Начать тренироваться
Минус отеки. МФР

Минус отеки. МФР
5

Тренер:
10 тренировок по 28 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Растяжка
    30:03

    Тренировка 1

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    120 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    23:09

    Тренировка 2

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    92 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    29:24

    Тренировка 3

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    117 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    27:25

    Тренировка 4

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    109 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    30:17

    Тренировка 5

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    121 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    29:28

    Тренировка 6

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    117 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    26:15

    Тренировка 7

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    105 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    27:01

    Тренировка 8

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    108 Ккал
  • Тренировка 9
    Растяжка
    29:33

    Тренировка 9

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    118 Ккал
  • Тренировка 10
    Растяжка
    32:09

    Тренировка 10

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    128 Ккал

О программе

О программе

Постоянно работаете сидя, мало двигаетесь, страдаете от отёков и ненавистной «апельсиновой корки» на бедрах? Вторая часть программы «Минус отеки» уже здесь! 

Вас ждут 10 тренировок по 25-30 минут. Помимо работы с дыханием, активным включением мышц и улучшением мобильности суставов для разгона лимфы, в программу добавили МФР и массаж для лица.

Вместе с Иванной тренировки ведёт блогер и амбассадор FitStars Арина из магазина. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Для эффективных занятий вам понадобятся: МФР-ролл (альтернатива — скрученное в валик махровое полотенце), два массажных мяча — жёсткий и мягкий с шипами (альтернатива — свёрнутые длинные носочки).

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Подробнее
Релиз
16.09.2024
Проходят
21308 чел.
Сжигаем*
113 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч
Мягкий мяч
Мяч
Полотенце
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    371,165 тренируются

    35 программы

    560 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • Eldora 12.02.2026 22:02

    Enim animi ipsa quibusdam nisi dolor quia. Laudantium expedita et nobis perferendis necessitatibus dolorem iusto.

  • Eldora 09.02.2026 22:02

    Iusto perferendis ipsum est autem necessitatibus quis et. Officia qui eligendi ipsam et. Quidem minima voluptatem ratione autem.

  • Eldora 04.02.2026 22:02

    Ducimus molestias corporis amet iusto ut molestiae. Possimus enim quia ad autem. Ad voluptatem minus cum sed. Iste excepturi accusantium et autem quaerat.

  • Eldora 30.01.2026 22:02

    Voluptatum distinctio quo eaque doloribus at dignissimos. Eum pariatur repellendus perferendis totam voluptatum ratione earum quae. Modi occaecati aut sint id sed corporis doloremque.

  • Любовь 09.12.2025 13:53

    все отлично! сегодня повторила тренировку! спасибо большое, Иванна!🌹

  • Алёна 07.12.2025 16:02

    Прохожу программу 3-й раз, 9-ю тренировку невозможно забыть 😃 Но без преувеличений это моя самая любимая и самая эффективная программа на фитстарс. Хотелось бы продолжения!

    1
  • Наталья 07.12.2025 15:51

    Отличная тренировка, спасибо. Вы очень приятные девушки!

  • Даша 01.12.2025 21:41

    Вообще я любитель более активного спорта. Но за ти 10 тренировок, реально увидела эффект. Даже не ожидала, если честно. показалось, что стала легче, и как будто избавилась хотя б от части отеков) спасибо Вам, атмосфера была крутая, однозначно пройду программу еще не один раз. Было б круто, еще подобный курс сделать)

  • Юлия 30.11.2025 21:43

    очень хочется продолжения тренировок с роллом, мячиками и только с Иваной 🤗💐

    2
  • Анастасия 28.11.2025 17:49

    было оочень больно плечам

Похожие программы

Посмотреть все