О программе
О программе
Эта программа тренировок сделает ваши бедра более упругими и стройными. Поможет избавиться от лишних сантиметров в области бедер и ягодиц.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
20.07.2020
Проходят
5977 чел.
Сжигаем*
294 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
32:49
Тренировка 1
Стройные ножки. Первая ступень
Выносливость
30:43
Тренировка 2
Стройные ножки. Первая ступень
Выносливость
32:34
Тренировка 3
Стройные ножки. Первая ступень
Выносливость
25:26
Тренировка 4
Стройные ножки. Первая ступень
Выносливость
32:55
Тренировка 5
Стройные ножки. Первая ступень
Выносливость
27:34
Тренировка 6
Стройные ножки. Первая ступень
marathon.program_trainer
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
157,609 marathon.program_training_now
32 marathon.program_programs
439 undefined
marathon.program_trainer
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
157,609 marathon.program_training_now
32 marathon.program_programs
439 undefined
Ваши отзывы
Я все смогла! Я все сделала! Анастасия прекрасная принцесса и зверрюга в одном лице😄😂 спасибо за тренировку!
Поясница не готова к такому уровню:( упражнение лежа на животе с подъемом прямых ног вверх оказалась слишком напряженной. Из пожеланий дать больше техники выполнения в том числе с поправками на кифос и лордоз. Это первая тренировка, иду дальше.
Нужна тренировка для совсем-совсем деревяннх человечком. Для тех, тко даже лежа на спине не может ноги _прямыми_ поднять, только согнутыми в коленях.
очень интенсивная 🔥🔥🔥 прямо то что нужно! спасибо
Тренировка просто огонь!!! Давно так не чувствовала ягодицы, занимаюсь в зале и такой прожарки не было. Делала тренировку с утяжелителями на каждой ноге по 1,5 кг
Захожу на второй круг. Оч классная программа 👍🏻🔥🥰
здравствуйте, если у меня нога и ягодица в упоре устаёт гораздо больше, чем рабочая нога, это нормально?
И я за вторую ступень+2 ступень по тренировке пресса
И я за вторую ступень. И еще 2 ступень по тренировкам пресса
огонь пожар, чуть не померла)) свело даже опорную ногу-булку