Укрепляем спину

Укрепляем спину
5

8 тренировок по 26 мин.
Средний

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    27:06

    Тренировка 1

    Укрепляем спину

    Средний
    81 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    26:15

    Тренировка 2

    Укрепляем спину

    Средний
    78 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    23:05

    Тренировка 3

    Укрепляем спину

    Средний
    69 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    25:03

    Тренировка 4

    Укрепляем спину

    Средний
    75 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    27:21

    Тренировка 5

    Укрепляем спину

    Средний
    82 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    25:03

    Тренировка 6

    Укрепляем спину

    Средний
    75 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    26:07

    Тренировка 7

    Укрепляем спину

    Средний
    78 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    24:04

    Тренировка 8

    Укрепляем спину

    Средний
    72 Ккал

О программе

О программе

Программа силовых тренировок без дополнительного оборудования, направленная на глубокую проработку мышц спины. 

Тебя ждет 8 тренировок по 25 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, упражнений на мышцы спины и растяжки. В качестве бонуса в конце каждой тренировки мы выполним небольшой комплекс упражнений на пресс.

Мышцы спины и пресса играют важнейшую роль в повседневной жизни человека, обеспечивая стабилизацию тела при любых движениях: наклонах, поворотах, подъемах. 

Слабая спина — это боль и дискомфорт, сильная спина — это радость жизни и свобода движений.

Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
25.05.2023
Проходят
12447 чел.
Сжигаем*
76 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Михаил Прыгунов

    Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.

    156,683 тренируются

    23 программы

    370 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Михаил Прыгунов
    Михаил Прыгунов

Ваши отзывы

  • Laila 22.02.2026 22:24

    Qui voluptas voluptatem est. Fugiat nisi non minima quasi vel dolores accusamus. Porro maxime sequi nihil soluta sed quod.

  • Laila 11.02.2026 22:24

    Ut laborum natus iusto dolorem dolorum dolorem fugit. Nam nostrum sit recusandae illo est. Nisi et voluptatibus autem sit.

  • Laila 07.02.2026 22:24

    Mollitia molestiae perspiciatis aut maiores quos quam. Ducimus tempora et assumenda. Ad debitis est odit debitis aperiam nihil minus. Esse temporibus est deserunt voluptatibus eius.

  • Laila 06.02.2026 22:24

    Excepturi optio delectus cumque non quia accusamus. Hic at iste voluptate sit. Est quod est vero est occaecati sunt. Et culpa quibusdam id molestiae quia. Animi harum eos fugiat provident odit.

  • Laila 28.01.2026 22:24

    Totam ut excepturi voluptatem qui vitae. Dolorem error nobis id iure eveniet accusantium. Consequuntur nihil architecto similique. Dolorum hic ut voluptates asperiores et.

  • Laila 09.01.2026 22:24

    Debitis ipsa commodi voluptatem ipsam minus nemo. Inventore incidunt blanditiis laudantium sit. Aspernatur excepturi rem magni. Maxime iusto culpa dolore tempore sint.

  • Laila 08.01.2026 22:24

    Architecto sapiente aut labore odio reiciendis in ut. Quia unde quo est sed dolor ex quia. Alias error aut sunt eligendi qui facilis pariatur qui.

  • Вероника 06.12.2025 21:35

    Стала делать этот курс после болезни, так как был большой перерыв в занятиях спортом , комплекс понравился ! Мягко ненавязчиво подкачалась спина , пресс, мышцы кора, и ноги тоже , спасибо Михаилу! Я уже многие интенсивные тренировки ваши прошла и всегда позитивно и эффективно!! Спасибо большое

  • 23.11.2025 20:09

    у меня третий день плохо загружаются видео. как связаться с администраторами чата???

    2
  • Елена Владимировна 21.11.2025 11:48

    Спасибо,Александр все подробно объясняет, показывает.Начала тренировку "играючи",но под конец,выполняя инструкции тренера, почувствовалв усталость .Буду продолжать,еще приятно было,что программу вел симпатичный и молодой мужчина!👍😊На счет" болтовни"-сколько людей,столько мнений!Ине забывайте здесь занимаются не только "кому до 30",но и кому далеко за 50 и мне например нравится все делать с чувством,с толком ,с расстановкой!Могли бы и поддержать единственного тренера-мужчину(но я во всяком случае только его пока вижу)

    1

Похожие программы

Посмотреть все