О программе
О программе
Программа силовых тренировок без дополнительного оборудования, направленная на глубокую проработку мышц спины.
Тебя ждет 8 тренировок по 25 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, упражнений на мышцы спины и растяжки. В качестве бонуса в конце каждой тренировки мы выполним небольшой комплекс упражнений на пресс.
Мышцы спины и пресса играют важнейшую роль в повседневной жизни человека, обеспечивая стабилизацию тела при любых движениях: наклонах, поворотах, подъемах.
Слабая спина — это боль и дискомфорт, сильная спина — это радость жизни и свобода движений.
Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
25.05.2023
Проходят
10386 чел.
Сжигаем*
77 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
27:06
Тренировка 1
Укрепляем спину
Сила
26:15
Тренировка 2
Укрепляем спину
Сила
23:05
Тренировка 3
Укрепляем спину
Сила
25:03
Тренировка 4
Укрепляем спину
Сила
27:21
Тренировка 5
Укрепляем спину
Сила
25:03
Тренировка 6
Укрепляем спину
Сила
26:07
Тренировка 7
Укрепляем спину
Сила
24:04
Тренировка 8
Укрепляем спину
marathon.program_trainer
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
138,729 marathon.program_training_now
23 marathon.program_programs
370 undefined
marathon.program_trainer
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
138,729 marathon.program_training_now
23 marathon.program_programs
370 undefined
Ваши отзывы
Очень хочется вторую часть! Более продвинутую с небольшими весами (гантельки 1-2 кг).
Программа просто фантастическая!! Повторяю ее в который раз. Перестала беспокоить позвоночная грыжа, начала чувствовать свои мышцы, а потом набралась смелости - и вот уже почти 10 месяцев хожу в тренажёру! Но все равно периодически включаю эту программу, чтобы привести поясницу в порядок)) Михаил просто молодчина, очень ему благодарна!
шикарна тренировка, прохожу программу раз в 5
Во время упражнений сильно напрягается низ поясницы, так и должно?) (5 лет назад, была травма)
Здравствуйте! А упражнения на пресс в этой программе , при наличии диастаза, можно делать?
Еще и еще хочется продолжений таких тренировок . Хочется больше акцента поясничного! Благодарю и жду вас, Михаил , а пока пользуюсь этими восьми😂👍
Прекрасные упражнения, особенно на период пока нельзя силовые нагрузки с утяжелением
Тренировка 🔥тело живое после нее. Сегодня прям очень интенсивно было, даже устала.
😂😂😂
А что делать, если поясница не прогибается? После прохождения тренировки на тазовое дно заметила, что с легкостью выполнила упражнения на прес