О программе
О программе
Для тех, кто прошёл все тренировки пилатес на FitStars или хочет опробовать тренировки с гантелями.
Пилатес с гантелями включает в себя 20 тренировок по 30 минут. Программа подойдёт продолжающим.
В данной программе вы ещё лучше прочувствуете свои мышцы и научитесь больше владеть своим телом. В конце каждой тренировки есть несколько расслабляющих упражнений с мягкими мячиками. Их можно использовать дополнительно даже без тренировок пилатес.
Для выполнения программы понадобятся небольшие гантели: 0.5, 1 или 1.5 кг.
Ждём вас на новой программе. Будем тренироваться вместе!
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
31.05.2024
Проходят
6374 чел.
Сжигаем*
181 Ккал
Может подойти для выполнения
Пилатес
30:22
Тренировка 1
Пилатес с гантелями
Пилатес
31:24
Тренировка 2
Пилатес с гантелями
Пилатес
31:03
Тренировка 3
Пилатес с гантелями
Пилатес
33:15
Тренировка 4
Пилатес с гантелями
Пилатес
30:19
Тренировка 5
Пилатес с гантелями
Пилатес
30:21
Тренировка 6
Пилатес с гантелями
Пилатес
32:31
Тренировка 7
Пилатес с гантелями
Пилатес
30:04
Тренировка 8
Пилатес с гантелями
Пилатес
29:13
Тренировка 9
Пилатес с гантелями
Пилатес
30:24
Тренировка 10
Пилатес с гантелями
Пилатес
31:12
Тренировка 11
Пилатес с гантелями
Пилатес
28:03
Тренировка 12
Пилатес с гантелями
Пилатес
27:31
Тренировка 13
Пилатес с гантелями
Пилатес
28:16
Тренировка 14
Пилатес с гантелями
Пилатес
29:09
Тренировка 15
Пилатес с гантелями
Пилатес
30:20
Тренировка 16
Пилатес с гантелями
Пилатес
29:28
Тренировка 17
Пилатес с гантелями
Пилатес
29:04
Тренировка 18
Пилатес с гантелями
Пилатес
30:33
Тренировка 19
Пилатес с гантелями
Пилатес
30:22
Тренировка 20
Пилатес с гантелями
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
Ваши отзывы
Отличная тренировка. У меня почему-то сводит судорогой в районе ягодице с наружной части на упражнении, когда нужно по дуге ногу поставить на уровень с коленом. Точно также, если из боковой планки если поднять верхнюю ногу, прям сильно начинает судорогой сводить. По какой причине так может быть?
Благодарю Вас от души, лучшее, что я нашла для себя! Пошла уже по второму кругу, тело невероятно подтянулось. Вы суперррр
Супер!!! Начала по второму кругу, но с весом 1,5кг, очень нравится программа, Спасибо, Ольга
Не пойму, что за мячики нужны. Пожплуйста, подскажите, как их найти
Ольга, это блаженство! Спасибо♥️
Спасибо огромное за программу!!! 🌹
Отличная программа! Было приятно отмечать что справилась со всем. Спина красивая стала, рельефная. Обязательно пойду дальше. Спасибо, Оля!
Сплошной кайф👍👍👍
Начала по второму кругу!! Олечка, очень нравится программа! 😍Хоть не челлендж, но спортсменкам и Ленке 🫶🏻
Какие же интересные движения, в обычной жизни половина мышц вообще не работает наверное🙂