Кардио
34:42
День 1 - кардио
Секрет идеального тела
Средний374 Ккал
Сила
30:10
День 2 - силовая
Секрет идеального тела
Средний295 Ккал
Растяжка
15:44
День 3 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний113 Ккал
Кардио
30:14
День 4 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
30:25
День 5 - силовая
Секрет идеального тела
Средний304 Ккал
Растяжка
12:45
День 6 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний102 Ккал
Кардио
30:13
День 7 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
30:10
День 8 - силовая
Секрет идеального тела
Средний295 Ккал
Растяжка
15:44
День 9 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний113 Ккал
Кардио
30:14
День 10 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
30:25
День 11 - силовая
Секрет идеального тела
Средний304 Ккал
Растяжка
12:45
День 12 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний114 Ккал
Кардио
30:13
День 13 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
32:22
День 14 - силовая
Секрет идеального тела
Средний317 Ккал
Растяжка
15:19
День 15 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний117 Ккал
Кардио
31:22
День 16 - кардио
Секрет идеального тела
Средний351 Ккал
Сила
31:41
День 17 - силовая
Секрет идеального тела
Средний310 Ккал
Растяжка
15:47
День 18 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний118 Ккал
Кардио
30:13
День 19 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
32:22
День 20 - силовая
Секрет идеального тела
Средний317 Ккал
Растяжка
15:19
День 21 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний117 Ккал
Кардио
31:22
День 22 - кардио
Секрет идеального тела
Средний351 Ккал
Сила
31:41
День 23 - силовая
Секрет идеального тела
Средний310 Ккал
Растяжка
15:47
День 24 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний118 Ккал
Кардио
32:24
День 25 - кардио
Секрет идеального тела
Средний362 Ккал
Сила
34:13
День 26 - силовая
Секрет идеального тела
Средний335 Ккал
Растяжка
16:52
День 27 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний129 Ккал
Кардио
31:22
День 28 - кардио
Секрет идеального тела
Средний351 Ккал
Сила
31:41
День 29 - силовая
Секрет идеального тела
Средний310 Ккал
Растяжка
16:13
День 30 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний124 Ккал
О программе
О программе
Хотите идеальное тело? Тогда эта программа для вас! Всего 30 дней, без оборудования, без похода в фитнес клуб! Программа «Секрет идеального тела» состоит из трех типов тренировок: кардио, силовых и упражнений на растяжку. Тренировки на растяжку используются, как восстановительные. Это сделано для того, чтобы вы не делали перерывов, а занимались ежедневно – 30 дней без пропусков. Только в этом случае мы можем гарантировать вам результат снижения лишнего веса. Скорее присоединяйтесь к программе и стремитесь к своему идеальному телу!
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
07.07.2021
Проходят
7776 чел.
Сжигаем*
258 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Марина Бакшиева
Марина, профессиональный тренер, образование высшее – магистр НГУ им. П. Ф. Лесгафта по направлению “Теория и методика атлетизма”. Прошла профессиональную подготовку по направлению “Инструктор групповых программ”.
Особое внимание Марина уделяет формированию фигуры – знает все секреты создания стройного и подтянутого тела. Эффективные авторские тренировочные программы Марины – плод многолетних практических наработок и знаний методик спортивных тренировок в атлетических видах спорта.
51,940 тренируются
8 программы
119 тренировок
Ваши отзывы
- Ирина 11.12.2025 19:09
Класс!!!
- Полина 07.12.2025 12:31
Ооочень классная растяжка 😍
- Полина 07.12.2025 12:30
Никогда бы не подумала, что буду отдыхать на приседаниях, но благодаря первому жесть-упражнению, это стало возможным🤣🤣🤣
Анастасия 01.12.2025 11:45Спасибо за программу! Чувствую себя сильнее, выносливее и конечно же вижу изменения в теле!
- Татьяна 30.11.2025 13:10
На 5 упражнении в боковой планке щёлкает тазобедренный.
Кристина 27.11.2025 10:00Марина, огромное спасибо за программу! Подскажите, будет ли новая для среднего или сложного уровня? Очень понравились ваши программы: «ягодицы нон-стоп», «секрет идельного тела», «фигура мечты», повторяла их не один раз. Очень буду ждать новые❤️
Алина 22.11.2025 20:03Я еле выжила)
- Анастасия 11.11.2025 21:46
не понимаю тех, что жалуется на повторы) я вот в первый раз на этой тренировке не смогла на 1 упражнении и 10 секунд продержаться, а теперь выполняю 3 круга от начала до конца и вижу, насколько сильнее и выносливее стало мое тело. Как говорится, повторенье - мать учения)
- Татьяна 08.11.2025 14:00
Здравствуйте. Выполняю тренировку 3 день. Почему-то не отметилось, что я её прошла? Выполнен (отмечен) только первый день.
1 - Татьяна 07.11.2025 15:52
По сравнению с кардио тренировкой, вторая гораздо легче.
Похудение
Анастасия Завистовская21 тренировка по 26 минут
Средний6586 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний6750 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 23 минуты
Средний6799 проходят
Силовые
Виктория Вакулина21 тренировка по 22 минуты
Сложный2209 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo10 тренировок по 16 минут
Легкий3262 проходят
Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий1711 проходят
Танцевальные
Максим Козлов6 тренировок по 22 минуты
Легкий2419 проходят
Похудение
Маша Merikka6 тренировок по 22 минуты
Легкий3774 проходят
Похудение
Will Jmawilo6 тренировок по 25 минут
Средний1610 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5948 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 23 минуты
Легкий10817 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий15273 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Средний2992 проходят
Танцевальные
Алёна Двойченкова10 тренировок по 20 минут
Средний3205 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний15481 проходят
Зарядки
Елизавета Прокудина15 тренировок по 11 минут
Легкий31987 проходят