О программе
О программе
Коврик, 2 книжки и пояс от халата - вот и все “оборудование” для тренировок с Анастасией Завистовской. С помощью этих простых предметов и грамотно разработанного комплекса упражнений вы разовьете гибкость, пластичность, и возможно уже через полтора-два месяца, а может быть и раньше, сядете на шпагат. Программа делится на 3 уровня сложности, каждый из которых состоит из 7 тренировок и заканчивается экзаменом. Если экзамен не сдан, придется вновь повторить тренировки, чтобы достичь гибкости, необходимой для перехода на следующий уровень сложности. Работая над растяжкой, вы попутно укрепите позвоночник и суставы, у вас улучшится осанка, да и самооценка поднимется! Кроме того, упражнения на растяжку и гибкость - это отличная профилактика травм мышц и суставов.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
27.11.2017
Проходят
12035 чел.
Сжигаем*
97 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
30:05
Знакомимся - 1/21
Сплит. Продольный шпагат
Растяжка
30:04
Кукловод - 2/21
Сплит. Продольный шпагат
Растяжка
32:06
Сплит - 3/21
Сплит. Продольный шпагат
Растяжка
31:15
Ровно и спокойно - 4/21
Сплит. Продольный шпагат
Растяжка
33:04
Первый шпагат - 5/21
Сплит. Продольный шпагат
Растяжка
34:03
Взаимное притяжение - 6/21
Сплит. Продольный шпагат
Растяжка
30:59
Экзамен - 7/21
Сплит. Продольный шпагат
Растяжка
37:33
Вторая ступень - 8/21
Сплит. Продольный шпагат
Растяжка
29:41
Гибачи - 9/21
Сплит. Продольный шпагат
Растяжка
34:31
Юбилейная - 10/21
Сплит. Продольный шпагат
Растяжка
33:21
Ради удовольствия - 11/21
Сплит. Продольный шпагат
Растяжка
28:24
Качественно и аккуратно - 12/21
Сплит. Продольный шпагат
Растяжка
33:57
Очень круто - 13/21
Сплит. Продольный шпагат
Растяжка
31:22
Второй маркер - 14/21
Сплит. Продольный шпагат
Растяжка
32:41
В ритме вальса - 15/21
Сплит. Продольный шпагат
Растяжка
30:08
Курочка - 16/21
Сплит. Продольный шпагат
Растяжка
34:59
Сильный батман - 17/21
Сплит. Продольный шпагат
Растяжка
33:03
Еще ровнее - 18/21
Сплит. Продольный шпагат
Растяжка
31:46
Затягиваем колени - 19/21
Сплит. Продольный шпагат
Растяжка
32:00
Второй юбилей 20/21
Сплит. Продольный шпагат
Растяжка
30:31
Последний экзамен - 21/21
Сплит. Продольный шпагат
marathon.program_trainer
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
157,609 marathon.program_training_now
32 marathon.program_programs
439 undefined
marathon.program_trainer
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
157,609 marathon.program_training_now
32 marathon.program_programs
439 undefined
Ваши отзывы
Пока вторая тренировка. Надеюсь увидеть результат. Я такая деревяшка. Чередую с фитнесом растяжку 🙌
Ну что за чудесная девушка Настя! Почти сижу на шпагате, все упражнения знаю, но открываются мне многие вещи с новой стороны, спасибо тренеру!
Все здорово! Но не получаются амплитудные упражнения из положения лежа: так, чтобы колено не сгибалось получается пока очень мало растягиваться
Добрый день, при выполнении упражнений появляется тремор в мышцах, прямо ходуном дрожат ноги? Так может быть?
25 см от пола до ягодицы передней ноги с обеих сторон
что ж, педалим на второй круг)
Как можно задерживаться в одном положении, если видео не загружается?! Наверное, искать другие платформы и сервисы?!
правая - 15, левая - 16
20 см от пола до середины бедра с обеих сторон
Если после тренировки,спустя неделю чувствуется болезненость в мышцах одной ноги. Можно ли дальше выполнять тренировки или лучше ждать когда пройдет?