О программе
О программе
Программа от Ольги Дерендеевой и блогера Екатерины Spottykit Кузнецовой. Данные тренировки направлены на расслабление после силовых упражнений. А ещё помогут сделать тело мягче и комфортнее, если оно стало «деревянным» и вызывает дискомфорт.
Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Для выполнения потребуется МФР ролл и мяч. Тренировки подойдут абсолютно всем, вне зависимости от уровня подготовки.
Открывайте первую тренировку и начинайте расслабляться.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.07.2024
Проходят
9484 чел.
Сжигаем*
109 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
23:30
Тренировка 1
Восстановление МФР
Растяжка
20:26
Тренировка 2
Восстановление МФР
Растяжка
18:25
Тренировка 3
Восстановление МФР
Растяжка
22:31
Тренировка 4
Восстановление МФР
Растяжка
25:11
Тренировка 5
Восстановление МФР
Растяжка
22:18
Тренировка 6
Восстановление МФР
Растяжка
21:33
Тренировка 7
Восстановление МФР
Растяжка
20:19
Тренировка 8
Восстановление МФР
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
Ваши отзывы
спасибо! я пробовала уроки биогимнастики, они очень классные, но надо побольше времени, которое трудно найти а тут покороче - и иногда это самый доступный вариант!
Спасибо. Ольга, получаю удовольствие от тренировок и Вашего грамотного объяснения👍 Очень зажаты мышцы, стараюсь.И без толкования важных моментов был бы вред вместо пользы. С Вами все иначе.
Делаю по утрам две зарядки подряд и вечером вот эту программу. есть ли в ней смысл если силовых тренировок у меня нет? конечно,зажимы есть,но просто я ее не совмещаю с другими программами
Много гуляла, отваливались ноги. Сделала эту треню и намного легче ногам
Какая замечательная программа! Каждая тренировка - новые, невероятные ощущения в теле. Оля, я обожаю Вас и абсолютно все Ваши тренировки. Вы - лучшая на Fitstars!
Очень крутая тренировка !
Большое спасибо за программу. Шикарные тренировки. Давно знакома с МФР, но здесь нашла для себя прям новые нетипичные тренировки! Очень нравится Олин научный подход, польза и для тела и для мозга, учим анатомию)))
Все мышцы, про которые Оля говорит, болят. Поэтому этот комплекс буду повторять ещё раз. пойду искать комплекс Пилатес. Очень нравятся Олины пояснения. Спасибо большое за ваш труд.🙏
программу буду повторять бесконено, так как на мфр на платформе немного программ, а здесь каждая тренировка - что-то новенькое и приятное!
Просто что-то невероятное! сам себе спину промял, она дейсствительно растеклась! это любовь <3