Начать тренироваться
Убираем выпирающий живот

Убираем выпирающий живот
5

Тренер:
11 тренировок по 19 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Начальный тест
    Выносливость
    08:29

    Начальный тест

    Убираем выпирающий живот

    Легкий
    42 Ккал
  • 1. Дыхательная тренировка
    Выносливость
    27:01

    1. Дыхательная тренировка

    Убираем выпирающий живот

    Легкий
    135 Ккал
  • 2. Улучшение осанки
    Выносливость
    22:24

    2. Улучшение осанки

    Убираем выпирающий живот

    Легкий
    112 Ккал
  • 3. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов
    Выносливость
    25:21

    3. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов

    Убираем выпирающий живот

    Легкий
    126 Ккал
  • 4. Укрепление мышц живота
    Выносливость
    24:16

    4. Укрепление мышц живота

    Убираем выпирающий живот

    Легкий
    121 Ккал
  • 5. Дыхательная тренировка
    Выносливость
    21:23

    5. Дыхательная тренировка

    Убираем выпирающий живот

    Легкий
    106 Ккал
  • 6. Улучшение осанки
    Выносливость
    20:27

    6. Улучшение осанки

    Убираем выпирающий живот

    Легкий
    102 Ккал
  • 7. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов
    Выносливость
    23:21

    7. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов

    Убираем выпирающий живот

    Легкий
    116 Ккал
  • 8. Укрепление мышц живота
    Выносливость
    16:01

    8. Укрепление мышц живота

    Убираем выпирающий живот

    Легкий
    80 Ккал
  • 9. Дыхательная тренировка
    Выносливость
    11:01

    9. Дыхательная тренировка

    Убираем выпирающий живот

    Легкий
    55 Ккал
  • Финальный тест
    Выносливость
    04:08

    Финальный тест

    Убираем выпирающий живот

    Легкий
    20 Ккал

О программе

О программе

Встречайте программу от Иванны Идуш и топового блогера Юлии Кемпель. В ходе тренировок вы поработаете над всеми проблемами, связанными с выпирающим животом. Начиная от нарушения осанки и проблем с дыханием, и заканчивая слабыми мышцами живота и плохой подвижностью тазобедренных суставов. 

Тренировки длятся 25 минут, и их можно использовать как конструктор. Например, выполнять отдельно, одну за другой или сделать полноценный комплекс. 

Дополнительно в программу включён дыхательный тест. Он представлен как отдельная тренировка. Выполните его до и после прохождения программы, чтобы сравнить результаты. 

Тренируйтесь на регулярной основе и обязательно увидите результат.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
30.08.2024
Проходят
67701 чел.
Сжигаем*
92 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    371,165 тренируются

    35 программы

    560 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • Kylie 25.02.2026 21:43

    Quidem possimus adipisci quia at. Dolores qui odit eos et veniam sed. Eligendi incidunt sapiente et vero.

  • Kylie 28.01.2026 21:43

    Vel ea fugit est voluptatem sit rem quis. At aut dolorem animi at. Doloremque quis consequatur ex quia commodi. Eveniet qui rem nulla.

  • Kylie 24.01.2026 21:43

    Sunt et voluptatem nostrum fuga aliquid consectetur. Unde modi omnis recusandae ab quaerat. Quia doloribus iure sequi atque distinctio dolorem.

  • Kylie 20.01.2026 21:43

    Illo beatae voluptas placeat sit. Quibusdam iusto tenetur fuga earum voluptate.

  • Kylie 18.01.2026 21:43

    Ut optio maxime ut quia nostrum. Aspernatur debitis facilis dolorum fuga est sed hic. Quas praesentium et eos eum iure non ut eos.

  • Kylie 18.01.2026 21:43

    Corrupti dicta quia eos aut architecto laboriosam velit. Ut eos qui ea consequatur. Omnis modi est illo veniam ut animi.

  • Kylie 10.01.2026 21:43

    Aliquam ipsam ratione sint laborum. Saepe laborum perferendis in culpa ipsum ut quibusdam. Perferendis animi totam placeat maiores impedit voluptatibus non quibusdam.

  • Анна 15.12.2025 17:58

    3,5 месяца как 2-3 раза в неделю, включаю упражнения на тазобедренный в режим тренировок, так как сидячая работа и часть упражнений была в других тренировках, приятно ощущать прогресс🔥

  • 15.12.2025 17:46

    вдох-37,выдох-35

  • Анна 15.12.2025 16:06

    Вращать лопатками получается лучше, если видеть себя сбоку в зеркале.

Похожие программы

Посмотреть все