О программе
О программе
В жизни у нас так много стресса. Хочется расслабиться и хорошо спать по ночам.
Представляем совместную программу от Иванны Идуш и блогера ПомидорНика. Каждая тренировка наполнена дыхательными практиками для максимального расслабления и подготовки к качественному сну.
Программа состоит из 10 тренировок по 25 минут. Упражнения направлены на снижение уровня кортизола, успокоения нервной системы и подготовку к качественному и глубокому сну. Вам понадобится только коврик и носочки.
Давайте начинать. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Релиз
16.12.2024
Проходят
24261 чел.
Сжигаем*
122 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
25:05
Тренировка 1
Растяжка перед сном. Антистресс
Растяжка
25:32
Тренировка 2
Растяжка перед сном. Антистресс
Растяжка
21:26
Тренировка 3
Растяжка перед сном. Антистресс
Растяжка
23:06
Тренировка 4
Растяжка перед сном. Антистресс
Растяжка
24:20
Тренировка 5
Растяжка перед сном. Антистресс
Растяжка
23:31
Тренировка 6
Растяжка перед сном. Антистресс
Растяжка
23:09
Тренировка 7
Растяжка перед сном. Антистресс
Растяжка
23:05
Тренировка 8
Растяжка перед сном. Антистресс
Растяжка
26:18
Тренировка 9
Растяжка перед сном. Антистресс
Растяжка
28:03
Тренировка 10
Растяжка перед сном. Антистресс
marathon.program_trainer
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
320,664 marathon.program_training_now
33 marathon.program_programs
509 undefined
marathon.program_trainer
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
320,664 marathon.program_training_now
33 marathon.program_programs
509 undefined
Ваши отзывы
классные тренировки, спасибо! Но у меня тоже не получился "квадрат". Не хватило достигать до 4 на задержке после выдоха.
Очень нравится тренировка! Здорово что понятно как делать упражнения.
спасибо! сначала не хотела начинать, 24 минуты слишком долго, когда хочется уложиться в 10. но я не заметила как прошло это время. Я отдохнула за эти 24 минуты. спасибо!
очень понравилось всё, кроме упр. на 12й минуте - некомфортно в коленях при выворачивании ноги
Постоянные смешки и оговорки отвлекали. А так в целом приятная тренировка. Время прошло незаметно и как-будто еще хотелось немножко подольше.
Меня отлично расслабляет тренировка, особенно нравятся упражнения с дыханием. Заковыристое упражнение получилось.
Заковыристое упражнение получилось! Каеф
очень классно и реально расслабляет
Вроде ничего такого, а я в конце заснула 😂😂😂. О, как расслабили)
спасибо