировка 16
Сделай себя сама 2
Сила
19:26
Тренировка 17
Сделай себя сама 2
Сила
20:14
Тренировка 18
Сделай себя сама 2
Сила
21:16
Тренировка 19
Сделай себя сама 2
Сила
22:04
Тренировка 20
Сделай себя сама 2
Сила
22:04
Тренировка 21
Сделай себя сама 2
Сила
27:00
Тренировка 22
Сделай себя сама 2
Сила
22:10
Тренировка 23
Сделай себя сама 2
Сила
21:34
Тренировка 24
Сделай себя сама 2
Сила
23:06
Тренировка 25
Сделай себя сама 2
Сила
21:28
Тренировка 26
Сделай себя сама 2
Сила
21:28
Тренировка 27
Сделай себя сама 2
Сила
24:07
Тренировка 28
Сделай себя сама 2
Сила
24:28
Тренировка 29
Сделай себя сама 2
Сила
22:19
Тренировка 30
Сделай себя сама 2
marathon.program_trainer
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
157,609 marathon.program_training_now
32 marathon.program_programs
439 undefined
marathon.program_trainer
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
157,609 marathon.program_training_now
32 marathon.program_programs
439 undefined
Ваши отзывы
Тренировки огонь ) спасибо огромное!!!
Спасибо! Очень понравилась тренировка! Раньше нигде не встречала таких упражнений, всё тело отлично поработало! А ещё понравилось, что Настя говорит очень спокойно, голос мягкий, приятный, у меня так улучшилось настроение после занятия)) Ещё раз спасибо!
Для меня что эта программа, что предыдущая - невероятно сложные, хотя я не считаю себя новичком. Кажется невозможно все это одновременно делать корректно, я все время путаюсь в направлениях, падаю и грязно ругаюсь. Но. Первую я прошла трижды, эту делаю второй раз. И я вижу от этих занятий очень крутой результат.
Кайф!я вся мокрая😂
Великолепная тренировка! На фоне стресса и каши в голове очень сложно было сначала держать балансы. Но к концу тренировки организм адаптировался, да и мысли после такой усиленной тренировки немножко успокоились. Большое спасибо, Анастасия! Благодаря вам легче сохранить здоровье и стать осознаннее🤍
Какая классная тренировка! Спасибо!!
Анастасия,спасибо!это было чудесно 🤍🪽
Кайф!!
Просто супер, как всегда;) После болезни, конечно, очень сложно. Но оно того стоит🔥
Классная тренировка! Спасибо!