Начать тренироваться
Пилатес с гантелями

Пилатес с гантелями
5

Тренер:
20 тренировок по 30 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Пилатес
    30:22

    Тренировка 1

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    182 Ккал
  • Тренировка 2
    Пилатес
    31:24

    Тренировка 2

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    188 Ккал
  • Тренировка 3
    Пилатес
    31:03

    Тренировка 3

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    186 Ккал
  • Тренировка 4
    Пилатес
    33:15

    Тренировка 4

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    199 Ккал
  • Тренировка 5
    Пилатес
    30:19

    Тренировка 5

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    181 Ккал
  • Тренировка 6
    Пилатес
    30:21

    Тренировка 6

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    182 Ккал
  • Тренировка 7
    Пилатес
    32:31

    Тренировка 7

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    195 Ккал
  • Тренировка 8
    Пилатес
    30:04

    Тренировка 8

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    180 Ккал
  • Тренировка 9
    Пилатес
    29:13

    Тренировка 9

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    175 Ккал
  • Тренировка 10
    Пилатес
    30:24

    Тренировка 10

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    182 Ккал
  • Тренировка 11
    Пилатес
    31:12

    Тренировка 11

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    187 Ккал
  • Тренировка 12
    Пилатес
    28:03

    Тренировка 12

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    168 Ккал
  • Тренировка 13
    Пилатес
    27:31

    Тренировка 13

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    165 Ккал
  • Тренировка 14
    Пилатес
    28:16

    Тренировка 14

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    169 Ккал
  • Тренировка 15
    Пилатес
    29:09

    Тренировка 15

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    174 Ккал
  • Тренировка 16
    Пилатес
    30:20

    Тренировка 16

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    182 Ккал
  • Тренировка 17
    Пилатес
    29:28

    Тренировка 17

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    176 Ккал
  • Тренировка 18
    Пилатес
    29:04

    Тренировка 18

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    174 Ккал
  • Тренировка 19
    Пилатес
    30:33

    Тренировка 19

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    183 Ккал
  • Тренировка 20
    Пилатес
    30:22

    Тренировка 20

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    182 Ккал

О программе

О программе

Для тех, кто прошёл все тренировки пилатес на FitStars или хочет опробовать тренировки с гантелями.

Пилатес с гантелями включает в себя 20 тренировок по 30 минут. Программа подойдёт продолжающим. 

В данной программе вы ещё лучше прочувствуете свои мышцы и научитесь больше владеть своим телом. В конце каждой тренировки есть несколько расслабляющих упражнений с мягкими мячиками. Их можно использовать дополнительно даже без тренировок пилатес.

Для выполнения программы понадобятся небольшие гантели: 0.5, 1 или 1.5 кг.

Ждём вас на новой программе. Будем тренироваться вместе!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
31.05.2024
Проходят
8540 чел.
Сжигаем*
180 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Мягкий мяч
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    389,607 тренируются

    62 программы

    1,072 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Coleman 01.03.2026 21:57

    Impedit modi magni qui similique et. Odio delectus sit qui dolores deserunt. Autem eaque non aliquam et accusamus voluptatem voluptatibus. Eos explicabo porro ut in est et voluptates.

  • Coleman 20.02.2026 21:57

    Consectetur facilis eos voluptatum saepe. Iusto quod blanditiis fuga est unde. Cum quisquam nesciunt modi cupiditate sapiente sit.

  • Coleman 20.01.2026 21:57

    Placeat voluptas ut voluptate ab et. Expedita nostrum error ut aut recusandae. Ab et unde debitis est voluptatem.

  • Coleman 15.01.2026 21:57

    Ratione aut voluptatibus et cum corrupti. Reprehenderit ex eum impedit. Placeat aut dolores rem soluta hic. Provident qui excepturi quisquam laudantium aut ut fugit facere.

  • Coleman 14.01.2026 21:57

    Quia sed sint sequi dolorem in voluptas. Eum temporibus sed ex ea. Mollitia sint voluptas omnis maxime esse ipsam.

  • Coleman 11.01.2026 21:57

    Suscipit voluptas sequi necessitatibus blanditiis nemo. Maxime sequi voluptatem velit reiciendis nostrum fugit possimus. Quaerat eius ut recusandae et.

  • Verdie 10.01.2026 21:21

    Autem inventore exercitationem magni optio minus. Ut numquam et maxime et eos. Modi impedit ut sapiente tenetur. Debitis labore id iste fugit eos inventore sint.

  • Verdie 10.01.2026 21:21

    Dolores quos rem ab qui. Eligendi voluptatem aut explicabo hic sunt ad. Voluptas est vel at esse qui.

  • Екатерина 13.12.2025 01:16

    Благодарю от всего сердца! Божественная программа, буду ее делать на повторе, когда сделаю до конца все тренировки! ♥️♥️♥️♥️

    1
  • тАТЬЯНА 12.12.2025 21:50

    Только обрадовалась, что у меня все получается, но эта боковая планка с подъемом ноги быстро спустила меня с небес на землю)

Похожие программы

Посмотреть все